Сауна або парова лазня?

Ці процедури проводились майже урочисто і дуже регулярно. Світ цих старих грецьких, римських, турецьких та перських процедур потовиділення зараз ввозять контрабандою у все нові й нові оздоровчі готелі в Угорщині. «Саунні раї» не лише викликають приголомшливі красиві та чарівно затишні давні часи, але й мають серйозний розслаблюючий, оздоровчий ефект. Тож не випадково все більше людей хочуть випробувати це і зробити це регулярною частиною свого життя.
Багато людей не знають, яка з них корисна для кого і коли. Ефекти сауни та парової лазні в основному дуже схожі. Але тим, хто відчуває сухе тепло сауни незручно, доцільніше потіти в паровій лазні. Тепер давайте розглянемо, в чому різниця між ними, щоб легше було вирішити, яку з них вибрати.!

паровій лазні

Вологість

  • Вологість у сауні незначна, тому можуть спостерігатися екстремальні температури до 100 градусів Цельсія.
  • Вологість у паровій лазні становить близько 95 відсотків, а температура може становити до 50 градусів Цельсія. Це пов’язано з тим, що водяна пара значно краще проводить тепло, ніж повітря. У вологому повітрі піт, що утворюється на шкірі, не може випаровуватися так швидко, а в сухому повітрі випаровується піт виводить більшу частину надлишкового тепла з тіла.

Висока вологість парової лазні та низька температура в порівнянні з сауною мають загальний ніжний ефект. У парі потрібно деякий час, щоб нагріти все тіло, тому ви можете залишатися тут довше, до 20-30 хвилин, тоді як у сауні ви віддаєте перевагу лише 10-15 хвилин.

Коли рекомендується відвідувати сауну або парову лазню?
1. Хвороби кровообігу:

  • гіпертонія I., II. градусів (не фіксовано)
  • не дуже розвинені порушення периферичного кровообігу
  • легка та рідкісна стенокардія. (vasomotorica) - стискання серця внаслідок спазму коронарних судин
  • профілактика інфаркту міокарда і після (2-3 місяці)
  • при низькому артеріальному тиску
  • М. Рейно.

2. Захворювання органів дихання:

  • хронічний бронхіт або рецидивуючі інфекції
  • астма бр.
  • Алергія.

3. Хронічні захворювання суглобів:

  • міогелоз
  • хронічне ревматичне захворювання суглобів
  • М. Бехтерев.

4. Інше:

  • на початку або для профілактики грипу
  • для зміцнення імунної системи
  • для полегшення симптомів менопаузи
  • вегетативна дисгармонія, дистонія
  • високий ступінь виснаження
  • порушення сну
  • патологія, депресія.

Коли не рекомендується?
Ви не можете схуднути ні в сауні, ні в паровій лазні. Тепло не розчиняє жирові прокладки, і втрати рідини потрібно компенсувати: найкраще підходить мінеральна вода або розбавлений фруктовий сік, оскільки вони замінюють спітнілі мінерали.
Хоча парова лазня є здоровою, вона все одно заборонена при деяких захворюваннях. Це:


-гострі гарячкові захворювання
-сильніший варикоз
-ниркова недостатність
-міозит
-сильний високий кров'яний тиск
-активна стадія астми
-деякі захворювання серця та кровообігу
-відкриті рани та деякі шкірні захворювання.

Нитка

  • 60–80–95 у кімнаті за Цельсіусом, 5 - макс. При вологості 30%
  • у кілька кроків, поступово збільшуючи тривалість: тривалість 1-го бігу становить 5-7 хвилин, 2-го - 7-10 хвилин і, нарешті, останній біг становить максимум 25-30 хвилин.)
  • після кожного сеансу сауни завжди відбувається охолодження: душ, обливання або купання
  • після охолодження завжди є відпочинок (5-15 хвилин): не повертайтеся до сауни з розігрітим та водянистим тілом!

Загальні принципи

-30-60 хвилин відпочинку
-трав'яне обгортання
-масаж
-спати.

  • Прибл. У паровій лазні можна перебувати 15-20 хвилин, а в сауні 10-15 хвилин! Вам слід залишатися лише до тих пір, поки ви не почуватиметеся добре!
  • Після парової лазні або сауни шкіру слід обполіскувати холодною водою, завжди починаючи знизу, з ніг!
  • Між кожною пробігою повинна бути 10-15-хвилинна перерва!
  • Слід відвідувати парну або сауну максимум 2-3 рази!
  • Зробіть довшу перерву після останнього сеансу парової лазні або сауни, щоб не потіти знову після одягання!
  • Потовиділення можна добре поєднувати з насінням льону та фруктів, тому ефект посилення накипу можна посилити.
  • Рекомендується повторювати 1-2 рази на тиждень [примітка: активне потовиділення (спорт) більш ефективно!]