Привіт добре, я був тиждень у лікарні на сальмонелу, мені було погано і я відчуваю слабкість і огиду, а завтра я збираюся приєднатися до тренажерного залу, щоб розпочати роботу в понеділок, коли я почну працювати, що я виїжджаю, і я хотів би знати дієту, яка б добре їла в тренажерному залі, я повинен ходити 15 днів, не вживаючи молоко, олію, жирні речі,

сальмонела

Я не знаю більш-менш їсти білий рис, шинку, білі спагетті, макарони, фрукти,

Хтось підказує мені, як правильно харчуватися, перебуваючи у тренажерному залі, і що це більш-менш добре ?

Якщо ви настільки слабкі, почекайте місяць або близько того, щоб приєднатися до спортзалу, здоровий глузд.

Хтось із нас допоможе вам так само, як і гірше, ніж GOOGLE.

Єдине, що я можу вам сказати, що для тренажерного залу і того, що м’язи добре ростуть, добре приймати щодня або банан або тунець, у якому багато білка.

Здравствуйте!
Ви скажіть мені, скільки ви важите, яка ваша конституція, якщо у вас є тенденція худнути, схуднути тощо, ваша група крові, ваш вік, що ви вимірюєте кілограми, які ви втратили з цією сальмонелою, як ви думаєте ви втратили більше м’язової маси?
що ти зважував до того, як ти зазвичай їв або звик їсти, і ти кажеш мені, що ти не можеш їсти, тому що ти страждав на сальмонелу, дієта об'ємна, ти будеш делікатний у шлунку чи щось, ні.
Ви раніше займалися спортом і подібним. дай мені дані мої діти.
дайте мені дані.
PS- # 3, який говорить про банан. Коли Снейп приходить, він збирається його побити, я попереджаю його.

Тут діє моя основна дієта. 3000- 3700 ккал.

Сніданок

Незбиране молоко + мюслі + 2 тости з пшеничного хліба + мед + апельсиновий або томатний сік.
Незбиране молоко + 3-4 здоби + Горіхи або фісташки + Мед + Апельсиновий або томатний сік.
Незбиране молоко + 14 пшеничних сухарів + 100гр Йоркської шинки + апельсиновий або томатний сік.
Рис + маринований тунець + пшеничний хліб + апельсиновий або томатний сік

ОБІД

· Вуглеводний коктейль + бутерброд із пшеничним хлібом + 150гр Йоркської шинки + 2 шт: банан, апельсин, манго, мандарин.
Рис + маринований тунець + вуглеводний або фруктовий коктейль.

ЇЖА

Пшеничні або картопляні або рисові макарони щодня зі смаженими помідорами.

· 250гр м’яса 3 дні на тиждень у дні тренажерних залів. (Оленина, телятина, шинка, баранина, кролик, свинина, фарш.)
· Риба 3 дні на тиждень (підошва, хек, калкан, мідія, молюск, анчоус, вугор, кальмари, каракатиці.)
Бобові з рисом або картоплею 1 день на тиждень.

У другій страві додайте салат або овочі.

ЗАГРУЗКА

Те саме, що і обід.

ВЕЧЕРЯ

Пшеничні або картопляні макарони або рис щодня зі смаженими помідорами.

200-300 ГР курки або індички 3 дні на тиждень у дні тренажерних залів.

Риба 2 дні на тиждень та ті, що перебувають у їжі.
Яєць 4 білки і жовток 2 дні на тиждень

Його можна супроводжувати салатами або овочами, як до їжі.

--- Пообідайте хлібом та десертом під час обіду та вечері.
--- Випивайте мінімум 2 літри води на день.
--- Плаття з оливковою олією, соняшником, оцтом, лимоном, часником, цибулею, білим і чорним перцем.

Коли ви їсте все, що я вам аплодую, і коли ви їсте, не займаючись достатньою кількістю занять спортом, ви станете товстішими та жирними, як німецьке пиво.

