Вже кілька днів існує тропічна спека, і в цьому випадку дуже важливо звертати увагу на належне зволоження.
Ось декілька порад щодо охолодження!
- Свідомо розвивайте свої звички до пиття: включайте триваліші або коротші періоди відпочинку у свої повсякденні справи та використовуйте їх для склянки освіжаючого напою або соковитих фруктів.
- Пийте воду та різні мінеральні води!
- Прикрасьте свій напій кубиком льоду веселки: заморозьте шматочки фруктів, сік, лимонад на кубики льоду і покладіть їх у охолоджуючий напій. Подбайте про це напій, який слід вживати, не повинен бути занадто холодним!
- Вгамуйте спрагу лимонадом просто і природно: свіжим лимонним або лаймовим соком - приправте воду кільцями.
- Заваріть фруктовий чай із шматочками фруктів, прохолодно, холодний чай готовий.
- Замість гарячого супу краще в таку спеку мати охолоджуючий соковитий фруктовий суп. Зробіть його більш кремовим за допомогою натурального йогурту замість вершків! Якщо ви хочете овочі, ви також можете зробити холодні їстівні супи з сезонних овочів, такі як холодний огірковий суп, кислий суп, томатний суп.
- Їжте свіжий фруктовий салат як десерт! Не додавайте цукор в хороші стиглі фруктові грудки.
- Якщо ви підете на пляж або набережну, завжди майте достатню кількість рідини в сумці-холодильнику або термосі
- Забезпечуйте постійне надходження рідини дітям. Отже, молодші діти, як правило, забувають про спрагу пропонуйте їм регулярно напої!
- Також не забувайте про старших членів сім'ї. У літньому віці (як і в дитинстві) організм висихає швидше, і відчуття спраги також зменшується. Це може бути рішенням щонайменше 1-1,5 літра рідини, попередньо підготовленої вранці, що має на увазі протягом дня, тим самим постійно попереджаючи вас про необхідність регулярного зволоження.
- Рекомендується їсти легке м’ясо та рибу замість занадто жирної, важкої їжі.
- Як гарнір ми віддаємо перевагу свіжим овочам та салатам.