Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)

Найчастіше дієти можуть мати свої злети і падіння, але є способи схуднути і утримати її.

2021

Вітаємо! Ви досягли своєї мети - схуднення. Незалежно від того, дотримувались ви дієти з низьким вмістом жиру, настав час перейти від ваги до контролю ваги. Як ви можете зберегти своє тіло здоровішим і стрункішим?

Вага: Чому це так важко?

"Ваш мозок має дуже точну систему знань про кількість жирових клітин у вас і навіть про те, як жирові жирові клітини", - говорить MUDr. Кен Фуджіока, директор Центру управління вагою та харчових та метаболічних досліджень клініки Скриппса в Ла-Хойї, Каліфорнія.

Мозок має багато способів спробувати отримати свої жирові клітини. Одне з них - уповільнення метаболізму організму, щоб воно легше прилипало до жиру. Інший варіант - більше думати про їжу. «Ваш мозок постійно говорить:« їж, їж, їж, - каже Фудзіока. »Він також заперечуватиме, що ти набираєш вагу, навіть якщо твій одяг все ще тісний. Вам потрібні надійні способи протидії цим звітам ".

Контроль ваги: ​​стратегії

Почніть думати про контроль ваги як про наступну, довічну фазу дієти. Ось рекомендації, які ви хочете практикувати щодня:

Контроль ваги: ​​це спосіб життя

Пам’ятайте, що повноцінне харчування та активність - це методи збереження здоров’я протягом усього життя, зменшуючи ризик серйозних розладів, таких як хвороби серця, цукровий діабет, інсульт, деякі види раку та інші проблеми зі здоров’ям.

"Здорові звички, які ви засвоїли з дієти, не повинні зникати, як тільки ви схуднете", - каже Вайт. "Звичайно, ви можете з'їсти трохи більше, але не припиняйте вести такий активний здоровий спосіб життя".