Ви можете отримати доступ до WEB, якщо ви раніше підписалися
Доступ
Здоровий
Їжте краще
З чого він складається?:
Дієта Саут-Біч - дуже популярна дієта для схуднення, створена в 2003 році кардіологом Артуром Агатстоном.
Дієта Саут-Біч містить мало вуглеводів, а також більше білків та корисних жирів у порівнянні зі звичайними планами їжі.
Основна мета цієї дієти - усунути шкідливі для вашого організму вуглеводи, використовуючи глікемічний індекс та глікемічне навантаження для виведення вуглеводів, які ви не повинні вживати. Їжа з високим глікемічним індексом, як правило, підвищує рівень цукру в крові швидше, більшою мірою і довше, ніж їжа з нижчим індексом. Деякі дані свідчать про те, що це підвищення рівня глюкози в крові може збільшити апетит, приводячи до їжі, набору ваги та, можливо, до діабету, що все може сприяти серцево-судинним захворюванням.
Дієта Саут-Біч також рекомендує обмежувати нездорові жири і вживати більше їжі зі здоровими мононенасиченими жирами. Дієта Саут-Біч підкреслює переваги клітковини та цільного зерна та рекомендує включати фрукти та овочі у свій план харчування.
Рекомендуйте фізичні вправи, оскільки регулярні вправи прискорять ваш метаболізм і допоможуть запобігти застою схуднення.
Можливо, знадобляться добавки
Ви можете переглянути дієту Аткінса за посиланням, яке ми пропонуємо, щоб перейти на відповідний веб-сайт:
Може адаптуватися до веганів ?
Побічні ефекти
Підраховує калорії ?
Рекомендований час:
Максимум
Протипоказаний:
Балансна дієта:
Дієта
Південний пляж
Відскок
Дієтичні меню:
Дві тижні призначені для усунення продуктів з високим вмістом цукру та рафінованого крохмалю. Ви виключаєте зі свого раціону майже всі вуглеводи, включаючи макарони, рис, хліб та фрукти. Не можна пити фруктові соки або алкоголь.
Ви можете їсти: нежирні білки, такі як молюски, птиця без шкіри, нежирна яловичина та соєві продукти, овочі з високим вмістом клітковини, молочні продукти з низьким вмістом жиру та продукти зі здоровими ненасиченими жирами, включаючи авокадо, горіхи та насіння.
- 2 етап.
Це тривала стадія схуднення. Ви починаєте з повторного включення деяких продуктів, заборонених на етапі 1, таких як цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони, коричневий рис, фрукти та інші овочі. Ви будете залишатися на цій стадії, поки не досягнете бажаної ваги.
- 3 етап.
Це етап підтримання здорового харчування. Ви продовжуєте дотримуватися принципів способу життя, яких вивчили на попередніх двох етапах. Ви можете їсти всілякі продукти в помірних кількостях.
Типове щоденне меню на дієті South Beach
Ось приклад того, що ви можете їсти типового дня на етапі 1 дієти Саут-Біч:
- Омлет з копченим лососем або запеченими яйцями зі шпинатом та шинкою, разом із чашкою кави або чаю.
- 1 овочевий салат з морським гребінцем або креветками, холодним чаєм або клубною содою.
- Тунець на грилі або свинина у супроводі овочів на грилі та салату.
- холодний заварний крем-еспресо
Юридична інформація
1. ІДЕНТИФІКАЦІЙНІ ДАНІ
Відповідно до обов'язку щодо інформації, що міститься у статті 10 Закону 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції, нижче відображається така інформація:
Компанією, яка є власником веб-домену, є Altersalus S.L. (далі Альтерсалус Груп), з цією адресою на Gran Via de les Corts Catalanes, номер 690, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Барселона, C.I.F. .
Зареєстровано в комерційному реєстрі Барселони 20 листопада 2006 року в ТОМУ 39026, ФОЛІО 196 ЛИСТ В 335571 Перша реєстрація
Контактна електронна адреса: [email protected]
2. КОРИСТУВАЧІ
Доступ та/або використання цього порталу Grupo Altersalus приписує умову КОРИСТУВАЧА, який приймає із зазначеного доступу та/або використання перелічені тут Загальні умови використання. Вищезазначені Умови застосовуватимуться незалежно від Загальних умов підряду, які в їх випадку є обов'язковими.
3. ВИКОРИСТАННЯ ПОРТАЛУ
www.altersalus.es забезпечує доступ до безлічі інформації, послуг, програм або даних (далі - "вміст") в Інтернеті, що належать Grupo Altersalus або компаніям, що належать до зазначеної групи, до якої КОРИСТУВАЧ може мати доступ. КОРИСТУВАЧ бере на себе відповідальність за використання порталу. Ця відповідальність поширюється на реєстрацію, необхідну для доступу до певних послуг або вмісту.
У зазначеному реєстрі КОРИСТУВАЧ буде нести відповідальність за надання правдивої та законної інформації. Як наслідок цієї реєстрації, КОРИСТУВАЧУ може бути наданий пароль, за який він буде нести відповідальність, зобов’язуючись старанно та конфіденційно використовувати його.
КОРИСТУВАЧ зобов'язується належним чином використовувати вміст та послуги (такі як послуги чату, дискусійні форуми чи групи новин), які пропонує "Альтерсалус" через свій портал та з інтерактивним, але не обмеженим характером, не використовувати їх для:
** зазнавати незаконної діяльності, незаконної або суперечить добросовісності та громадському порядку;
** Поширювати вміст або пропаганду расистського, ксенофобського, порнографічно-незаконного характеру на захист тероризму або нападу на права людини;
** завдавати шкоди фізичним та логічним системам Altersalus, його постачальникам або третім особам, впроваджувати або поширювати комп'ютерні віруси або будь-які інші фізичні або логічні системи, здатні завдати вищезазначеної шкоди;
** намагайтеся отримати доступ і, де це доречно, використовувати облікові записи електронної пошти інших користувачів та змінювати чи маніпулювати їх повідомленнями.
