секрет

Погодьтеся, вони почнуть з вами мати справу. І це те, що процес старіння починається після 30, тому, як би ми не старались, краса з плином часу стає внутрішньою якістю.

Але не все втрачено. Ми не можемо бути вічно молодими, але ми можемо стримати наслідки років, навіть змінити їх. Один факт, наука це показала найкращий показник стану здоров’я, який ми матимемо у 80, - це ... як ми дійшли до 50!

Що ж, маючи це зрозуміло, ми готові сказати, що те, що ми пропонуємо нижче, породить нове юнацьке сяйво. І це те, що в міру того як жир падає і тіло підтягується, ви не тільки вдосконалите свій стиль, але і свої рухи, і навіть ваша поведінка буде «оновлена». Під цим твердженням можна сказати прямо протилежне: багато їсти і сидячий спосіб життя - найгірше рішення для боротьби з плином часу.

Якщо ви втомилися від дня народження і бажаєте здійснити мрії, широко відкрийте очі, бо те, що ви збираєтеся прочитати далі, може бути дуже корисним, оскільки є занадто багато причин, чому бігун виглядає на 5 років молодшим.

Вивільнення ендорфіну: добробут забезпечений

Будь-який бігун, який запитає, як він почувається, коли закінчує біг, відповість тим самим: розслабленим, спокійним, щасливим, ясним ... Усі відчуття позитивні, і це тому, що біг активізує серцево-судинну систему, легеневу систему, метаболічну систему., знижує рівень холестерину, підтримує рівень глюкози ... Це тримає наше тіло в страху!

Однак, якщо це правда, що негайна реакція нашого організму після бігу пов’язана з вивільнення ендорфінів, ось що насправді дає нам відчуття благополуччя. Коли організм адаптується до спорту, чим більше ендорфіну виділяється, тим краще ви будете почуватись. Це як знеболювальний засіб, але природний!

Худнути під час бігу

Багато бігунів, близько 60%, починають у світі бігу через простий факт бажання схуднути і навіть не підозрюють про користь бігу для здоров'я.

Під час бігу кажуть, що на пробіг 1 км на 1 кг ваги витрачається 1 ккал. Людина вагою 100 кг споживатиме 100 ккал за 1 км бігу. Скажімо, ця енергія покривається жиром. Оскільки 1 г жиру еквівалентно 7 ккал енергії, використання 1 кг жиру вимагає 7000 ккал вправ. Підсумовуючи, людина вагою 100 кг може втратити 2 кг жиру за кожні 140 км пробіжки.

Здоров'я

Ми вже згадували деякі переваги бігу для здоров’я, але ми їх зібрали нижче:

  • Піднімає хороший холестерин і зменшує поганий
  • Активізує серцево-судинну систему
  • Активізує легеневу систему
  • Покращує сексуальну працездатність
  • Прискорює метаболізм
  • Це корисно для діяльності серця
  • Покращує імунну систему
  • Затримує старіння
  • Знімає напругу і стрес
  • Знижує ризик інсультів, діабету, гіпертонії, раку молочної залози і навіть остеопорозу
  • Зберігає наш скелет здоровим

Ви бачили цей список переваг? Напевно багатьох з них ви навіть уявити не могли. Ну, справа на цьому не зупиняється. Ми продовжуємо.

Психічне здоров'я

Деякі переваги бігу мають багато спільного з нашим психічним здоров’ям. Чому? Ну, адже біг позитивно впливає на наше самопочуття та спосіб розуміння життя. Все закінчується рожево, коли закінчуєш тренуватися!

Біг зменшує стрес і занепокоєння

Бігуни менш стресові, ніж люди, які не займаються цією діяльністю. Це тому, що час, протягом якого ви тренуєтесь, дозволяє розуму вільно роздумувати про позитивні речі. Насправді багато медичних працівників стверджували, що біг є найкращим засобом проти тривоги.

Підвищіть свою самооцінку та впевненість

Біг змушує ваше тіло виділяти ендорфіни - речовину, що відповідає за щастя, гарний гумор та добробут. Це, в свою чергу, викликає певну залежність від бігу.

Крім того, встановлення нових цілей (на рівні перегонів чи часу) та їх досягнення породжує додаткову впевненість.

Боріться з іншими залежностями

Забавно, що біг - це залежність, коли він насправді допомагає нам позбутися інших залежностей. Чому? оскільки тренувальна та бойова здатність будь-якого бігуна стає міцнішою та довговічнішою, і цим вони можуть протистояти будь-яким спробам надмірного вживання алкоголю чи наркотиків.

Розвивати концентрацію

Біг також знімає розумову втому, і це безпосередньо впливає на збільшення здатності концентруватися на тому, що насправді потрібно. Крім того, це загострює пам’ять і покращує наш емоційний опір. Багато коментарів вони стверджують, що бігуни мають більшу здатність вирішувати проблеми, ніж люди, які не виходять бігти.

Боріться з депресією

Вправа - це ефективне лікування депресії, завдяки якому бігуни знаходять власний простір і позитивно з ним пов’язуються. Ніяких депресій!

Інші переваги

  • Боріться з целюлітом
  • Покращує загальний фізичний вигляд
  • Це дуже хороший спосіб поспілкуватися з іншими любителями бігу
  • Регулює апетит і покращує процес травлення

Як ви побачите, користь від бігу багаторазова і пов'язана не тільки з фізичним аспектом, але й на внутрішній організм і на наше психологічне здоров'я безпосередньо впливає практика цієї діяльності. І дуже позитивно!

То що ви чекаєте, щоб почати біг підтюпцем? А ще краще, як щодо того, щоб зробити це в найкращих компаніях 😉 ?