Втратити жир, два слова, які роблять нас щасливими
Але справа в тому, щоб їх слухати, і наш розум прямує прямо в темне і похмуре місце.
Хіба це неправда, що втратити жир ваша уява вже бачила вас на виснажливих сесіях кросфіту, нескінченних гонках вулицями вашого міста, або годинах, сидячих на еліптиці, що дають ці педалі без зупинок?
Це не повинно бути таким чином.
Насправді це не так.
Твоє тіло не спалює калорії лише під час цих напружених кардіосеансів.
Ваше тіло - надзвичайно розумна машина, яка споживає енергію 24 години на добу.
Все, що ви робите, споживає калорії - від дихання до сну.
Так, навіть коли ви спите, ви спалюєте калорії!
Підтримуючи такі процеси в організмі, як дихання та травлення, які працюють вночі, витрачається калорій, що допомагає втрачати жир.
За підрахунками, ви можете споживати від 50 до 80 калорій на годину.
Ви скажете мені, що їх не так багато.
І я вам скажу, що:
- Це майже ті самі калорії, які ви спалили б, якби сиділи, дивлячись телевізор.
- Все має значення!
- І що ви можете збільшити їх, намагаючись, щоб ці витрати були максимально можливими протягом усього дня, навіть коли ви спите.
БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
Метод 24х7 для контролю вашої ваги [БЕЗ] голоду
- СЕРЬЕЗНА ПОМИЛКА що здійснюють 95% людей, коли йдеться про контроль ваги.
- КЛЮЧОВИЙ КОД контролювати свою вагу і не повертати втрачені кілограми.
- ЩОДЕННИЙ ПЛАН ХРАНЕННЯ 24x7 + 15 РЕЦЕПТІВ готувати шейки Herbalife та контролювати свою вагу БЕЗ голоду відтепер.
Підпишіться на нашу розсилку, щоб знати, як отримати потрібну фігуру, та отримати цей безкоштовний посібник у форматі PDF на електронну пошту.
Ця сторінка містить форму, її можна переглянути тут
Ми серйозно ставимось до вашої конфіденційності. Немає спаму. Тут ви можете ознайомитися з нашою політикою безпеки.
Як збільшити витрати енергії, щоб втратити жир протягом дня?
01. Інтервальні вправи допомагають втратити жир
Звичайно, ви не уникнете невеликих інтервальних вправ, вибачте!
Інтервал високої інтенсивності або метаболічний тренінг (HIIT) передбачає поєднання коротких періодів високої інтенсивності з короткими перервами на відновлення.
У цьому дослідженні порівнювали ефект традиційних аеробних тренувань (бігу або їзди на велосипеді) та тренувань HIIT. Учасники, які тренувались аеробно, змогли втратити підшкірний жир в середньому на 4,5 мм, тоді як ті, хто практикував HIIT, втратили 13,9 мм.
Тобто майже втричі!
І найцікавіше, що під час тренувань вони споживали лише половину енергії.
Тож, не лякайтеся інтервальних занять, що включають присідання, або дуже страшні стрибки через мотузку ... Ви навіть можете почати із співвідношенням робота/відпочинок до 1: 4, тобто 15 секунд вправ і 60 секунд відновлення.
І перш за все, сприймайте свої вправи як щось дуже позитивне!
Подумайте, наскільки вони допомагають вам вийти зі своєї рутини і почуватись краще!
02. Втрачайте жир, спавши краще
Ми бачили, що коли ми спимо, ми спалюємо не надто багато калорій, і що вони вищі, ніж ті, які ми спалили б, якби ми просто лежали в ліжку, не закриваючи очей, або дивилися телевізор.
Чому, можливо, вам цікаво.
Хіба ми не робимо більш-менш однаково?
Кількість калорій, які ми спалюємо під час відпочинку, залежить від нашого швидкого сну або швидкого сну руху очей, відомого також своєю абревіатурою англійською мовою, фаза REM (для швидкого руху очей). У цій фазі сну наш мозок перебуває у стані високої активності, настільки чи більше, ніж якщо б ви не спали. Звідси випадкові та швидкі рухи очей та яскраві сни, що відбуваються під час цієї фази.
Як ми будемо втрачати жир у швидкий період нашого відпочинку?
