Ми із заздрістю сидимо перед телевізором і спостерігаємо за безліччю плоских животів, ідеальних стегон і струнких стегон: кожна актриса красива і худа. Звичайно, є особисті тренери, їх кухарі та багато грошей, за які вони можуть купити практично все, але навіть деякі знаменитості зі списку A підтримують свою ідеальну форму за допомогою швидких та простих трюків для схуднення: під час їжі.

Зазвичай я починаю свій день з чашки детоксикаційного чаю

Кендалл Дженнер сказала в інтерв'ю з ним, додавши, що він може випивати до 12 чашок на день.

Наприклад, зелений чай підсилює обмін речовин, допомагає спалювати жир і зменшує стрес.

Недарма відома модель та зірка реаліті-шоу завжди виглядає так добре та розслаблено.

фігури

Кендалл Дженнер Кім Кардашьян, рідний брат або сестра на материнській гілці Джерело: Healthy Celeb

Телепродюсер Келлі Чой також клянеться чаєм. Наприклад, він також готує овес і квону в зеленому чаї замість простої води.

Звичайно, регулярні рухи також важливі для досягнення ідеальної форми. Наприклад, Гвінет Пелтроу, фільм "Міс Пеппер" із "Залізної людини", сказала, що музика є важливою частиною її тренувань.

Якщо вам не подобається ця пісня, ви не отримаєте максимум від себе », - сказала актриса.

Я почуваюся добре і маю багато енергії, коли починаю день з великого смузі. Ось фокус американської актриси Джессіки Альби, яка готувала густий смузі, смузі з овочів, багатих клітковиною, води та дуже мало фруктів.

Венді Вільямс, телеведуча, схудла на 22 кілограми,

після виходу з раціону молочних продуктів та рафінованого цукру. Це тому, що закуски та продукти, виготовлені з цукром, натрієм та рафінованими вуглеводами, повні порожніх калорій, які просто складаються і складаються. Краще їсти закуски з високим вмістом клітковини і білка.

Кім Кардашьян Джерело: Хитра жінка

"Пийте багато води", - радить Кім Кардашьян у дописі в блозі. І як ти маєш рацію! Адже вода дуже важлива, і не лише під час тренувань.

Дегідратація підвищує рівень гормонів стресу і ускладнює ріст м'язів.

Розі Хантінгтон, англійська модель і актриса, яка знялася у фільмі «Божевільний Макс - Дорога до гніву і Трансформери 3», проте все, що вона хоче, - це скинути кілька кілограмів:

не їжте вуглеводи та рафінований цукор.

Даніель Крейг, він же Джеймс Бонд, дотримується подібної дієти на рівні: він не вживає вуглеводів ввечері, його раціон складається переважно з фруктів, овочів та нежирних джерел білка, таких як риба, яйця та курка.

Колишня модель Victoria’s Secret Міранда Керр клянеться ложкою кокосового масла в день.

Прості дієти та постійні фізичні вправи - ось що найбільше характеризує спосіб життя зірок. Тут немає ніяких секретів, лише суворо підібрані інгредієнти та спорт.

Диво-дієта Дженніфер Лопес

Дженніфер Лопес має дивовижну фігуру навіть у віці 49 років, хоча вона не відмовляється від улюблених страв.

Я нічого себе не позбавляю, але я навчився здорового способу життя, харчування та їх важливості.

Що є одним із фокусів? Куди б я не пішов, у мене завжди є корисна їжа, така як фрукти та овочі, тому, якщо я зголоднію, їм їх.

Кілька років тому Лопес розпочала фітнес-змагання під назвою BeTheGirl Challenge, яке заохочує жінок бути щасливішими та здоровішими. Учасники можуть взяти участь у безкоштовній 10-тижневій програмі, в якій Лопес виступає в ролі мотиватора і де вони також отримують прості рецепти, персоналізовані плани фітнесу та експертні поради щодо харчування, які також використовує J.Lo. Звичайно, конкурс також служить маркетинговим цілям: співачка-актриса просуває разом із нею власні фірмові порошки для дієти.

Дієта Дженніфер Лопес навіть підходить до шоколадного печива Джерело: MET Gala

Ось щоденний раціон Дженніфер Лопес. Основою є зволоження, тобто надходження потрібної кількості рідини в організм. Це включає воду, споживану без води, цукру, меду, а також вміст води в овочах та фруктах.

Сніданок - фруктовий коктейль

  • 1 ложка BodyLab TastyShake (можна пропустити або замінити будь-яким натуральним порошком напою або кашею, що швидко розчиняється)
  • 3/4 склянки полуниці
  • 1/4 склянки чорниці
  • 1/4 склянки малини
  • 1/4 склянки грецького йогурту
  • 1/4 чайної ложки кориці
  • 1/4 столової ложки меду
  • 1/4 столової ложки свіжого лимонного соку
  • 1/4 склянки кубиків льоду

Обід - салат «Фодроскель» з сиром

  • 1 пучок гофрованого листя капусти без стебел
  • 2 столові ложки смаженого гарбузового насіння
  • 2 дкг тертого сиру
  • 2/3 столової ложки свіжого лимонного соку
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1/2 середньої головки цибулі
  • сіль за смаком

Перекус

Яблуко середнього розміру

Вечеря

1 філе курячої грудки на грилі без шкіри

1/2 склянки смаженої брюссельської капусти

1/2 склянки смаженої солодкої картоплі

Десерт

1 шматочок шоколадного бісквіта

Загальна кількість калорій: 1392 рік

Пов’язане: Карла Холл Жу: Що я їду одного дня

Дієтолог Кері Глассман думає про дієту Дж. Ло наступним чином:

Шейк - це хороший початок дня; білкова комбінація порошку та йогурту, а також вуглеводи у фруктах зберігають енергію до обіду. Капуста наповнена антиоксидантами і поповнює організм енергією, не вносячи в організм занадто багато калорій. Курка чудово підходить для вечері, переважно доповнена брюссельською капустою та солодкою картоплею. І побалувати шоколадним печивом цілком нормально для такої гарячої мами, як J.Lo.!

Яким би не був ваш раціон, майте на увазі, що важливо мати збалансоване харчування, тому обов’язково зверніться до дієтолога. Жінки повинні споживати не менше 1200 калорій, тоді як чоловіки повинні споживати не менше 1800 калорій на день.