З Новим роком усіх. Новий рік і нові резолюції і в мені боротьба з сидячими звичками, у своїй першій статті цього року я зосереджусь на тому, щоб дати вам 100 простих прийомів для схуднення та активізації. Це називається 100 способів захистити своє здоров’я і це дуже елементарні речі, які часом здаються смішними, але які мають значення. Різні хитрощі поділяються на кілька напрямків, щоб краще відповідати вашим потребам:

прийомів

Вдома:

1. Сховати пульт дистанційного керування телевізором. Тож якщо ви дивитесь, принаймні вставайте, щоб змінити канал.

два. Під час приготування їжі замість електричного міксера використовуйте дерев'яну ложку.

3. Коли ви праєте білизну або збираєте одяг, носіть невелику кількість, особливо якщо вам доводиться підніматися сходами, оскільки таким чином ви зробите подорож більше разів.

4. Прибираючи будинок, збирайте речі в маленькі купи замість усіх разом.

5. Наріжте свіжі овочі, замість того, щоб купувати їх замороженими.

6. Якщо ви збираєтеся купувати каструлі або каструлі, купуйте ті, що важать трохи більше, так ви будете використовувати більше енергії, коли будете ними користуватися.

7. Пофарбуйте, засуньте штори або закінчіть будь-які речі, що ви зробите самостійно, що є на вашому списку справ.

8. Встаньте і рухайтеся (наприклад: стиль військового маршу) під час перегляду телевізора.

9. Замість того, щоб кричати з кімнати в кімнату, коли ви вдома, йдіть до кімнат, щоб поговорити.

10. Вставайте, поки ви робите зачіску чи макіяж.

одинадцять. Прогулюйтесь у приміщенні, в саду або по сусідству, розмовляючи по телефону.

12. мийте посуд вручну, замість того, щоб користуватися посудомийною машиною.

13. Мийте машину вручну, замість того, щоб везти її на АЗС.

14. Покладіть речі, якими ви найбільше користуєтесь, на найвищу або найнижчу полицю, так що вам доведеться розтягуватися або стискатися, щоб дістатися до них.

п’ятнадцять. залиште свій мобільний телефон у місці, далекому від того, де ви знаходитесь, щоб вам довелося йти пішки, коли він дзвонить.

16. Почніть робити компостну купу у своєму саду, що заощадить ваші гроші та допоможе вам використовувати енергію.

17. Допоможіть своїм дітям прибрати кімнату.

18. Час від часу організовуйте свої шафи.

19. Збирайте листя саду сім’єю.

двадцять. Якщо ви замовляєте фаст-фуд, забирайте його, а не доставляйте.

двадцять один. Прийміть душ замість ванни.

22. Забирайте пошту, коли прийде листоноша, не чекайте, поки вам доведеться туди їхати.

2. 3. Садіть або доглядайте за садом або навіть за рослинами всередині будинку.

24. Якщо у вас є реєстрація на журнали чи газети, попросіть їх доставити до найближчого тютюнового магазину та поїдьте за ними, а не доставляйте їх додому.

25. Час від часу купайте собаку і виводьте її на прогулянку.

26. Замість того, щоб сидіти, щоб читати, робіть це стоячи і навіть гуляючи.

27. Заплануйте, щоб телевізор вимикався через одну безперервну годину або повідомляв вас, що ви дивитесь телевізор протягом години.

28. На Різдво поставте більше прикрас або навколо будинку.

29. Придбайте собі один із цих маленьких батутів для дому та влаштовуйте марафони з родиною.

30. Якщо випадає сніг, вийдіть на вулицю і почистіть сніг перед під’їздом або пограйте на вулицю.

31. Покладайте музику, поки готуєте та танцюєте.

На роботі:

32. Пийте багато води. Тож ви встанете, щоб наповнити келих або піти у ванну.

33. Замість пляшки води, візьміть маленьку склянку, і вам доведеться поповнити її більше.

3. 4. Вставати зі стільця щогодини і постояти деякий час або навіть встати на стілець і затриматися в присіданні кілька секунд.

35. Щоразу, коли вам доводиться телефонувати або відповідати на дзвінки, вставайте!

36. Якщо у вас є зустрічі і ви можете їх організувати, проведіть їх у більш віддаленій кімнаті, щоб ви могли трохи погуляти.

37. Ви не сідаєте під час зустрічей.

38. Купуйте рослину для свого офісу або столу і час від часу поливайте її.

39. Встановіть будильник на своєму комп’ютері, щоб будильник лунав щогодини, або ви можете запрограмувати програмі Outlook надсилати вам повідомлення на екрані, щоб ви вставали протягом 5 хвилин.

40. Їжте їжу стоячи і прогуляйтеся після її закінчення.

42. Візьміть кілька педалей, щоб покласти їх під стіл і педаль, поки ви працюєте.

41. Якщо у вас є можливість, поставте одне з цих столів працювати стоячи, або навіть зробіть це за допомогою дерев’яної коробки, щоб покласти екран і клавіатуру.