Поліпшення умов, в яких ми спимо.
Починаючи зі світла.
Насправді дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, показало, що шанс того, що людина, яка спить у дуже темній кімнаті, страждає ожирінням, на 21% нижчий, ніж у людини, яка спить у світлій кімнаті.
Тому я рекомендую вам використовувати жалюзі або штори, які перешкоджають проникненню будь-якого зовнішнього світла під час сну.
Відключіть повністю
Це здасться вам дивним, але все більше досліджень пов’язують кількість електронних пристроїв у нашій спальні з нашою вагою.
Дослідження, опубліковане в журналі Pediatric Obesity Journal, підтвердило, що діти, які піддаються яскравості телевізора або комп’ютера вночі, погано сплять і страждають від нездорових звичок.
Також було підтверджено, що ті студенти, які мали доступ до електронного пристрою вночі, мали в 1,47 рази більше шансів мати зайву вагу, ніж ті, хто не мав пристрою в кімнаті. І коли у них було три пристрої в спальні, схильність зросла до 2,57.
03. Втрачайте додатковий жир, збільшуючи дозу білка в раціоні
Чому саме білок?
Білок має більше термогенні властивості ніж вуглеводи або жири.
Іншими словами, білок збільшує ваш метаболізм і, отже, дію «спалювання жиру» набагато ефективніше, ніж інші речовини.
Термогенні продукти також сприяють придушенню апетиту.
Який тип білка ви зацікавлені в їжі?
Добре, якщо воно рослинного походження, подібне до Гербалайф, краще.
Рослинний білок дасть вам такі ж переваги при спалюванні жиру та придушення апетиту, як тваринні білки, мінімізуючи при цьому шанси на збільшення шкідливого холестерину та насичених жирів, які часто супроводжують тваринний білок.
Які продукти Herbalife містять білок?
1. Тремтіння Формули-1
Herbalife Formula 1 Shake Pack 3
Ванільні пакетики Herbalife Formula 1 Shake (7u.)
Шейк Формула 1 Гербалайф 550гр
Струс Формула 1 Гербаліф має всі поживні речовини, необхідні вашому організму для відновлення клітин, поки ви відпочиваєте.
Замініть один-два прийоми їжі шейками Формули 1 Herbalife та збільште витрати енергії протягом дня.
Крім того, він містить високий рівень вітамінів і мінералів; більше, ніж потрібно для задоволення потреб вашого тіла щодня, допомагаючи вам зменшити вагу.
2. Шейк Формули 3, протеїнові батончики та білковий напій
Гербілайф Формула 3 Персоналізований білковий порошок
Білковий порошок Гербалайф
Білкові батончики Herbalife
Завдяки персоналізованому білковому порошку Herbalife Formula 3, самостійно або змішаному з йогуртами, супами або рагу, ви збільшите споживання білка, не набираючи ваги.
Крім того, сироватка та соєвий білок, що містяться в цьому продукті, завжди підтримують ваші кістки здоровими.
Використовуйте протеїнові батончики Herbalife, щоб поїхати, або як закуску замість солодощів та промислової випічки.
Так само у вас є протеїновий напій Herbalife, щоб збільшити дозу білка у вашому коктейлі Формули 1 або препараті, який вам найбільше подобається.
Чому б вам не спробувати їх?
Тому що ви втомилися пробувати дієтичні плани, які насправді ніколи не допомагають вам втрачати жир?
Якщо так, я запрошую вас завантажити:
БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
Метод 24х7 для контролю вашої ваги [БЕЗ] голоду
- СЕРЬЕЗНА ПОМИЛКА що здійснюють 95% людей, коли йдеться про контроль ваги.
- КЛЮЧОВИЙ КОД контролювати свою вагу і не повертати втрачені кілограми.
- ЩОДЕННИЙ ПЛАН ХРАНЕННЯ 24x7 + 15 РЕЦЕПТІВ готувати шейки Herbalife та контролювати свою вагу БЕЗ голоду відтепер.
Підпишіться на нашу розсилку, щоб знати, як отримати потрібну фігуру, та отримати цей безкоштовний посібник у форматі PDF на електронну пошту.
