схуднути

Автор: Ripost Щоб дізнатись, звідки беруться шість правил вечора, не потрібно їсти ввечері. Насправді немає нічого особливого близько шостої години вечора - плюс хто до того часу приїде додому і повечеряє? Але справа в тому, що, хоча ваше тіло не почне раптово накопичувати жир рівно о шостій вечора, їжа ввечері справді пов’язана з набором ваги.

І якщо ви можете перестати перекушувати пізно ввечері, ви вже багато зробили для схуднення - ви просто їсте, щоб схуднути ввечері, бо рідко встаєте посеред ночі, щоб взяти миску салату з холодильника. Це коли ми їмо для схуднення ввечері, ми віддаємо перевагу відгодованій, солодкій їжі, а це означає, що якщо вам вдасться виключити нічні закуски, ви вже будете харчуватися здоровіше.

Їжте ввечері, щоб схуднути за допомогою жиру!

У дослідженні 29 молодих чоловіків втрачають відсоток жиру в організмі на тиждень, щоб не їсти між 19:00 та 6:00: вони втратили в середньому пів фунта, але коли їм дозволили їсти вночі, вони повернули трохи більше, ніж це . Інше дослідження показало, що жінки споживають половину добової норми калорій до або після вечері, а насправді багато хто навіть їсть після 23:00.

Також не допомагає те, що нічні закуски зазвичай проводяться без свідомого контролю. Однак їсти безглуздо, їсти ввечері, щоб схуднути - це диво, яке призводить до швидкого набору ваги.

Якщо, навпаки, ви справді голодні або ввечері, або навіть вночі, не бійтеся їсти, немає необхідності, щоб рівень цукру в крові падав від голоду. Крім того, голодування насправді не допомагає схуднути, а також змушує вас почувати себе погано від їжі.

Ви голодні, і вже пізно?

Зробити це! Замість голодування їжте невеликими порціями нежирного білка, овочів або цільного зерна.

Подумайте також про те, як часто ви голодуєте ввечері: якщо це трапляється у вас багато разів, ви, мабуть, недостатньо їсте в першій половині дня.

Це погана стратегія - економити калорії весь день, а ввечері ретельно тусуватися! Ваше тіло не дивиться на годинник, це те, що у нього закінчилося паливо.

Ось чому вам слід починати свій день із ситного сніданку з високим вмістом білка, а потім три-чотиригодинні перекуси кожні три-чотири години. Таким чином ви будете менше голодні, коли настане вечір.