Білки, жири та вуглеводи також необхідні для життя. Якщо ви хочете споживати здоровий білок, не забудьте поставити свій голос за рослинні білки.
Білки дуже важливі для нашого організму лише тому, що вони надають нам сили та енергії, не кажучи вже про те, що вони мають пригнічуючий апетит ефект.
Рослинні білки набагато корисніші за тваринні білки і мають однаковий ефект. Які продукти ви можете використовувати для введення рослинних білків у свій організм? Наприклад, з квасолею або горіхами.
З м’яса птиця та риба дуже корисні для здоров’я, але червоне м’ясо та м’ясо, яке переробляється, можуть спричинити різні захворювання.
Тепер давайте розглянемо категорії рослинних білків. Є бобові культури. Сюди входять квасоля, сочевиця або просто горох. Є горіхи та насіння. Табір рослинних білків укріплений цільнозерновими продуктами, такими як лобода, рис, овес або гречка. Овочі з високим вмістом білка включають кукурудзу, брокколі, артишоки, спаржу або брюссельську капусту.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Червоне м’ясо також є джерелом білка, але є безліч доказів того, що червоне м’ясо значно збільшує ризик інсульту та інфаркту. Дослідження показують, що високобілкова дієта збільшує ризик розвитку раку та діабету у жінок середнього віку. Однак ризик можна звести до мінімуму, якщо хтось постачає білок своєму організму через рослинні продукти.
Білки на рослинній основі здоровіші лише тому, що вони містять широкий спектр амінокислот і насичені вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Як можна додати здоровий білок у свій раціон? По-перше, він намагається замінити білки тваринного походження білками рослинного походження. Їжте якомога більше бобових, насіння та цільних злаків. Як гарнір їжте замість картоплі рис, лободу, гречку, овес, пшоно. Ви можете посипати свій салат насінням, таким як волоські горіхи, насіння льону або насіння чіаму.
Вибирайте з брюссельської капусти, брокколі або шпинату. Кожен з них є чудовим джерелом білка, не кажучи вже про те, наскільки вони здорові.
Пов’язані статті:
- Балансування інь і ян з макробіотичним харчуванням
- Цілісна їжа з перевагами амінокислот
- Середземноморська дієта знижує ризик інсульту?
- Звідки ви знаєте, що вживаєте занадто багато білка?
- Мінерали в скарбах природи
- Кришталик знижує рівень цукру в крові
До цієї статті є 1 коментар
Це, як і всі їхні статті, ДОВІРНЕ. Вина Пікіні в тому, що в ньому відсутня СУТНІСТЬ. І це питання АМІНОКИСЛОТ. Життя органічних істот походить від видів амінокислот у їжі (відомо 150), 22-утилізованих (принаймні у людей) Вони забезпечуються усіма організмами, розщеплюючи поживні речовини на амінокислоти. Є деякі, які існують в одному білку (різні види м’яса), а не в іншому, але це стосується рослинних білків (ODA-BACK). Отже, якщо ми готові споживати лише ОДИН з рослин, то ТИП АМІНОКИСЛОТИ в ньому присутній у великій кількості. Надлишок ПОРОЗНУЄ організація.
Тож харчуйтеся від ВСЕГО і ТІЛЬКИ ТАК, ЯК ПОТРІБНО.
Ну, це те, для чого слід виховувати людей (з юних років), але “сказати так” ХТО МЕНІ ЦІКАВО.
Залишається БІЗНЕС, хто випадково усвідомлює суть вищезазначеного, може отримати від цього користь.