А як щодо посту?
Гармонія на роботі

Салат зі свіжим інжиром та волоськими горіхами

салат

Інгредієнти для салату на 1 особу:

  • 3 дкг салату айсберг
  • 2 дкг кучерявої капусти
  • 3 зерна помідорів чері
  • 5 дкг нежирного сиру
  • 1 око свіжого інжиру
  • 2 очей горіха
  • половина столової ложки олії волоського горіха холодного віджиму

Підготовка:

  1. Наріжте салат на більш крупні, згорнуті фініки на більш дрібні шматочки, помідори черрі розріжте навпіл, інжир наріжте шматочками, кишку волоського горіха крупно наріжте.
  2. Складаємо салат і кришимо нежирний сир.
  3. Збризніть горіховою олією або іншою салатною олією холодного віджиму (наприклад, оливковою олією).

Час приготування - 10 хвилин.

Порада Томана: Замість сиру його також можна зробити з козячим або овечим сиром.

Калорійність, макроелементи та клітковина:

Калорії: 175 ккал
Білок: 8,7 г.
Жир: 9,2 г.
Вуглеводи: 14 г.
Харчові волокна: 3 г.