Я запрошую читача у захоплюючу подорож, тому що те, про що я зараз пишу, застосовується інтуїтивно майже 10 років, і завжди чудово, коли починаєш сумніватися в собі - що є обов’язковим - але раптом приходить дослідження.
Це моя стара звичка звертати увагу на спортсменів як у власній, так і в інших командах з точки зору постави та дихання. Цікавим спостереженням є те, що спортсмени в неправильній позі вже захоплюють дух або переходять на дихання раніше, ніж їхні колеги з оптимальною поставою. Це особливо актуально там, де потрібні були скоординовані вибухові дії, наприклад, баскетбол, волейбол, водне поло та гандбол, і це також стосувалося мого власного виду спорту - бразильського джиу-джитсу.
Про що це?
Стабілізація шийного відділу хребта забезпечується глибокими шийними згиначами. Зараз це бічна нитка, що під час розвитку ембріона ці м’язи та діафрагма безпосередньо контактують, що не випадково, в кінцевому підсумку стабілізація всього хребта повинна простежуватися назад до фіксованої точки, а це діафрагма . Але справа не в тому, так би мовити. Це пояснюється тим, що положення язика допомагає активувати глибокі згиначі шийки матки, тобто в кінцевому підсумку стабілізує шийний відділ хребта. Однак для цього язик повинен знаходитися в правильному положенні.
І ось гвинт.
Спортсмен, який вже дихає ротом або недостатньо придатний для виконання цього завдання і швидко переходить на дихання ротом завжди буде більш вразливим і неточним у виконанні завдань через його нездатність забезпечити структурну стійкість організму під час простих і складних завдань, він буде змушений замінити його додатковою роботою в м’язах, що знову споживатиме додаткову енергію.
Правильне положення мови. Джерело: доктор Майк Мью
Крім цього, всі тренери, які працюють у молоді, повинні прочитати цю статтю - оскільки язик має не тільки стабілізатор шиї, але й природну ортодонтичну функцію - також необхідно розуміти, як положення язика впливає на працездатність.
- Утримання мови в правильному положенні зменшує ризик отримання травм.
- Язик у правильному положенні заважає дихати ротом.
- Утримання мови в хорошому положенні збільшує працездатність.
Звичайно, одного цього було б недостатньо, мета полягає в тому, щоб під час розвитку навичок був певний поріг - пороговий тренінг - голова та поза, положення нижньої щелепи та положення язика. Під час коротких перерв перехід на носове дихання обов’язковий негайно.
Я кажу своїм колегам, що у гравців угорської чоловічої збірної з гандболу особливо великий розрив у цій галузі. Просто було боляче бачити в матчі проти данців які жахливі результати у нас були, коли наші найкращі гравці переходили на дихання ротом через 15-20 хвилин.
У наведеному нижче дослідженні проводили тести на згинання та розгинання коліна з мовою вниз, посередині та в правильному положенні вгору. У положенні UP спортсмен зумів додати на 30% більше сили, ніж у двох інших. Ви зараз слухаєте, правда? 30%.