Як ми знаємо, жіночі сідниці (наші сідниці) містять більше жиру, менше жиру. Завдяки нашій організації ми набираємо вагу тут, а також на животі та стегнах. Ось чому під час наших тренувань дуже важливо нещадно переробляти та переміщувати ці ділянки.!
Нижче наведені поради щодо тренувань, які допоможуть досягти чудового прикладу з правильною витривалістю та силою волі! Однак перед тим, як розпочати, давайте з’ясуємо деякі хибні уявлення про формування стегна та стегна.!
1. Я просто повинен "знизу"!
Давайте не потрапляти в пастку спускатися до спортзалу (оскільки ми просто хочемо більш стрункі сідниці і стегна), і ми маємо справу лише з вузькими місцями! Тонка талія, приємні круглі плечі та тугі руки підходять для створення естетичного образу тіла (наприклад, струнких ніг та сідниць)!
2. У мене буде симпатичне молоде, худе стегно і трохи сідниці лише на дієтах!
Це правда, що одна з правильно складеною дієтою сантиметри просто відскакують від нас, як коник від трави, однак, наші більш пухкі тканини будуть ще більш пухкими під час різкої дієти, ніяких рухів, і хоча наш зовнішній вигляд виглядає тоншим, компактне, щільне дно - це лише мрія для нас! Не кажучи вже про те, що перемога без фізичних вправ з мінімальним споживанням калорій буде простою і райдужною йо-йо ефект ти можеш взяти нас у своє закляття.
3. Я просто хочу схуднути на стегнах!
Це було сказано багато разів, у багатьох місцях: місцеві, тобто місцеві спалювання жиру ні! Тож навіть якщо ми виконуємо нескінченну кількість вправ на сідницях, ми теж не обов’язково будемо худнути зі сідниць, ми надамо їй максимальну жорстоку витривалість. Місце схуднення - тобто де ми використовуємо накопичену енергію - визначається нашим власним генетичним кодом.!
4. Досягнення округлого дна = велика кількість повторень, низьке навантаження
Якщо ми хочемо округлити сідниці, цього однозначно можна досягти лише збільшенням м’язової маси; таким чином, переформування співвідношення м’язів/жиру в організмі є найбільш підходящим методом. Однак для цього ми маємо визнати той факт, що до мети призводять не вправи на дні з мінімальним опором, нудні години, а більш важкі тренування з більшим опором! І як тільки у нас буде стиснута м’язова маса, ми зможемо позбутися від невеликого надлишку, що „ховається” на сідницях за допомогою дієти.!
Але тоді які вправи ми маємо робити?