Світ Уейна

24 вересня 2016 р. 3 хв читання

Той, хто знає (цю таємницю), повинен її розказати, бо у мене її немає. Зараз я можу сказати, що до цього року цього року я перейшов від двох-трьох підтягувань за один сет (є люди, які називають це «підтягуваннями») до виконання декількох підходів по 6–10 повторень.

цього року

Для мене підтягування - одна з основних вправ, яку кожна людина повинна практикувати або спробувати. Поряд з іншими основними принципами (станова тяга, жим лежачи, військовий прес, присідання) вам слід прагнути включити їх у розпорядок дня. Навіщо розвивати або зміцнювати спину? Естетика важлива для деяких, але для «нормального» життя сильна спина призводить до кращої постави, зменшення болів у спині та попереку, кращого захисту хребта та тулуба загалом, а також просто для того, щоб мати можливість рухатись або піднімати важче лайно.

Як поліпшити кількість повторень підтягувань?

Немає перевіреної техніки, яка б працювала для всіх; знову ж таки, це те, що мені допомогло.