Він уже вдома ВЕГАН ПРОТ3ІН ТРИПЛЕКС ШЕЙКЕР для білкових коктейлів? Якщо так, ми зараз покажемо вам, що ще хорошого! Ви чули про салати-шейкери? Це шаруватий салат або страва з однієї страви, яку можна приготувати заздалегідь і просто збовтати перед вживанням. Іноді його можна придбати в ресторані швидкого харчування чи у великому продуктовому магазині, але його також можна швидко зробити вдома, він набагато більш гаманець та екологічний, і крім того, лише ваша фантазія може обмежити те, що ви робите. Ви можете адаптувати його до будь-якої дієти і легко взяти з собою на робоче місце! Зараз ми ділимося з вами 3 рецептами, але пам’ятайте, це лише натхнення, смійте експериментувати!
Салат з кабачкової пасти
Інгредієнти:
- 60 грам вареної лободи
- 2 чайні ложки дрібно нарізаного коріандру
- 1,5 чайні ложки кокосової стружки
- 3 стебла спаржі приблизно Нарізати шматочками 2,5 см
- 40 грам зеленого горошку
- 1 середній кабачок, спірально нарізаний на макарони
- 2-3 стебла зеленої цибулі, нарізані кубиками
- 35 грамів ризикованого тофу (варто попередньо замаринувати його часником, спеціями) або рослинним сиром (за бажанням)
- ½ Авокадо
- 2 столові ложки кокосового молока
- Ve липовий вапно
Підготовка:
- Помістіть всі інгредієнти, необхідні для заправки, у робота і перемішайте до отримання кремоподібної маси. Відкласти.
- Змішайте в мисці пластівці кіноа, коріандру та кокосових горіхів. Відкласти.
- Наповніть півстопи водою і доведіть до кипіння. Потім додайте спаржу і через 1 хвилину горошок. Варити 3-4 хвилини або до готовності овочів, а потім вилити на друшляк.
- Складіть салат. Спочатку одягніть пов'язку шейкербе, потім кабачкове тісто, лобода, зелена цибуля. Потім спаржа і горох. Нарешті, тофу/овочевий сир. Закрийте шейкер і зберігайте в холодильнику до споживання.
Веселковий рисовий салат
Інгредієнти:
Джерело зображення та рецепта: eatsamazing.co.uk
100 грам сирого рису (білого або коричневого)
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1 ½ ложки лимонного соку
- 2 чайні ложки меду або сиропу агави
- сіль і перець
Підготовка:
- Зваріть рис відповідно до інструкцій на упаковці. Покладіть приготовлений рис у ситечко, промийте проточною холодною водою, щоб охолола, потім ретельно процідіть і відставте.
- Підготуйте веселкові овочі: перець почистіть і подрібніть, моркву почистіть і натріть на тертці, солодку кукурудзу процідіть, виноград наріжте скибочками, помийте, витріть насухо і крупно наріжте листя шпинату.
- Покладіть інгредієнти для заправки шейкербе, приправити сіллю і перцем. Закрийте шейкер і добре струсіть.
- Покладіть рис у шейкер, а потім покладіть перець, буряк, солодку кукурудзу та виноград шарами поверх рису.
- Нарешті, посипте гарною жменею листя шпинату всюди і закрийте шейкер.
- Зберігати в холодильнику. (До 4 днів.)
- Перед вживанням переверніть шейкер догори дном, добре струсіть, щоб розподілити заправку, і ви можете з’їсти її прямо з шейкера або вилити в миску.
Салат з макаронів забрати
Інгредієнти:
Джерело зображення та рецепта: goodhousekeeping.com
2 столові ложки бальзамічного оцту
- Палео-підроблений сир з кабачків (рецепт сиру без молока, без яєць також у веганському варіанті); Голод вільний
- Рататуй з рисом рецепт з кухні хобі
- Рецепт свинячої відбивної з сиром та вершками з кухні Траріти
- Мексиканська коржик зі шпинату та чіпсів без глютену, рецепт веганської версії
- Так роблять трансільванський фарш - Рецепт Феміна - з виноградними листками, фаршированими рисом