Підтримання артеріального тиску нижче рекомендованого діапазону може призвести до того, що ми відчуваємо слабкість, запаморочення та сонливість. Правильна дієта допоможе вам виправити гіпотонію природним шляхом. Доктор Соня Руїз підібрала кілька найбільш ефективних продуктів харчування.

Автор Єва Карнеро

тенсі

25 травня 2020 р., 19:07

Гідрат водою

У деяких випадках зневоднення або тепловий удар влітку може бути причиною падіння тиску.

  • Найбільш підходяще рішення - пити воду. Робіть це потроху. Найкращий спосіб це зробити маленькими ковтками.

Чашка чаю або кави

Теїн і кофеїн - це дві речовини, які, доки їх приймають мінімальні кількості, рекомендуються у випадку низького тиску.

  • Важливо не зловживати ні кави, ні чаю, оскільки вони можуть спричинити тахікардію.

Солодка

Ще один з продуктів, який може допомогти вам його давати підвищення напруги є солодка. Причиною є його вміст гліцирину. Солодку можна вживати як корінь або як настій.

  • Паличку із солодки легко носити в сумці або рюкзаку. Таким чином, в будь-який час, в офісі, в парку або в очікуванні автобуса, ви можете споживати його з комфортом.

Темний шоколад

Завдяки своєму змісту в теобромін і кофеїн, темний шоколад може допомогти трохи підвищити артеріальний тиск.

  • Кілька унцій чорного шоколаду після обіду або як перекус середнього дня вони можуть допомогти вам контролювати напругу.

Сир

У цьому молочному похідному ми маємо союзника для гіпотензивний і ворог для гіпертоніків. Майте на увазі, що підвищене затвердіння сиру, чим більше кількість насичених жирів, холестерину та натрію.

  • І жири, і натрій є факторами, які заважають кровообігу і в надлишку можуть сприяти розвитку гіпертонії.

Тріска

У вашому штаті свіжий, тріска містить близько 90 мг на 100 г їстівної порції натрію. Ця кількість множиться майже на 100, коли ми ставимо тріску в процес засолювання. Тож споживання тріски буде залежати від способу її приготування.

  • Осолена тріска Це може бути хорошим варіантом для тих, хто має тенденцію до високого кров'яного тиску, але якщо ваш стан гіпертонічний, ви завжди повинні вибрати свіжий.

Хамон

Будучи їжею багатий сіллю (хлорид натрію), може бути хорошим вибором при падінні тиску.

  • Саме завдяки цьому внеску солі, важливо бути виміряним і уникайте надмірного споживання, оскільки це може спричинити занадто високий кров'яний тиск.
  • Подібний ефект може мати солона їжа загалом, тому, якщо вам потрібно виправити гіпотонію, ви також можете з’їсти кілька оливок.

Анчоуси

Анчоуси, та й взагалі рибні консерви, мають велику кількість натрію, тому людям з гіпертонією слід уникати їх. З тієї ж причини, якщо у вас є схильність до гіпотонії, консервовані анчоуси можуть допомогти його регулювати.

  • Також 100 грам анчоуса забезпечити кількість кальцію (232 мг) дуже схожа на склянку молока (300 мг), тому що ми їмо цілу рибу, включаючи кістки.

Що ви повинні знати

Загалом, ви можете знайти багато інформації про високий кров’яний тиск, його причини, наслідки та способи лікування. Однак є також багато людей, які, як правило, реєструють значення нижче норми, серед яких спостерігаються запаморочення, запаморочення, головний біль.

"Гіпотонія, - пояснює дієтолог з медицини Медичний центр Teknon та клініка Tres Torres, Лікар Соня Руїс- з'являється, коли артеріальний тиск нижчий/поганий до рекомендованих шкал, а симптоматика найпоширенішими є запаморочення, запаморочення, нудота (і можлива блювота), блідість, задишка, іноді головний біль, скутість шиї, а в більш екстремальних випадках можна знепритомніти.

  • Якщо ви один з людей, які, як правило, знижують артеріальний тиск (гіпотонічний криз), і ви страждаєте від будь-якого із зазначених симптомів на рівні їжі, було б доцільно певні продукти і напої, які допомагають регулювати артеріальний тиск і максимально зменшувати дискомфорт.
  • Дієтолог-дієтолог Соня Руїз вибрала 8 найважливіших продуктів у коморі гіпотоніка. Якщо ви один з них, візьміть до відома.

Обережно з.

Якщо у нас, як правило, низький кров'яний тиск, окрім вибору продуктів, які допомагають нам його підвищувати, доктор Соня Руїс нагадує нам, що:

  • Не слід зловживати сечогінними та зціджуючими продуктами та продуктами, оскільки вони посилюють усунення затримки рідини та сприяють зниженню напруги.
  • Ми повинні бути обережними з різкими втратами ваги. Надто швидке схуднення може призвести до гіпотонії. В ідеалі зупиніть свій вибір на поступовій втраті ваги, щоб організм задовільно звик.