Група "Альтерсалус" залишає за собою право відкликати всі коментарі та внески, які порушують повагу до гідності людини, є дискримінаційними, ксенофобськими, расистськими, порнографічними, що загрожують молоді чи дитинству, порядку чи громадській безпеці або, на його думку, є не підходить для публікації.
У будь-якому випадку, Альтерсалус Груп не несе відповідальності за думки, висловлені користувачами через форуми, чати чи інші інструменти участі.
4. ЗАХИСТ ДАНИХ
Альтерсалус С.Л. відповідає вимогам Органічного закону 15/1999 від 13 грудня про захист персональних даних, Королівському указу 1720/2007 від 21 грудня, яким затверджуються Положення про розвиток Органічного закону та інших чинних нормативних актів, а також забезпечує правильне використання та обробка персональних даних користувача. Для цього разом із кожною формою збору персональних даних у сервісах, які користувач може вимагати у формах, він інформує користувача про існування та прийняття особливих умов обробки своїх даних у кожному конкретному випадку, інформуючи відповідальність за створений файл, адреса відповідальної особи, можливість реалізації своїх прав доступу, виправлення, анулювання чи опозиції, мети обробки та передачі даних третім особам, де це доречно.
Так само Альтерсалус С.Л. повідомляє, що воно відповідає Закону 34/2002 від 11 липня про послуги Інформаційного Суспільства та Електронної Комерції, і буде постійно запитувати Вашу згоду на обробку Вашого електронного листа в комерційних цілях.
5. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНА І ПРОМИСЛОВА ВЛАСНІСТЬ
Альтерсалус С.Л. Сам по собі або як правонаступник є власником усіх прав інтелектуальної та промислової власності на свій веб-сайт, а також елементів, що містяться на ньому (наприклад, зображення, звук, аудіо, відео, програмне забезпечення чи тексти; торгові марки або логотипи, поєднання кольорів, структура та дизайн, вибір використаних матеріалів, комп'ютерні програми, необхідні для їх роботи, доступу та використання тощо), що належать Altersalus SL або його ліцензіарів.
Всі права захищені. На підставі положень статей 8 та абзацу другого пункту 32.1 Закону про інтелектуальну власність відтворення, розповсюдження та публічне спілкування, включаючи спосіб їх надання, всіх чи частини даних категорично заборонені. веб-сторінку для комерційних цілей на будь-якому носії та будь-якими технічними засобами без дозволу Altersalus SL . КОРИСТУВАЧ зобов'язується поважати права інтелектуальної та промислової власності, що належать Altersalus S.L. . Ви можете переглядати елементи порталу і навіть друкувати, копіювати та зберігати їх на жорсткому диску комп’ютера або на будь-якому іншому фізичному носії, якщо це виключно та виключно для вашого особистого та приватного використання. КОРИСТУВАЧ повинен утримуватися від видалення, зміни, ухилення або маніпулювання будь-яким захисним пристроєм або системою безпеки, встановленими на сторінках Altersalus S.L. .
6. ВИКЛЮЧЕННЯ ГАРАНТІЙ І ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ
Альтерсалус С.Л. У будь-якому випадку він не несе відповідальності за збитки будь-якого характеру, які можуть спричинити, наприклад, помилки або упущення у вмісті, відсутність доступності порталу або передача вірусів чи шкідливих або шкідливих програм у вмісті, незважаючи на те, що прийняли всі необхідні технологічні заходи для його уникнення.
7. МОДІФІКАЦІЇ
Альтерсалус С.Л. залишає за собою право вносити зміни, які він вважає доречними на своєму порталі, без попереднього повідомлення, маючи можливість змінювати, видаляти або додавати як вміст і послуги, що надаються через нього, так і спосіб їх представлення або розміщення на порталі.
8. ПОСИЛАННЯ
У випадку, якщо www.altersalus.es містить посилання або гіперпосилання на інші веб-сайти, Altersalus S.L. не буде здійснювати будь-який тип контролю над зазначеними сайтами та вмістом. Ні в якому разі
Альтерсалус С.Л. несе відповідальність за вміст будь-якого посилання, що належить веб-сайту третьої сторони, а також не гарантує технічну доступність, якість, надійність, точність, широту, достовірність, дійсність та
конституційність будь-якого матеріалу чи інформації, що міститься у будь-якому із зазначених гіперпосилань чи інших веб-сайтів.
Аналогічним чином, включення цих зовнішніх зв'язків не буде означати будь-якого типу об'єднання, злиття або участі у пов'язаних структурах.
9. ПРАВО ВИКЛЮЧЕННЯ
Альтерсалус С.Л. залишає за собою право відмовити або скасувати доступ до порталу та/або послуг, що пропонуються без попереднього повідомлення, на власний запит або третьою стороною тим користувачам, які не виконують ці Загальні умови використання.
10.ЗАГАЛЬНІ
Альтерсалус С.Л. переслідуватиме порушення цих умов, а також будь-яке неналежне використання його порталу, здійснюючи всі цивільні та кримінальні дії, які можуть відповідати йому в законі.
11.МОДИФІКАЦІЯ СУЧАСНИХ УМОВ І ТРИВАЛІСТЬ
Альтерсал. С.Л. Ви можете будь-коли змінити визначені тут умови, опублікувавши їх належним чином, як вони з’являються тут.
Дійсність вищезазначених умов буде залежати від їх впливу та діятиме до належного опублікування. які модифікуються іншими.