Якщо хочете щось свіже, але м’яке на животі, спробуйте приготувати цей смачний рецепт вечері. Це салат з нуту зі шпинатом що теж дуже просто і швидко готується, ідеально підходить для того, коли ви втомилися і не хочете готувати щось надто складне. Інша велика перевага цього смачного рецепта полягає в тому, що він є ідеально підходить для схуднення, завдяки властивостям його зіркових елементів.

нуту

З одного боку є нут, бобові культури з з високим вмістом харчових волокон, який допомагає регулювати кишковий транзит, крім того, що надає ситний ефект завдяки своїм водорозчинним характеристикам, що також робить його ідеальним для профілактики серцево-судинних захворювань, оскільки допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) з крові; при цьому високий вміст лецитину допомагає спалювати жир.

Пов’язані новини

З іншого боку, є шпинат, зелений листовий овоч, який дуже добрий до нашого організму, дуже багато сприяє нерозчинна клітковина, що допомагає пришвидшити кишковий транзит а також надає a ситний ефект, Y розчинний, що сприяє спалювати калорії; також містить бета-каротини Y антиоксиданти які покращують загальний стан здоров’я, покращують зовнішній вигляд та зміцнюють імунну систему.

Пов’язані новини

Салат з нуту та шпинату

Інгредієнти:

  • 300 грам вареного нуту
  • 150 грам дитячого шпинату
  • 100 грам помідора Черрі
  • 1/4 червоної цибулі
  • 1 авокадо
  • 4 столові ложки простого грецького йогурту
  • Насіння гарбуза без солі
  • 6 столових ложок оливкової олії
  • Чорний перець
  • Тонкі трави
  • Зернова сіль

Після того, як ви приготуєте нут, промийте їх під струменем холодної води і дайте їм стекти, запасіть. Миючи овочі дуже добре, подрібніть помідори черрі навпіл авокадо в середніх кубиках і фіолетова цибуля на тонкі смужки жульєна і перекласти в миску. З іншого боку, в невелику ємність помістіть оливкова олія, дрібна зелень смакувати, чорний перець Y сіль за смаком, дуже добре перемішати.

Додайте нут що ви дозволили стекти і додати Гарбузове насіння без солі і дуже добре перемішати, щоб інтегрувати елементи, а потім додати оливкова олія, ремікс і нарешті додайте файл простий грецький йогурт, за бажанням можна додати ще трохи солі. Цей салат він буде готовий через 10 хвилин і ви можете насолоджуватися цим самостійно або з печеною кукурудзяною стружкою.