Салати та поживні речовини
 |
Інформація
Салати можуть бути хорошим способом отримати важливі вітаміни та поживні речовини. Вони також забезпечують клітковиною. Однак не всі салати корисні або поживні. Це залежить від того, що вони містять. Добре додати невелику кількість заправки та інших інгредієнтів. Однак, якщо ви перестараєтеся з жирними інгредієнтами, ваш салат може призвести до того, що ви перевищите ваші щоденні потреби в калоріях та сприятиме збільшенню ваги.
Робіть салати з різнокольорових овочів. Якщо у вашому салаті багато свіжої овочі, то ви отримуєте здорові поживні речовини, які борються із захворюваннями.
Слід пам’ятати про додаткові інгредієнти, які ви додаєте в овочеві салати, які можуть містити багато насичених жирів або натрію.
Список літератури
Зал JE. Харчові баланси; регулювання годівлі; ожиріння та голодування; вітаміни та мінерали. В: Зал JE, вид. Гайтон і Холл Підручник з медичної фізіології. 13-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 72.
Мейсон Дж. Вітаміни, мікроелементи та інші мікроелементи. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 25-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 218.
- Виберіть правильні методи приготування, щоб отримати більше поживних речовин
- Штучне грудне вигодовування з правильними поживними речовинами для вашої дитини
- The; бум; з; макроси метод схуднення шляхом підрахунку поживних речовин замість калорій
- Низькокалорійні паростки та багато корисних речовин
- Це ті поживні речовини, які можуть зробити вас товстими, і вам слід зменшити їх у своєму раціоні, згідно з наукою