Compadre купи мені кокос.
Compadre Я не купую кокос.
Тому що, так само мало кокосового горіха, як,
трохи кокосового горіха купити.

Блін, яка ще дієта heby # 5, але мені подобаються такі дієти в плані звірі, вуглеводи навіть за обідом, ти зазвичай не охоплюєш їжу так?
Я думаю, що це досягає 4000 калорій?
Гей # 1, додайте до цієї дієти більше білкових коктейлів, і ми викидаємо будинок з вікна, кожні дві години ви їсте той, який не вміщує стільки їжі, я вже кажу вам ліки, які вони дають немовлятам, щоб вони їли більше і ви тренуєтесь так http://es.youtube.com/watch?v=M3Q44iyih7s&mode=related&search=
Врешті-решт ми повернемось до №1 машини для вбивства, яку ви побачите.

№3, особливо в банані, він має БАГАТО білка [/ ironia]

# 4 Широка конституція, 17 років, 79 кг, 1'80 см
Я не товстий, але, можливо, я швидко їх ловлю, можливо, за 1 тиждень я набираю 1 кг, а потім втрачаю, отримую 2 і втрачаю відповідно до того, як це дає мені.

РЕДАГУВАТИ: Так, я зіпсувався в животі, я повинен їсти м’які речі, грудку, курку тощо, а не молоко, міцні сири, просто свіжі, шинку, супи, локшину, рибу.

ось моя дієта:

їжте те, що виходить з вашого хвоста

Намагаючись, щоб перед сном вони не були гідратами, але якщо вам подобається марраконада, то ласкаво просимо.

№7, Джоас у відео, коли він робить ванну, з цим обличчям та тими рідинами, що летять, я дійсно подумав неправильно. І тоді, коли він потрапляє всередину як goku xd

Не впадайте в одержимість, ви бачите збільшення їжі поступово. Перш за все через те, як у вас зараз травна система, я б нічого не змушував. Подумайте, що тіло зараз, втративши стільки маси, перебуває в дуже анаболічному стані, вам не буде коштувати багато, як раніше.

# 5 ти повинен бути великим, як пекло, я вкладаю 2900 ккал на день xDDDDDD

Добре, якщо у вас є тенденція набирати вагу, забудьте про дієту, це означає, що якщо я можу робити ці дурниці, я ектоморф, і я не покриваю себе, і той, хто це ставив, повинен бути таким самим, як я, або тоді настане час визначення господаря.
Ну, вам повинна бути поставлена ​​дуже чиста об’ємна дієта. Я розповім тобі за мить
Я вже вам кажу, і я їжу спагетті та нісенітницю на сніданку такого типу.
тепер я трохи вам кажу, щоб подивитися, як
І приймайте більше 400 грамів на тиждень, якщо ми не ловимо жир, а чому ні

Я обдурив, що фотографії цих міцних тіл є правилами, що у мене самотня ніч xd

курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, рис, курка, курка, рис, курка, рис, курка, рис,

Я зроблю вас більш-менш таким
3 гр білка на кілограм ваги
5 г вуглеводів на кілограм ваги
1 г жиру на кілограм ваги
Я думаю, що я не проходжу.
Мені потрібен Snapper для цих дрібниць.
І як максимум 3000 калорій немає?

Мені не все так ясно. XD

# 12 Я фіксую, що №5 - це жир або вага, яку він набрав, набула переважно в жирі, і він не знає, адже він не тільки вводить багато калорій, якщо не дивиться, де прийти з:

Незбиране молоко: (єдині жири, які відрізняють цільне та знежирене, - це насичені жири, тобто марні)

Мед: (Це добре, але для тренувань і, таким чином, для поповнення запасів глікогену, але вводити його вранці - все одно, що снідати ложками цукру).

