Причини, симптоми, як це запобігти та лікувати.

Автор: Elmer Huerta, M.D, AARP | Коментарі: 0

саркопенія

Моя мама говорила, що деякі люди «висохли», коли старіли. У моєму обмеженому розумінні в дитинстві мені було важко інтерпретувати те, що вона хотіла сказати, але цей вираз прилип до мене назавжди. Уже в медичній школі я зрозумів, що сказане нею було відносно правдивим. З віком ви втрачаєте м’язову масу та силу, що пояснює, чому багато людей похилого віку виглядають слабкими, слабкими та худішими. В даний час цей процес втрати м’язової маси та сили називається саркопенією.

Хоча це правда, що втрата м’язової маси починається поступово після 40 років, і що людина у вісімдесят років вже втратила половину м’язової маси; Не існує точного визначення саркопенії, а також дослідження її частоти в громаді. Це пояснюється тим, що елементи, які можуть допомогти оцінити її, включаючи силу рукостискання, швидкість ходьби та м’язову масу, як правило, не вимірюються в медичних консультаціях. Враховуючи відсутність цих даних, складно скласти план дій для протидії цьому процесу та його вивчення. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) створили спеціальний код для лікарів, які повідомляють про свій діагноз. Це значно допоможе зібрати дані про вашу частоту, основні симптоми та реакцію на лікування.

Які причини

Причини саркопенії невідомі, хоча фактори навколишнього середовища, особливо харчування та фізична активність, вважаються визначальними факторами її розвитку. Але крім цих очевидних причин, пов’язаних із формуванням нової здорової м’язової маси, було виявлено, що певні запальні процеси та зменшення зв’язків між нервами та м’язами в результаті старіння можуть сприяти її розвитку. Також було помічено, що деякі типи м’язових клітин, які називаються клітинами-супутниками, - що представляють резервні клітини м’язів і з яких будуть утворюватися нові м’язові клітини - зменшуються з віком.

Наука приходить до висновку, що якщо людина погано харчується, не тренується в м’язах, а також втрачає клітини, що породжують нову м’язову масу, у них буде більше шансів на розвиток саркопенії.

Чи з’являються симптоми?

Знаючи, що м’язова маса становить 60% маси тіла молодого дорослого, зменшення м’язової маси матиме глибокий вплив на самопочуття літньої людини. Симптоми саркопенії пов’язані з втратою м’язової функції, головним чином із втомою та слабкістю. Вони спричиняють менший опір фізичним вправам та менші фізичні можливості відновлення; тому людина з саркопенією схильна до падінь, що може спричинити серйозні ускладнення, такі як переломи або струс мозку.

Саркопенічне ожиріння

Якщо ми сказали, що основною ознакою саркопенії є зменшення м’язової маси (що пояснювало б худорлявість деяких людей похилого віку), існує явище, яке пояснює, як ожиріла людина може представити саркопенію. Дослідження показали, що коли жирові клітини вторгаються в м’язову тканину, це призводить до зменшення функціональної м’язової маси, що викликає цікавий факт наявності ожиріння, але з сильним зменшенням м’язової маси.

Знаючи, що саркопенія бере свій початок із способу життя та природних процесів старіння, важливо зосередити зусилля на прийнятті та підтримці здорового способу життя. У цьому сенсі важливо мати дуже збалансовану дієту з достатньою кількістю високоякісних тваринних або рослинних білків. Різні види риби та нежирного м’яса є важливими джерелами тваринного білка; тоді як лобода, соя та сочевиця - чудові джерела рослинного білка.

Щодо фізичної активності, важливо розуміти, що м’язи потребують щоденних планових фізичних навантажень, щоб підтримувати належну роботу. Також важливо пам’ятати, що існує два типи фізичних вправ - аеробні та анаеробні. Аеробні вправи - це ті, для виконання яких потрібна велика кількість кисню (біг, плавання, гра в баскетбол, футбол тощо). Цей вид вправ чудово підходить для здоров’я серцево-судинної системи, оскільки стимулює роботу серця, легенів та судин.

Анаеробні вправи - це ті, для виконання яких потрібно менше кисню та більше м’язової активності. Підняття тягарів або виконання вправ на напругу м’язів - найкращі приклади. Дуже важливо, щоб уникнути саркопенії люди похилого віку практикують і те, і інше, але особливо анаеробку. Щоденні вправи на розтяжку, протилежні рухи опору та використання ваг рук і ніг - ось деякі приклади.

Що стосується медикаментозного лікування, оскільки точна причина саркопенії невідома, конкретні ліки для її лікування ще не розроблені. Але, без сумніву, найкраща зброя - це профілактика.