Доктор Джеймс А. Левін - фахівець з бездіяльності. Дослідник з клініки Майо використовує всі види пристосувань, щоб з’ясувати це скільки калорій спалюють ваші пацієнти: від капсул, які обчислюють склад тіла людей, яких вводять до них, до масок, що вказують на швидкість метаболізму, через одяг із датчиками руху ...
Після багаторічних досліджень він відкрив секрет людей, які ніколи не товстіють: рухатися більше, але несвідомо. У серії досліджень, розпочатих у 2005 році, Левайн попросив групу людей їсти все, що було поставлено перед ними (приблизно на тисячу калорій більше, ніж зазвичай!), А НЕ робити фізичних вправ. Завдяки добре розрахованим калоріям, він побачив, що відсоток учасників явно набирав вагу, але інший - ні. "Ми сподівалися знайти секретний метаболічний фактор, але не знайшли", - пояснює Левін.
Через шість років за допомогою своїх гаджетів він виявив, чому: ці люди не товстіли, бо мали своєрідну несвідому реакцію, яка спонукала їх рухатися більше, коли вони більше їли. "Вони не займалися більше, а більше переходили з одного місця в інше, шукали, що робити, або, просто, більше рухалися, навіть коли сиділи", - уточнює експерт. "Врешті-решт, ми побачили, що ті, хто набрав вагу, сиділи по дві години на день більше, ніж ті, хто не набирав вагу".
Просто, щоб заохотити мене встати з дивана, я зазвичай це пам’ятаю сидячи або лежачи, я ледь спалюю калорію за хвилину, третину того, що б я спалив, якби встав і пішов. Більше ефектів сидячи на місці? Ефективність крапель інсуліну, ризик діабету 2 типу та ожиріння зростає, а шанси на збереження артерій чітко зменшуються. Я не хочу бути обуреним, але дослідження 123 000 людей з Американського товариства раку показало, що жінки, які сидять більше 6 годин на день, мають на 40 відсотків вищий рівень смертності, ніж ті, які проводять лише 3 години (у чоловіків це на 20 відсотків вище). Як часто говорить Джеймс Левін, щоб закінчити свої розмови: "Сидіння - смертельна діяльність".
Щоб рухатись далі, експерти пропонують:
- - Вставайте і гуляйте, коли розмовляєте по телефону.
- - Не беріть машину на невеликі відстані.
- - Поговоріть зі своїми колегами, замість того, щоб надсилати їм електронні листи.
- - Дізнайтеся про столи, які дозволяють працювати стоячи, або бігові доріжки для встановлення перед комп’ютером.
- - Вставайте зі стільця або дивана принаймні кожні 15 хвилин і робіть кілька кроків.
- - Запропонувати проводити робочі наради на відкритому повітрі.
- Вам цікаво ... Джеймс Левін розробив концепцію NEAT (Асоційований Термогенез Не Вправ). Сьогодні NEAT - це зареєстрована торгова марка клініки Mayo, яка ліцензує компанії, що відповідають її стандартам, засновану на здатності предмета меблів чи предметів збільшити активність користувачів.