Під час літньої спеки зі мною часто трапляється, що вдень я не дуже голодний, а час їжі приходить лише ввечері, коли я люблю насолодитися хорошим шматочком м’яса. Якщо я хочу їсти протягом дня, я вибираю щось простіше, наприклад у вигляді салату. Завдяки відповідному розвантаженню інгредієнтів салат також може стати повноцінною їжею, і це мені довелося, адже він швидко готується, його можна легко перенести, а завдяки цінному нуту - легко задовільняти.

Перевага в тому, що ти Ви також можете приготувати салат напередодні. Перед подачею ви просто нахиляєте його на тарілку, щоб заправка була красиво залита всіма інгредієнтами та їх ідеальним смаком.

Час приготування: 10 хв. Кількість: 1 глибока порція

Загальний час: 10 хв.

Інгредієнти

салат

  • пряна липова заправка
    • оливкова олія, 2PL
    • сік лайма, 2PL
    • Римська раска земля, 1 ст
    • пластівці чилі, щіпка
    • сіль і чорний перець для приправи
  • нут варений, 1 жменя
  • сальса
  • червона або зелена цибуля
  • помідори черрі, навпіл
  • запах коріандру, подрібнений
  • салат, подрібнений

Підготовка

  1. Ми приготуємо липову заправку: покладіть всі інгредієнти в невелику пляшку і ретельно перемішайте.
  2. Налийте підготовлену заправку у відповідну пляшку (7 дкл) і поступово зберігайте окремі шари - відповідно до порядку інгредієнтів, у якому вони перераховані.
  3. Ми ставимо його в холодильник, де салат буде чекати до наступного дня, і завдяки зберіганню в склянці ми маємо безпеку свіжих інгредієнтів.

Тип: А ви знали, що нут найменше надуває бобових? Він багатий білком, клітковиною, фолієвою кислотою, а також кальцієм і фосфором. У вареному вигляді він є чудовим джерелом незамінних жирних кислот.

Завантажте чіткий план способу життя, який допоможе вам зорієнтуватися у виборі інгредієнтів та їх поєднань.

Якщо вас цікавить інформація та ви вважаєте, що варто поділитися нею зі своїми друзями, не соромтеся допомогти їм зорієнтуватися в теперішньому способі життя. Мотивуйте оточення на власному прикладі, щоб отримувати новини, які дійсно можуть допомогти вам покращити ефективність роботи та здоров’я.