Ця сторінка містить форму, її можна переглянути тут
Ми серйозно ставимось до вашої конфіденційності. Немає спаму. Тут ви можете ознайомитися з нашою політикою безпеки.
У цьому посібнику ви знайдете більш детальну інформацію про тему, яку ми щойно розглянули тут, а також інші поради, які допоможуть вам досягти тієї здорової ваги, яка здається такою невловимою, а також рівні енергії, необхідні вам, щоб насолоджуватися своїм життям, своїм соціальним колом та ваших пристрастей.
Ми будемо чекати вас!
Це може вас зацікавити
Їжа, яку ви ніколи не повинні пропускати, щоб контролювати свою вагу
Якщо ви хочете бути стрункими, приберіть це зі своєї кухні
Як користуватися мірною ложкою Herbalife
Нещодавні логіни
Наукові дослідження з Гербалайфу
Як правильно робити дієту Гербалайф
Їжа, яку ви ніколи не повинні пропускати, щоб контролювати свою вагу
27 Відповідь на "Секрет втрати жиру під час сну"
Привіт, я хочу, щоб ваніль Herbalife схудла
У мене велика проблема, я повинен робити це таємно, не помічаючи цього. Сніданок буде легким, а вечеря - ні. Якби це були настої або таблетки, мені було б простіше
Найкраще, що ви можете зробити, - це розмовляти вдома спокійно. Спробуйте навести вагомі та достовірні аргументи. Якщо вам потрібна точна інформація про нашу продукцію, ви можете ознайомитися зі статтями, які ми маємо в блозі, і показати їх усім, кого вважаєте за потрібне. Від усього серця бажаю, щоб у вас все вийшло.
Пообідайте о 18:00, скільки годин я повинен чекати, щоб отримати другий смузі?
Привіт, Летиція ?
Ось, щоб схуднути, ми рекомендуємо зробити наступне:
Замінити 2 основних прийоми їжі Формулою 1 (Приклад: сніданок і вечеря, або сніданок і обід).
Приймайте алое двічі на день
Пийте чай протягом дня
Привіт, ти можеш пояснити мені, як я можу приймати продукти? Я купив чай
,смузі, алое вера та клітковина
? Ми можемо з радістю порадити вам!
Наш спосіб моніторингу та консультування - це те, що ми робимо з усіма нашими VIP-клієнтами ⚜️
Якщо ви зацікавлені стати VIP-клієнтом⚜️ і мати всі переваги, ось посилання з усією інформацією:
https://productosherbal.com/como-ser-cliente-vip-herbalife/
Доброго дня, у мене є формула 1, чай та алое Віра, і я відчуваю себе дуже енергійно. Як довго я починаю худнути? !
Привіт Фатіма ?
Все залежить від дієти, фізичної активності та метаболізму ?
Здравствуйте! Як я можу отримати якомога більше інформації про продукти herbalife? Я півтора місяці п’ю чай, алое віру, коктейлі та батончики, наприклад, білкові порошки або деякі специфічні продукти, які добре підходять для нашого щоденного раціону, я їх не знаю. Дякую. Всього найкращого
Здравствуйте ?
Щиро дякую за ваш інтерес!
Наш обов'язок як дистриб'юторів Herbalife - керувати та надавати всю необхідну інформацію нашим клієнтам.
Ваш дистриб’ютор Herbalife може надати вам переваги продуктів, те, як вони працюють і як вони можуть особливо покращити ваш раціон.
Тут, у нашому посібнику, ви можете знайти ефективний метод використання продуктів Herbalife та схуднення ?
https://productosherbal.com/guía
Привіт добре, я не можу отримати книгу на свою пошту
Привіт! Зараз я надішлю його на ваш електронний лист ?
Ви також можете завантажити книгу безпосередньо звідси!
https://productosherbal.com/guia
Доброго дня, я не можу отримати книгу поштою
Привіт! Зараз я надішлю його на ваш електронний лист ?
Ви також можете завантажити книгу безпосередньо звідси!
https://productosherbal.com/guia
Здравствуйте!
Я починаю з продукту Herbalife, я знаю, що це залежить від метаболізму кожного з них, завдяки коктейлю та білку я зможу схуднути (беру шейк + білок на сніданок та вечерю)?
Здравствуйте ?
