Скільки разів ви сиділи на дієті, чи відвідували тренажерний зал і знову впадали в погану дієту? Якщо ви відповіли "2 і більше", можливо, справжня проблема не буде вирішена підняттям тягарів або вживанням салатів, а завдяки більшому усвідомленню ваших стимулів до їжі.

Дуже мало говорять про те, що змушує нас переїдати, але дуже важливо, щоб ви це знали, щоб цього 2020 року здорове харчування вже не було метою, і це стало звичкою кожного року.

секрет

За шкідливі звички

Перше пояснення пов’язане зі шкідливими звичками, серед них: надання дозволу їсти у великих кількостях у вихідні дні; поверніться додому і з’їжте половину того, що є в вашому холодильнику, на вечерю; і проводити цілий день, «кусаючи» шкідливу їжу.

За зовнішніми подразниками

Ми стикаємося з багатьма зовнішніми подразниками, які роблять нас більш сприйнятливими до нехтування своїм харчуванням. Від телевізійної реклами, що рекламує низькоживні та висококалорійні продукти, до наших колег, коли вони запрошують нас їсти гамбургери, піцу тощо.

За емоціями

Занепокоєння, нудьга, стрес, розчарування ... майже будь-який негативний емоційний стан може змусити винагородити його їжею. Оскільки його вплив на наш організм викликає полегшення, яке ми називаємо ліками від емоційного дискомфорту.

Для дієт

На перший погляд, дієти покращують спосіб харчування, але чим жорсткіший раціон, тим інтенсивнішим може бути ефект відскоку. Це пов’язано з тим, що добровільно голодуючи, рівень тривоги посилюється, збільшуючи ризик впасти у запої.

Хоча це не досягається за одну ніч, ми хочемо, щоб ви знали, що звільнитися від цих харчових імпульсів можливо. Спочатку ви повинні навчитися слухати, що потрібно вашому тілу, і знати про свою поведінку та свої емоції, щоб не дати їм грати проти вас під час їжі. Що стосується соціального тиску, навчіться говорити ні, якщо вони ваші друзі, вони будуть поважати ваше рішення.

І, нарешті, окрім того, щоб сідати на будь-яку дієту, завжди краще відвідати дієтолога, щоб надати вам меню відповідно до ваших потреб. Пам’ятайте, що головне - не їсти мало, а добре харчуватися.