Температури піднімаються все вище і вище і досягнуть свого піку сьогодні! Що ми можемо зробити, щоб якомога менше потіти? Це також багато в чому залежить від того, що ми споживаємо. Дієта також може викликати надмірне потовиділення та неприємний запах. Що слід їсти в спекотні дні?

Одні пітніють більше, інші менше. Стрес, фізична активність, емоції, надмірна вага, температура повітря і, не в останню чергу, дієта. Якщо ви їсте невідповідну їжу, ви можете пітніти набагато більше за інших. До того ж запах тоді теж не найприємніший.

Свіжий, свіжий, холодний. Це має бути дієта кожного з нас у спекотні дні, як зазначено на незалежній веб-сторінці. Увага! Занадто холодна їжа, така як морозиво, вони тобі не допоможуть!

Рідини

Під час спеки випийте 3 літри води. Однак уникайте губок та інших порошкоподібних напоїв. Вони містять додаткові хімічні речовини, з якими наш організм справляється гірше.

Зелений чай поставить вас на ноги навіть у найбільшу спеку! Містить танін, який нейтралізує неприємний запах поту. Віддавайте перевагу розсипному чаю чайним пакетикам. Зелений чай також чудово підходить як ванна, яка заспокоює опік шкіри. Мудрець, який підтримує скорочення потових залоз, чудовий. На чашку відвару потрібна чайна ложка сухого листя. Випивайте дві чашки на день, і незабаром ви відчуєте наслідки.

Цільнозернова їжа

Завдяки вмісту вітамінів групи В і клітковини цільнозернові продукти допомагають виводити шкідливі речовини з організму. Це зменшує навантаження на ваше тіло, а значить, менше тепла і менше потовиділення. Пам’ятайте, що їжа з вітаміном В1 дуже важлива під час лихоманки. Включіть в раціон морепродукти, бобові та картоплю. Ви також можете насолодитися салатом з макаронних виробів, який є одним з продуктів, багатих вуглеводами, допомагаючи організму боротися з виснаженням.

Фрукти та овочі

Збільште споживання бананів та дині під час спеки! Банани є багатим джерелом калію. Саме влітку цей елемент втрачається з організму внаслідок потовиділення. Диня повинна бути невід’ємною частиною вашого літнього раціону! Він містить більше 90% води, тому він зволожує вас і є ідеальним резервуаром води в літні дні. Що стосується овочів, вам слід також дотягнутися до того, що має високий вміст води, наприклад огірки.

можливо

Магній

Магній заспокоює нервову систему. Ви можете знайти його в горіхах, бобових або висівках. Це важливий електроліт, необхідний для належної гідратації. Розчини електролітів є необхідними, особливо для спортсменів на витривалість. Щоденне споживання магнію допомагає організму справлятися з втратою рідини.

Оливкова олія

Оливкова олія сприяє зменшенню потовиділення. Тілу не потрібно докладати майже жодних зусиль, щоб перетравити його, тому ви уникаєте його перегріву.

Безумовно, пропустіть з меню кофеїн, алкоголь, солодку їжу та хімічно модифіковані продукти. Куріння і жирна їжа, яка напружує травну систему, також є для вас табу. Він витрачає більше енергії на згоряння, що виробляє більше тепла.