Поживні речовини в салямі
100 грам салямі містять 15,01 грама білка, 30,50 грама жиру, 15,4 грама вуглеводів і 0,2 грама клітковини.
У 100 грамах салямі є 396 калорій, що становить 20% від загальної добової потреби. Вони містять 30,50 грам жиру і 90 мг холестерину.
У салямі є такі мінерали, як натрій (623 мг), фосфор (272 мг) або кальцій (94 мг).
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін В-3 (4,8 мг), вітамін А (12 МО) або вітамін В-9 (8 мг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Середній дорослий потребує 2000 калорій на день, тож якщо у вас 396 калорій у 100 грамах салямі, це відповідає 20% від загальної добової потреби.
Загальний жир
100 грам салямі містять 30,50 грам загального жиру, з них 10,58 гр. вони насичені.
90 мг | 30% щоденне значення
AHA (Американська асоціація серця) рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менше 200, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
100 грамів салямі містять 15,4 грама вуглеводів, що становить 5% від загальної добової потреби.
100 грам салямі містять 6,21 грам цукру.
0,2 г | 0% щодня потрібно
100 грам салямі містять 0,2 грама харчових волокон, що становить 0% від загальної добової потреби.