Салат - це завжди проста у приготуванні страва, якщо ми використовуємо корисні інгредієнти, ми можемо скласти справді смачні поєднання, дуже зручні для нашого здоров’я.
Як ви знаєте, я великий шанувальник салатів, і в кожну пору року я люблю додавати сезонні інгредієнти, тепер восени я дуже люблю салати з гранатом.
Гранат - антиоксидант і протизапальний фрукт, настійно рекомендується його регулярне вживання.
У цьому дописі я поясню вам, як приготувати салат зі шпинату з гранатом, з дуже малою кількістю інгредієнтів ви збираєтеся приготувати здорову та іншу страву.
Гранат - це один з осінніх фруктів, що відрізняється високою якістю, він одночасно кислий і солодкий, має багато клітковини і багатий каротином, отже, його інтенсивний колір. Гранату приписують численні переваги для здоров’я, він є антиоксидантним і травним.
Мені подобається поєднувати гранат із солоною їжею, такою як сир, якщо ви включите цей біном в салат зі шпинату, наприклад, ви покращите смак шпинату і надасте йому особливого штриху, кілька смужок хрусткого бекону та деякі горіхи стануть застібкою, яка закриває ефектне блюдо.
Якщо вас цікавить вегетаріанський варіант, з невеликою кількістю цибулі та хорошим вінегретом ви отримаєте салат з 10. Якщо ви веган, уникайте сиру, результат також буде смачним.
Поєднання граната зі шпинатом, крім смачного, може бути дуже корисним.
Мені дуже подобається шпинат у складі салату, якщо вибрати кращий сорт дитячого шпинату, вони набагато ніжніші, а якщо брати їх сирими, то вони приємніші на смак.
Властивості та переваги граната:
- Його GI (глікемічний індекс) становить 35, він підходить для діабетиків, оскільки є низьким.
- Він має 83 Ккал на 100 гр.
- Містить клітковину.
- Багатий фосфором і калієм.
- Він також містить вітамін С і вітамін В7
Він має антиоксидантні властивості, має протизапальну дію та сприяє зменшенню «поганого» холестерину. Це добре для хорошого підтримання дерми та зміцнення серцево-судинного здоров'я. Будучи низькокалорійним та цукристим, його вживання настійно рекомендується.
Поважайте основні інгредієнти цього салату зі шпинату, а решту варіюйте на свій смак, вибирайте сир, який вам найбільше подобається, і додайте улюблену заправку.
Що стосується шпинату, то він також має велику кількість властивостей, і їх споживання також корисно для нашого здоров’я.
Властивості та користь шпинату:
- IG 15, дуже низький.
- Тільки 23 Ккал на 100 гр.
- Клітковина
- Багатий білком.
- Містить мінерали, кальцій, залізо, калій, магній, марганець та фосфор.
- У ньому є вітамін А, вітамін С, вітамін Е, вітамін К. І вітаміни групи В, (В6, В2, В1) та В9 (фолієва кислота).
Шпинат є хорошим джерелом заліза, він корисний для зору завдяки вмісту вітаміну А та допомагає підтримувати збалансований артеріальний тиск. Він відмінно підходить для дієт для контролю ваги, сприяє транзиту кишечника завдяки вмісту клітковини і є хорошим джерелом кальцію.
Щоб приготувати цей салат, просто розкладіть основу з дитячого шпинату у відповідній ємності, додайте гранат, сир фета або що завгодно на ваш вибір), смужки бекону (за бажанням), цибулю-цибулю, нарізану дуже тонкою соломкою жульєна та фрукти. сухий.
Сукня з хорошим вінегретом, мені подобається гірчиця, але м’якший з яблучним оцтом - теж хороший варіант. Додайте сіль і перець за смаком і у вас є.
Ця страва ідеально підходить як закваска перед основною стравою, але також добре працює як окрема страва для легкої вечері.
Якщо вам сподобався цей рецепт, вас також може зацікавити: