Як жити здоровим життям

Вести здорове життя означає приймати рішення про спосіб життя, які підтримують фізичне, психічне, духовне та емоційне благополуччя. Управління здоров’ям іноді може бути важким; Хоча один аспект оздоровлення вимагає більше уваги, ніж інші, ми можемо в кінцевому підсумку намагатися зберегти хороший баланс в інших областях. Щоб мати здорове тіло, розум і дух, важливо звертати увагу на всі аспекти здоров’я: психічні, емоційні та духовні стани відіграють певну роль у фізичному самопочутті і навпаки. Оптимальний стан благополуччя означає більше, ніж відсутність хвороби або розладу, це також означає наявність ресурсів для вирішення проблем та обставин, які не піддаються нашому контролю, і відновлення після складних або тривожних ситуацій. Цей перетин між здоров’ям та поведінкою може допомогти запобігти або принаймні затримати хронічні захворювання та направити нас на прийняття кращих рішень щодо нашого самопочуття.

Зміст

Оптимальне самопочуття

салюд

Оптимальний стан добробуту означає більше, ніж відсутність хвороби або розладу; Це також означає наявність ресурсів для вирішення проблем та обставин, які не піддаються нашому контролю, а також для відновлення після складних ситуацій. Активна концентрація уваги на цьому перетині між здоров’ям та поведінкою може допомогти запобігти або, принаймні, затримати хвороби та стани, і допомогти людям приймати кращі рішення щодо свого добробуту.

Як мені підтримувати оптимальний стан здоров’я?

Щоб мати гарне здоров’я, ми повинні зробити це пріоритетом. Окрім того, щоб харчуватися здорово, займатися спортом і добре спати, ми повинні відповідати за себе, розпоряджатися часом, бути організованими, турбуватися про майбутнє, залишатися на зв’язку та жити життям зі значенням, пристрастю та метою.

Чому психічне здоров’я важливо для загального самопочуття?

Здоровий розум допомагає загальному здоров’ю. Сюди входить те, як ми справляємося із щоденним стресом, приймаємо рішення, підтримуємо стосунки, а також те, як ми справляємося зі своїм настроєм та емоціями. Це також допомагає бути зайнятим, творчим та продуктивним.

Чи впливає освіта на загальний стан здоров'я?

За словами Сандро Галеа, доктора медичних наук, декана Школи громадського здоров'я університету Бостона, освіта формує наше фізичне та психічне здоров'я. Дослідження показують, що чим вищий наш рівень освіти, тим довше ми будемо жити, плюс ці роки, швидше за все, будуть здоровішими. Випускники коледжів живуть майже на дев'ять років довше за тих, хто не закінчив середню школу.

Чи впливають гроші на здоров'я?

Наше здоров’я є продуктом контексту, в якому ми живемо. Чи можемо ми бути здоровими чи ні, залежить від повітря, яким ми дихаємо, води, яку ми п’ємо, якості наших кварталів, нашої освіти та доходів сім’ї, стикаємось ми з упередженнями чи ні, та багатьох інших факторів, які мало пов’язані зі здоров’ям. лікарі та медицина.

Чи впливає особистість на здоров'я?

Так, особистість впливає на ваше здоров’я. Особистісні риси добросовісності є хорошим показником здоров’я; люди, які мають низьку оцінку за цією ознакою, живуть приблизно на шість років менше, ніж ті, хто має високі оцінки. Крім того, люди з низьким рівнем цієї риси в більшій мірі піддаються інвалідності в останні роки свого життя. Це означає, що люди з високим рівнем добросовісності мають довшу тривалість життя та менше років інвалідності.

Що таке самообслуговування?

Догляд за собою - це не егоїзм. Людина повинна доглядати і підтримувати себе, щоб досягти оптимального добробуту. Здається, нічого не заважає. Однак спосіб догляду однієї людини може не спрацювати для когось іншого. Кожна людина повинна адаптувати необхідний догляд. Комусь потрібно менше сну, іншим - більше. Наприклад, одні благають про швидкий щоденний сон, інші залишаються спати всю ніч після денного сну. Подібним чином деякі люди із задоволенням займаються медитацією, а інші проводять час у тренажерному залі. Це також відомо з інших практик, таких як збалансоване харчування. Ось загальний список того, що може включати самообслуговування.

  • Харчуйтесь здорово
  • Отримати сон, якого вимагає тіло
  • Заняття спортом або деякі фізичні навантаження (це може означати щоденну прогулянку, очищення бур’янів на подвір’ї або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, що б не працювало)
  • Щорічно відвідуйте лікаря
  • Поміркуйте або застосуйте якусь форму розслаблення, щоб зменшити стрес
  • Уникайте надмірного використання технологічних пристроїв

Що таке самообслуговування?

Піклуватися про себе здається безглуздим: правильно харчуватися, залишатися активним і висипатися не здається настільки складно, проте багато людей зазнають невдач. Догляд за собою починається зі здорових стосунків із собою. Це вимагає зусиль, але необхідно для підтримки загального добробуту.

Чому фізична активність так важлива для здоров’я?

Фізичні вправи позитивно впливають на ріст і відновлення організму; таким чином, тіло може перебувати в безперервному стані оновлення. Без регулярних фізичних навантажень м’язи людини можуть пошкодитися, заважаючи рухам, а потім впливати на загальний стан здоров’я та завдати шкоди та травм.

Чому дієта так важлива для здоров’я?

Правильне харчування може допомогти захистити нас від хвороб та хвороб. Дієта, багата на оброблені продукти з високим вмістом жиру та цукру, може спричинити проблеми зі здоров’ям, хвороби серця, діабет, рак та ін. Професор психології штату Огайо Гері Венк зазначає, що паршива дієта створює в організмі середовище, яке занадто швидко старіє і, в свою чергу, погіршує наше мислення.

Як я можу займатися самообслуговуванням?

При здоровому харчуванні.

Сплять те, що вимагає тіло.

Вправи або участь у якійсь формі фізичної активності (щоденна прогулянка, висмикування бур’янів у саду або інтервальне тренування з високою інтенсивністю).

Щорічне відвідування лікаря.

Медитація або пошук якоїсь іншої форми релаксації для зменшення стресу.

Уникання надмірного використання технологічних пристроїв.

Встановлення меж з іншими.

Що таке психологія здоров’я?

Психологія здоров’я, розроблена наприкінці 1970-х, має власну сферу досліджень. Психолог охорони здоров’я, якого також називають медичним психологом, допомагає людям дослідити зв’язок між емоціями та фізичним здоров’ям. Психолог охорони здоров’я також допомагає лікарям та медичним працівникам зрозуміти емоційні наслідки хвороби або стану пацієнта. Ці експерти працюють у таких сферах здоров'я, як лікування хронічного болю, онкологія, фізична реабілітація, лікування наркоманії та розлади харчової поведінки. Психологів охорони здоров’я можна знайти в клініках, лікарнях, приватних практиках та державних медичних установах. Деякі з них також працюють в корпоративних установах для зміцнення здоров'я та оздоровлення серед співробітників, беручи участь у прийнятті політики та прийнятті рішень на робочому місці.