Цей рецепт салату з тако від Wendy's є майже точною копією відомого салату мережі швидкого харчування. Ви також дізнаєтесь, як приготувати рецепт чілі Венді, який легко заморозити!
Що в салаті з тако-тако?
Салат з таксо Wendy's - це звичайний пункт меню Wendys, де представлений салат, виготовлений з:
- салат айсберг і ромен
- подрібнених помідорів
- тертий сир чеддер і
- Фірмовий чилі Вендіс
Бічні чіпси, сметана та сальса. Салат "Вендіс Тако" пропонується повністю і наполовину.
Серйозно кажучи, це один із найкращих салатів, і якщо ви хочете відтворити його вдома, то вам пощастило з цим рецептом!
Страва, що готує цей салат тако
Ось мій найбільший прийом їжі для цього рецепта: Використовуйте баночки-муляри!
Зачерпніть перець чилі на дні банки, потім додайте сир, помідори, салат і відкладіть коржі, сметану та сальсу. Таким чином, чилі не залишає овочі змоченими, і ви можете насолоджуватися цим салатом на роботі до 3 або 4 днів.
Тільки обов’язково використовуйте велику миску, щоб подавати салати з каменів-баночок, коли настав час їх їсти.
Є також ці супер круті bento box контейнери для приготування їжі так що ви можете тримати чилі та овочі окремо, тому це також варіант, коли справа доходить до приготування салату з тако.
Якщо вам потрібна додаткова допомога у підготовці їжі, вам сподобається мій безкоштовний 5-денний прийом їжі! В основному це безкоштовний курс електронної пошти, який навчить вас готувати здорову їжу вдома. Під час виклику я надішлю вам безкоштовний планувальник їжі та шаблони списків покупок, щоб тримати вас у курсі приготування їжі (плюс, звичайно, більше смакот!)
Зареєструйтесь безкоштовно нижче:
Скільки калорій має салат Waco Taco?
Відповідно з Веб-сайт WendysКалорії салату «Вендіс Тако» змінюватимуться залежно від розміру та добавок.
Повнорозмірний салат тако містить 620 калорій, з яких 260 калорій надходять з жиру. Салат забезпечує:
- 29г жиру
- 28г білка
- 16г цукру
- 13 г клітковини
- 1820 мг натрію
Салат тако середнього розміру налічує 470 калорій, з них 200 калорій надходять з жиру. Салат забезпечує:
- 23г жиру
- 17г білка
- 11г цукру
- 9 г клітковини
- 1310 мг натрію
З точки зору харчування це не найгірший салат, особливо в країнах швидкого харчування. Але ми точно могли б зробити це набагато здоровішим, якби ми робили це вдома!
Як я можу оздоровити салат з таксо Вендіс?
Якщо зосередитись на свіжих і корисних інгредієнтах, домашня версія салату «Вендіс Тако» може забезпечити хороший баланс білків, жирів та вуглеводів та забезпечити велику кількість клітковини, вітаміну С, кальцію та заліза.
Для більш здорового салату з таксо Вендіс та/або рецепту чилі Вендіс включіть деякі з наступних порад:
- Використовуйте не смажені кукурудзяні чіпси замість смажених чи борошняних чіпсів.
- За можливості використовуйте інгредієнти з низьким вмістом натрію або з низьким вмістом жиру, такі як яловичий бульйон з низьким вмістом натрію, чеддер з низьким вмістом жиру та нежирна сметана.
- Обов’язково злийте і промийте консервовану квасолю. Промивання квасолі після її зціджування може зменшити вміст натрію до 41 відсотка.
- Ви можете замінити надмірно нежирний яловичий фарш більш жирним білком, наприклад, куркою або індичкою.
Чи можу я зробити власні чіпси з коржиком?
Ви можете приготувати домашні запечені чіпси з коржиком дуже легко, використовуючи кукурудзяні коржі, олію та сіль.
- Наріжте кукурудзяні коржі на трикутники і злегка промажте їх маслом.
- Розкладіть чіпси рівним шаром на великому деко і посипте сіллю.
- Випікайте картоплю в духовці 350 градусів за Фаренгейтом приблизно 10-12 хвилин. Уважно стежте за чіпсами, щоб переконатись, що вони не пригоріли або не надто коричневі.
Якщо ви стежите за калоріями, ви також можете зовсім відмовитися від смажених коржиків - я особисто не знайшов, що вони вам потрібні, щоб насолодитися цим салатом!
Чи можете ви заморозити чилі Вендіс?
