Краса - це ІДЕНТИЧНОСТЬ
Пробіотики, постбіотики та пребіотики в k.
Comfy & Chic: 5 натхнення для спорядження
Гормони проти їжі
Супер користувач 04 січня 2019 р
Все своє життя ми живемо в одному нескінченному циклі, який підпорядковується нашим гормонам. Чи можна хоча б частково контролювати та регулювати ці процеси? Не лише вітаміни та харчові добавки, але й сама їжа, яку ми споживаємо, у цій справі дуже допомагають.
Цукор
Про рафінований цукор було багато описано, але правда в тому, що він насправді може заплутати наші гормони. Це спричинює надлишок естрогену та зменшує кількість корисних бактерій у кишечнику, що може призвести до нездорової шкіри та загального дисбалансу організму. Уникайте або, принаймні, зменшіть споживання напівфабрикатів та надзвичайно солодких напоїв або страв. Натомість вибирайте чесні домашні десерти, натуральні напої або підсолоджувачі.
Хороші жири
Ми давно жили в той час, коли всі уникали жиру через страх набрати вагу. Здорові жири наповнені жирними кислотами омега-3, які повинні складати основу здорового харчування. Тому побалуйте себе великою кількістю продуктів, таких як авокадо, лосось або мигдаль.
Пробіотики
Здоров’я починається з шлунка, саме тому ви повинні давати йому корисні речовини, незалежно від вашого раціону харчування або дієти. Пробіотики - це перша передумова нормальної роботи травної системи, і ви можете знайти їх у таких продуктах, як кімчі, квашена капуста, кефір або брокколі.
Вітамін С
Цей вітамін необхідний для ефективного виробництва прогестерону, який врівноважує згаданий естроген. У натуральному вигляді ви можете знайти його, наприклад, у цитрусових або листових овочах.
Харчові добавки
Якщо з якихось причин ви не можете отримати достатньо необхідних інгредієнтів для нормального функціонування гормональної системи, вам слід розглянути харчові добавки. Вітамін D, олія примули вечірньої або аюрведичне диво асваганди також повинні зробити вам послугу.