оголошення

вмістом

У наш час все більше людей можуть сказати, що мають надлишкову вагу, хворіють ожирінням, і більшість із них - це наша власна лінь, оскільки ми не звертаємо уваги на правильне харчування та фізичні вправи. Не завжди потрібно звинувачувати когось іншого, бо вони помиляються, а ми найбільші винуватці набору ваги та збільшення ваги.

Нарешті настав час поставитись до цього серйозно, якщо наша вага піддає дедалі більшому здоров’ю, нашому тілу, нашому тілу більший ризик. Чи ми повинні думати про те, що ми обираємо? Величезні застілля нездорові, або той факт, що ми піклуємося про себе і тим самим продовжуємо своє життя на роки, які ми можемо провести з родинами.

оголошення

На щастя, стає все більше людей, які усвідомлюють, що здоровий спосіб життя, здорове харчування важливіші за великі соковиті м’ясні страви, багаті соусом, і необмежену кількість вуглеводів. Для тих, хто звертав би увагу на їжу, рішучу на зміну способу життя, харчування, чудові рецепти салатів є обов’язковими.

Ось декілька чудових, божественних смачних і поживних рецептів салатів, приготування яких надзвичайно просто, але поживна цінність становить менше 400 калорій.

Салат Цезар

Хто не чув про всесвітньо відомий салат Цезар, який може стати чудовою основною стравою, гарніром, вечерею. Це нескінченно корисно для здоров'я, але це так само смачно.

Салат "Цезар" є в меню кожного ресторану, але ви також можете зробити його вдома просто і повністю зі свіжих інгредієнтів. Вдома існує безліч варіацій, але я хотів би представити оригінальний рецепт. Тому:

Інгредієнти: 2 красивих салату середнього кольору ромен, 25 дкг тертого сиру пармезан, 20 дкг. грінки, 6 зубчиків часнику, 2,5 дл оливкової олії. Для заправки: 2 зубчики часнику, 0,5 дл оливкової олії, 2 шт. анчоуси, половина лимонного соку, гірчиця, перець, 1 чайна ложка червоного винного оцту, 2 чайні ложки вустерширського соусу, 3 жовтки, 5 дкг. Сир пармезан, сіль

Приготування: Салат добре промити, дати йому стекти. Тим часом приготуйте грінки, тобто кубики хліба або багета. Наріжте хліб кубиками і обсмажте на часниковій оливковій олії. Для соусу покладіть розтертий часник у велику миску, потім анчоуси і подрібніть вручну, потім оберніть половиною лимонного соку, солі, перцю, додайте столову ложку гірчиці, одну чайну ложку червоного винного оцту, 2 чайні ложки вустерширу соусу і ретельно перемішати. Для цього додайте оливкову олію повільно, ретельно додайте, щоб вона стала однорідною, а потім додайте 3 жовтки. Коли соус буде готовий, змішайте половину кубиків хліба, а потім листя салату, ретельно переверніть їх, потім візьміть решти кубиків хліба на тарілку і посипте пармезаном.

Грецький салат

Я стверджую, що одним із найсмачніших салатів є грецький салат, який своїми смаками зводить усіх з ніг. Для цього не потрібно ніяких знань, але смаковий досвід тим більше. Ми не повинні пропустити і пам’ятати, що воно також менше 400 калорій.

Інгредієнти: для салату потрібно 4 великі шматки соковитих помідорів, зміїний огірок, 4 менші головки фіолетової цибулі, 20 дкг маслин і 125 дкг сиру фета, 4 столові ложки оливкової олії для заправки, 1 купчаста ложка базиліка і невеликий лимонний сік. Підготовка: простішої операції немає, все ретельно вимити, потім нарізати кубиками і злегка посолити. Приготуйте соус: викрутіть сік з невеликого лимона в миску, а потім додайте оливкову олію і закутий базилік. Закінчивши з цим, поливаємо це салат, перевертаємо разом, потім посипаємо зверху сиром фета та оливками.

Кожен вибирає, що хоче їсти під час дієти, але такі та такі салати сподобаються всім і їх навіть можна приготувати як гостя.