43. Прибирайте офіс самостійно.

44. Погуляйте, поки вони перебувають на перерві, якщо ви ходите на каву, попросіть її піти і прогуляйтеся.

Чотири. П’ять. Якщо ваш офіс знаходиться в будинку, спробуйте зв’язатися з людьми з інших поверхів.

46. Під час перевірки електронної пошти встаньте.

47. Носіть зручне взуття, щоб ви могли більше ходити пішки.

48. Якщо ви п'єте банку або маєте трохи сміття, вставайте, щоб викинути його.

49. Якщо ви хочете придбати щось у торгових автоматах, перейдіть до того, що знаходиться далі.

п'ятдесят. Поміняйте своє крісло на м’яч для фітнесу.

51. Сидячи, стискайте прес, сідниці, литки або рухайте ногами.

52. Приберіть свій степлер, щоб вам довелося встати, щоб дістати його.

53. Якщо у вас є зустріч зі своїми клієнтами в барі, замість того, щоб сидіти, залиштесь у барі.

54. Якщо у вас є можливість, придбайте собі прогулянкову машину та покладіть її у свій офіс.

55. Тримайте лекції стоячи.

56. Організовуйте короткі прогулянки з однокласниками по будівлі.

Коли ви подорожуєте:

57. Коли ви чекаєте літака, гуляйте по аеропорту.

58. Не спускайтеся ескалатором або ліфтом.

59. Будьте готові, поки чекаєте поїзда.

60. Якщо ви їдете на машині, час від часу зупиняйтесь, щоб витягнути ноги.

61. Поділіться автомобілем з іншими людьми, і коли не ваша черга за кермом, рухайте ногами або скорочуйте м’язи.

62. Виходьте з автобуса на пару зупинок раніше і йдіть пішки.

63. Забронюйте кімнати на найвищих поверхах і пройдіться нагору.

Коли ви ходите по магазинах:

64. Якщо ви збираєтеся придбати лише кілька речей, візьміть кошик замість машини.

65. Коли їдете, робіть те, що називається «Танець на талії», і рухайте талію в ритмі музики.

66. У супермаркеті покладіть покупки в сумки самостійно.

67. Коли ви берете сумки, піднімайте їх пару разів. Тренуйте біцепс.

68. Не купуйте через Інтернет і йдіть до магазину.

69. Не беріть машину до місцевого магазину, завжди гуляйте.

70. Коли ви їдете забирати дітей зі школи, зачекайте їх біля машини.

71. Якщо ви кудись їдете і вам доводиться чекати своєї черги, не сідайте, зачекайте стоячи.

72. Коли ви йдете в супермаркет, перед покупкою прогуляйтеся по магазину.

Заради сміху:

73. Випийте кави, щоб поїхати з друзями.

74. Збирайте фрукти чи овочі у своєму саду чи саду.

75. Прогуляйтеся або пройдіть пішохідною стежкою.

76. Займіться сексом.

77. Зробіть масажний обмін.

78. Пофарбуйте нігті на ногах самостійно і робіть це стоячи.

79. Влаштовуйте вечірку вдома, не кличте нікого прибирати для вас.

80. Майте активні побачення, не ходіть лише на вечерю та зачіску, боулінг або катання на роликах ...

81. Пограйте у фрізбі зі своїми дітьми.

82. Якщо ви перебуваєте в групі для читання, продовжуйте дискусії.

83. Пограйте з собакою.

84. Якщо йде сніг, зробіть сніговиків або пограйте в сніжки.

85. Зробіть винну екскурсію, замість того, щоб залишатися там же.

86. Допомагайте сусідським асоціаціям та приймайте участь у громадських заходах.

87. Відвідайте вітрини та прогуляйтеся.

88. Сходити в музей або картинну галерею.

89. Ходіть танцювати або пройдіть танцювальний клас у спортзалі.

90. Візьміть участь у курсах скульптури або кераміки.

91. Займіться улюбленим видом спорту зі своїми дітьми.

92. Ходіть по магазинах і приміряйте різні штани.

93. На Різдво вирушайте зі своїми дітьми співати різдвяні колядки.

94. Беріть участь у шкільних заходах і дивіться вистави стоячи.

95. Якщо ви збираєтеся дивитись гру, купуйте квитки в ті райони, де вам доведеться стояти.

96. Якщо у вас вдома вечірка, приберіть усі стільці.

97. Відправитися в похід.

98. Піднімайтесь і спускайтесь сходами, якщо ви вдома.

99. Відтворити Wii.

100. Організуйте заходи в саду.

101. Цей подарунок: КУПІТЬ ПЕДОМЕТР.

Як бачите, це дрібниці дуже базовий, але вони, звичайно, допомагають нам трохи переосмислити свою діяльність. Ми повинні усвідомлювати, що це 2013 рік - рік змін. Такі дрібниці, як згадані, можуть змінити наш спосіб життя та допомогти нам бути набагато здоровішими. Тому заохочення та зробити новорічні постанови набагато активнішими.