3-4 булочки: (планування дієти і, крім планування її з поганою їжею, є злочином xD інша справа, що ви говорите, що я хочу, не турбуючись, але це так, ніби товстун планує своє харчування)

Вуглеводний коктейль: Привіт цукру за золоту ціну, привіт жири, шахрайство з привітанням.
Вам не сказали, що вуглеводи, які слід включати в об'ємну дієту, - це СКЛАДНІ вуглеводи (привіт бобові, привіт цілісні пшеничні макарони, привіт рис.) Існує невелика різниця між простими гідратами (цукор) і складними вуглеводами.

250гр м’яса 3 дні на тиждень у дні тренажерних залів: Але куди ти йдеш із такою кількістю білка за один раз. ти справді думаєш, що все це засвоїш? Ви повинні знати білок, який нам потрібен протягом дня, і розподіляти його РІВНО між усіма прийомами їжі. м’язи ростуть протягом дня, а не лише опівдні ¬¬

200-300 ГР курки або індички 3 дні на тиждень у дні тренажерних залів.

Яєць 4 білки і жовток 2 дні на тиждень

Але як ви переходите від одного дня до наступного від того, щоб покласти попу білка, а потім покласти 4 явних нещасних?

Я сподіваюся, дієта є фальшивою, щоб зробити жирів скловиробників жирними.

Ебать мене, з цією дієтою навіть найчистіший ектоморф стає страшним жиром.

# 16 Я вкладаю 3гр білка на кілограм, багато хто каже, що це занадто багато, але привіт, я роблю це так.

5гр вуглеводів на кілограм - це більш-менш те, що я роблю, але, звичайно, я ендоморф, тому зазвичай регулюю гідрати і додаю більше жиру; вводить гідрати або Це не йде вгору або божевільне, я вважаю, що ці кількості будуть змінюватися залежно від вашого метаболізму в межах 5-9гр на кг ваги.

1гр жиру - це нормально, я роблю 1,5гр, але оскільки я вкладаю менше вуглеводів і більше калорій у вигляді жиру.

Але привіт, найкращий спосіб - це почати дієту і грати з кількістю, поки ви не наберете вагу, яку ви більш-менш бажаєте в м’язах на тиждень.

Людина, насичені жири не надто марні для виробництва гормонів, я б сказав, що в певних кількостях вони необхідні. А вуглеводний коктейль не говорить, повільний він чи швидкий.
Дієта сама по собі не найкращий xD, але корисна для тих, хто не турбується про жир і любить багато їсти - це зовсім не погано.

Хочете хорошу дієту для обсягу? Я тобі це дарую!

9.00-> Овес + 3 банки тунця + 2 банани

11:00 Тренування -> Протеїновий коктейль 50г ОПТИМУМ + 5 г глутаміну.

14.00 -> 250г білого рису + 250г курячої грудки.

17:00 -> Омлет з 8 -9 білками і 1 жовтком

20:00 -> 150 г вареної картоплі + 200 г риби, смаженої на грилі

22:00 -> Бутерброд з 200г шинки.

24:00 -> Коктейль з 50 г білка OPTIMUM + 5 грам глутаміну.

Ви побачите, як ви підніметеся вгору! Мене це ніколи не підводило

Якщо ви хочете, ви можете змінити 1 постріл на їжу, що завгодно (завжди поважаючи постріл після тренування)

№19 так, що стосується жирів, які ви зараз маєте, це починає показувати, що вони не такі вже й погані, але я маю на увазі те, що насичені жири в раціоні вже вводять їх, вводячи хороші жири, оскільки продукти, що містять корисні жири також насичені.

А гідратні коктейлі - це завжди цукор у промислових кількостях, чого не можна засновувати - це гідрати цілого ранку та полудня на цукрі.

# 21 людина правда, що виготовлення цукрових коктейлів мені здається однією з найбільш марних речей, які повинні бути в цьому . xD і, здається, 90% добавок вже марні. Я сподіваюся заради вас, що це повільні гідрати xD