Мій здоровий варіант чилі Венді дуже добре заморожує. Помістіть залишки чилі в герметичні контейнери або контейнери для приготування їжі (Маленькі скляні миски з кришками. найкраще працює) після охолодження. Він також добре зберігатиметься до п’яти днів у холодильнику.
Цей рецепт чилі Вендіс можна приготувати заздалегідь, а потім заморозити, що ідеально підходить для приготування їжі! У вас буде швидка та зручна партія чилі, готова до насиченого будня.
Найкраще заморожувати в індивідуальних або сімейних порціях. При правильному зберіганні заморожений чилі може тривати від трьох до шести місяців.
Інші способи вживання чилі
Окрім того, що ви насолоджуєтесь великою тарілкою чилі, посипаною сиром та сметаною, ви можете приготувати велику партію чилі, заморозити її, а потім використовувати в різних майбутніх стравах.
Деякі інші мої рецепти, до яких ви можете включити цей рецепт чилі Вендіс, включають:
Або використовуйте чилі як доливку в цих рецептах для іншої поваги!
Корисні інструменти для приготування їжі для цього рецепта.
Салат із тако Венді
Цей рецепт салату з тако від Wendy's є майже точною копією відомого салату мережі швидкого харчування. Ви також дізнаєтесь, як приготувати рецепт чилі від Венді, який є безпечним для морозильної камери!
Час підготовки 20 хвилин
Час варіння 30 хвилин
Загальний час 50 хвилин
Ключове слово: перець чилі, чіпси з коржиком, салат з тако Венді
Порції: 4 порції
Калорії: 372 ккал
Автор: Тейлор Стінсон
Інгредієнти
Рецепт чилі Венді
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 жовті цибулини, подрібнені
- 3 стебла селери, дрібно нарізані
- 1 фунт додаткової нежирної яловичини
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка кмину
- 1 чайна ложка коріандру
- 1 чайна ложка солі
- 1/2 чайної ложки перцю
- 1 банка квасолі, промита і проціджена.
- 1 банка квасолі, промита і проціджена.
- 1 (398 мл) банка подрібнених помідорів (або 1/2 банки 796 мл)
- 1 склянка яловичого бульйону
салат
- 1 пучок салату ромен, подрібнений
- 1 філе помідора, нарізане скибочками
- 1/2 склянки тертого сиру чеддер
- Тортильські чіпси, для подачі.
- Сметана, для доліва
- Соус, для покриття
Інструкції
Нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому сильному вогні. Додайте цибулю та селеру, тушкуючи 2-3 хвилини, поки овочі не стануть м’якими. Додайте яловичий фарш і коричневий ще 2-3 хвилини, перш ніж додати часник, перець чилі, кінзу, сіль і перець. Добре розмішайте і варіть 2-3 хвилини, поки не з’являться ароматизатори.
Додайте квасоля, квасоля, помідори та яловичий бульйон, а потім закип’ятіть. Понизьте вогонь до середнього рівня, потім накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин.
Поки чилі вариться, зберіть салат. Зверху салат з чілі та чіпсами з тортилії, а потім подайте і насолоджуйтесь!
Якщо їжа готується на обід: додайте перець чилі на дно банок для каменів, а потім додайте сир, помідори, салат і тримайте коржі в окремому пакеті. Таким чином, овочі залишаться свіжими протягом тижня (триває від 3 до 3 днів у холодильнику).
Якщо чилі заморожений: заморозьте його в круглих скляних ємностях з кришками, як тільки охолоне до 3 місяців. Підігрівати в мікрохвильовій печі протягом 6-7 хвилин, коли готова до подачі, розмішуючи наполовину.
Відео
Харчування
Калорії: 372 ккал | Вуглеводи: 20 золь | Білок: 31 золь | Жир: 18 г | Насичені жири: 6 золь | Холестерин: 85 мг | Натрій: 1095 мг | Калій: 878 мг | Клітковина: 3 золь | Цукор: 5 золь | Вітамін А: 32% | Вітамін С: 21,2% | Кальцій: 18,6% | Залізо: 24,4%
- Чи додає оцет калорій салату?
- La Cabana Argentina Restaurant Мадрид
- Гастрономія 5 супів та кремів, які ви ніколи не повинні замовляти в ресторані
- Гастрономія Тип стейка, який ви ніколи не повинні замовляти в ресторані (він завантажений калоріями)
- Неймовірний салат із смаженого перцю без TACC - Аліканте