Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гречані макарони 70 гр. 1 склянка чаю 236,67 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. огірок або соління 125 гр. 1 та 1/4 середньої частини 11,74 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал.
Підготовка
1. Приготуйте гвинти у великій кількості окропу з дрібкою солі, поки вони не стануть денними, приблизно через 8 хвилин варіння.
2. Після закінчення цього часу ми напружуємо гвинти і охолоджуємо під струменем води, зливаємо і резервуємо.
3. Помідор, огірок та цибулю очищаємо, очищаємо від шкірки і ріжемо за смаком.
4. Змішуємо пропелери з овочами і тунцем
5. Нарешті, приправте олією, оцтом і сіллю, і ми отримаємо цей простий рецепт салату з макаронних виробів з тунцем на літо.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з ідеальним рецептом для целіакії, оскільки ми використовували макарони, виготовлені з гречкою, яка є псевдокристовою рослиною зі значно вищими харчовими цінностями, ніж зернові, і слід також зазначити, що оскільки це не крупа, вміст глютену в ній нуль. Найбільший його компонент - вуглеводи, із середнім низьким глікемічним індексом. У його складі ми також знаходимо білки з досить хорошим амінокислотним профілем і особливо багатими лізином та аргініном, проте засвоюваність його відносно низька. У його складі ми також знаходимо мінерали та антиоксиданти.
Натуральний консервований тунець в основному забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Низький вміст натрію, мало рекомендований для тих, хто страждає на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.
Овочі, які ми додали до макаронних виробів, крім того, що надають їй колір та смак, забезпечать її багатьма поживними речовинами, оскільки овочі мають велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини.
Це рецепт корисного салату з літніх макаронних виробів з гречаним тунцем, ідеально підходить для тих, хто не переносить глютену.