Звичайно, не раз у вас було відчуття втоми в ногах, тяжкості або свербежу, переважно в кінці дня або коли ви проводите багато часу на ногах.

Ця симптоматика характерна для захворювання, яке називається хронічна венозна недостатність, яка вражає навіть 10% населення, хоча до 30% можуть страждати першими симптомами.

Його виробляє порушення роботи венозної системи на наших ногах. Ця система має крихітні клапани, що знаходяться в стінках вен, які підштовхують кров до серця. Коли вени втрачають еластичність і деформуються, ці клапани неправильно закриваються, і кров, залучена силою тяжіння, збирається в ногах. Це обертається відчуттям тяжкості та втоми в ногах, що супроводжується поколюванням, судомами, болем та появою знаменитого варикозу.

Є різні фактори, що сприяють розвитку цієї проблеми, такі як надмірна вага, сидячий спосіб життя, неправильне харчування або проводити багато часу стоячи або сидячи.

Наукові дані показали, що еластичні компресійні панчохи є найбільш рекомендованими для профілактики венозних проблем і вони повинні бути частиною нашого одягу.

Однак хороші харчові звички можуть полегшити симптоми, ось деякі з них:

тяжкість

  1. Сіль збільшує затримку рідини і тому це може погіршити симптоми. Тому залиште сіль у сільничці і замініть її такими спеціями, як перець, часник, ароматні трави та лимонний сік. Уникайте напівфабрикатів, таких як консерви, супи-саше, бульйонні таблетки, нарізки тощо.
  2. Вибирайте продукти, які сприяють виведенню рідин, такі як фрукти та овочі.
  3. Випивайте п’ять-вісім склянок води на день. Вода допомагає виводити солі, які викликають затримку рідини.
  4. Вживайте більше рідини у вигляді їжі (натуральні фруктові та овочеві соки, відвари, настої). Крім того, скористайтеся продуктами, багатими водою (диня, огірок, салат), оскільки вони допомагають усунути зайву рідину та боротися з набряками.
  5. Займіться помірними фізичними вправами: плавання та ходьба - це заходи, що покращують кровообіг в ногах. Хорошими альтернативами можуть бути танці, гімнастика та їзда на велосипеді. Найголовніше - мати активне життя.

Інші більш загальні звички, які можуть вам допомогти:

  1. Не стоячи, нерухомо або довго сидіти. Якщо ви працюєте сидячи, використовуйте підставку для ніг і вставайте кожні півтори години і проходьте кілька кроків.
  2. Щоб спати, можна підняти ноги близько шести дюймів
  3. Застосовуйте легкий масаж вгору на ногах і щиколотках за допомогою холодних гелів може допомогти полегшити відчуття тяжкості в ногах.
  4. Не носіть тісний одяг і пристосовано до наших кінцівок
  5. Уникайте занадто гарячого середовища які можуть розширити наші вени і перешкоджати венозному поверненню

Якщо ви хочете дізнатись більше:

Веб-сайт Portalfarma. Технічний звіт: "Венозна недостатність: варикозне розширення вен і терапевтичні панчохи".