Звичайно, шейк разом з білком є ідеальною сумішшю для схуднення!
Ви повинні замінити 2 основні страви, сніданок і вечеря ідеально підходять ?
Привіт, у мене питання, я повинен схуднути загалом 20 кг, у мене залишилося 45, але я вже встиг скинути 23 самостійно, і я хотів би продовжити з Herbalife, справа в тому, що я тренуюсь в тренажерний зал щодня, а я працюю з 5 ранку (доводиться вставати о 3 ранку); Чи правильно було б поснідати смузі на сніданок о 3.30 ранку, перекусити цільнозерновими тостами з індичкою (Наприклад) о 7.30, яблуком о 11.30, обідом (звичайна здорова їжа) о 2.30 (саме тоді я приїжджаю додому з роботи), знежирений йогурт перед відвідуванням тренажерного залу о 16.30 та коктейль після обіду після тренування, коли я повертаюся додому зі спортзалу (20.30)? І інша справа, чи можете ви додати дві столові ложки білка в обідній коктейль, щоб зробити його більш ситним? це те, що я приїжджаю таким голодним ... pf . дякую за всіх, і як тільки ви проясните мої сумніви, я зроблю перше замовлення. Я бажаю почати !
Привіт Альба
Звичайно, ви можете ідеально скласти свій план харчування таким чином, я бачу, що ви змогли його адаптувати відповідно до свого ритму життя
Для схуднення рекомендується 1 столова ложка білка, якщо ви використовуєте формулу 3, якщо ви можете покласти 1 з половиною ✅
Запрошую вас переглянути інформацію, яку ми маємо про наш 21-денний виклик тут ?
https://productosherbal.com/reto-21-dias-herbalife/
Я був би радий порадити вам і допомогти вам у досягненні мети!
Обійми.
Я хочу схуднути, але на животі та на спині я п'ю чай, а також клітковину та смузі на сніданок та вечерю, і харчуюся повноцінно. Але я не схудла . Те, що я приймаю, добре?
Чекаю на вашу відповідь, будь ласка
Привіт Беатріс!
Споживання продуктів правильне, для схуднення рекомендується:
Замінити 2 основних прийоми їжі Формулою 1 (Приклад: сніданок і вечеря, або сніданок і обід).
Приймайте алое двічі на день
Пийте чай протягом дня
Запрошую вас завантажити наш посібник з годування за цим посиланням:
https://productosherbal.com/guia
Впевнений, це тобі дуже допоможе
Міс, і якщо я вип’ю протягом місяця і звідти вирішу кинути, я наберу вдвічі більше ваги, ніж кажуть. Якщо я снідаю фруктами, можливо, картоплею з яйцем, супами, речами, які не містять жиру, це питання мене турбує...
Привіт Беатріс!
Ні, продукти Herbalife не мають ефекту відскоку ?
Я ділюсь цим дописом, щоб ви бачили, про що я говорю!
Натисніть тут!
Я не отримую безкоштовну книгу електронною поштою
Привіт! Зараз я надішлю його на ваш електронний лист ?
Ви також можете завантажити книгу безпосередньо звідси!
https://productosherbal.com/guia
Привіт, я хотів би знати, що я приймаю для детоксикації, я хочу схуднути
Здравствуйте ?
Щоб схуднути, ми рекомендуємо зробити наступне:
Замінити 2 основних прийоми їжі Формулою 1 (Приклад: сніданок і вечеря, або сніданок і обід).
Приймайте алое двічі на день
Пийте чай протягом дня
Зв’яжіться зі мною, КЛІКНУЧИ ТУТ
Я був би радий вам допомогти!
- Блог
- Мій рахунок
- Про нас
- Правила та умови
- Повернення
- Конфіденційність та безпека
- Політика щодо файлів cookie
- Юридичне попередження
- Часті запитання
- Зв'яжіться з нами
Herbalife Nutrition пропагує активний та здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування та продукти, що містяться в ньому. Продукти Herbalife Nutrition не є наркотиками і не мають терапевтичного ефекту. Розміщення на цьому веб-сайті є моїми власними і не обов'язково відображають позицію, стратегію чи думку Herbalife Nutrition.
Продукти Herbal ® є зареєстрованою торговою маркою Едуардо Леона Павона.