matcha

Ти можеш втратити вагу дрібними щоденними жестами.

Що диво-дієти вони не існують, знаєте. Фахівці роками повторюють, що секрет полягає в тому, щоб навчитися їсти і насолоджуватися смачним харчуванням. Таким чином, це не тільки змінить наше тіло, але і наш психічний стан, кардинально змінивши наше сприйняття їжі.

Незважаючи на це, ця зміна не буде позитивною, якщо вона не буде поступовою. Тому в цій статті ми рекомендуємо кілька невеликих жестів, які потроху змусять вас почуватись набагато краще і допоможуть почати худнути.

Коли ви зрозумієте, що інтегрувати їх у своє повсякденне життя не тільки краще для вашої статури, але і для вашого психічного самопочуття та щастя, ви не зможете жити без них. Тож перестань шукати продукти, які допомагають схуднути і уважно читайте.

1. До побачення кава, привіт матча.

Ми починаємо з одного з перших жестів, який робить більшість смертних, коли ми встаємо: випити напою, який втішає нас і дає нам енергію. У більшості західних країн цим напоєм є кава.

Кава, більша частина якої підсолоджена, викликає нервозність і втому, а також стани стресу і тривоги, незалежно від того, чи є вони більш помітними. Ці стани неспокою можуть призвести нас до неконтрольованого або надмірного харчування, що не допомагає нам мати хороші стосунки з власною дієтою.

Тому чудовою заміною кави з перевіреними та доведеними ефектами є матча. Матча додасть вам енергії завдяки своїй концентрації кофеїну, але уникне нервозності та втоми завдяки присутності L-теаніну. Крім того, будучи напоєм, який не потребує підсолоджувачів, він заощадить вам ті порожні калорії, які ви додаєте в каву.

Якщо ви хочете, щоб матча діяла у вашому тілі як спалювання жиру, прийміть його перед вправою. Насправді це чудова ідея розпочати свій день з матчі і робити вправи відразу після цього. Це активує ваш метаболізм і збільшить спалювання жиру до 17%. Також залишаючи у вас відчуття енергії та особистого задоволення, яке протримається у вас цілий день.

2. Позитивний шлях до роботи.

Заміна громадського транспорту, мотоцикла або машини для прогулянок принесе вам багато переваг. Якщо ви живете далеко від місця роботи чи навіть в іншому місті, спробуйте з’ясувати, чи є якісь розумні кроки, якими можна піти. Навіть якщо це від вашого будинку до вокзалу.

Це не тільки допоможе вам спалити калорії завдяки тому, що ви переїдете, але і призведе до стану розслаблення і, таким чином, допоможе зменшити стрес, який ви можете відчувати у своєму повсякденному житті.

Як ми вже згадували раніше, зменшення стресу допоможе вам поліпшити ваші стосунки з їжею, усунувши ті моменти, коли ви їсте від тривоги.

Якщо ви сприймете це як хвилину уважності, спостерігаючи за пейзажами, навіть міськими, і звертаючи увагу на рухи свого тіла, ви отримаєте свій маленький момент особистих знань ще до того, як піти на роботу.

3. Попередні процедури.

Простий жест, як скоро вечеряти це може дуже допомогти вам схуднути. В ідеалі вам слід закінчити вечерю принаймні за дві години до сну.

Але справа не тільки в тому, щоб добре засвоїти травлення, але і в тому, що наш організм не готовий переробляти їжу протягом ночі. Починаючи з 7:00 вечора, наш організм починає готуватися до відпочинку, уповільнюючи засвоєння їжі.

Що стосується їжі, яку потрібно їсти в той час, робіть ставку на легкі страви, засновані на овочах, яйцях або рибі.

Тільки три жести, які змусять вас помітити зміни у самопочутті та почутті здуття. Якщо ви супроводжуєте їх порадами фахівця та активним життям, ми впевнені, що ви досягнете своєї мети.