Йосип Губертус Пілатес (1880-1967) - худий маленький хлопчик, який народився в Дюссельдорфі, який також страждав на рахіт та астму. Він розробив бажаний дитячий образ свого дитинства, виконавши цілеспрямований тренінг для своєї молодості. У 1940 р. Кількість студій пілатесу збільшилося, а згодом стало відомим у Європі. Сьогодні цей метод займає лідируючі позиції в турнірах з фігури та лікувальних рухах терапія в Угорщині. Серед улюблених тренувань багатьох знаменитостей - турнір з пілатесу, а Мадонна, якій близько 60, також підтримує цей турнір!
Каллан Пінкні (1939-2012) народився в Грузії,
Його вроджена хвороба хребта та спосіб життя загрожували йому нерухомістю, і на основі власного фізичного досвіду він розробив свою систему: Калланетика, яка є не чим іншим, як тренувальним методом, який допомагає побудувати красиве, підтягнуте тіло. Завдяки Callanetics за дивовижно короткий час можна досягти дивовижних, видимих результатів, не напружуючи суглоби і не потребуючи ніяких допоміжних засобів.
У 1980-х роках метод Каллена набув величезної популярності. Опубліковано кілька дуже успішних книг, які також були доступні в Угорщині, також визнані. Програма включає:, фізіотерапію, балет, елементи йоги. Це також допомагає зняти стрес, оскільки ми допомагаємо відновити внутрішній баланс, тренуючись у повільному, спокійному темпі, зосереджені всередину, і навіть при нахилі та стисканні тазу ми зміцнюємо м’язи тазового дна та м’язи таза, виконуючи невеликі динамічні вправи в межах 1-2 см. ми також добре працюємо в глибоко лежачих м’язах.
Каллен Пінкні під час навчання ...
Знос суглобів може відбуватися в будь-якому суглобі, але найчастіше це страждають основні несучі суглоби, тобто колінний суглоб та дрібні суглоби хребта.
Характерним симптомом захворювання є біль, який спочатку виникає після великих навантажень і має тупий характер, тому пацієнти часто відзначають навіть не виражений біль, а швидше відчуття втоми. Пізніше з’являється різкий біль, характерний для типового зносу суглобів, який відчувається при запуску руху. У таких випадках пацієнт повідомляє, що не відчуває болю в стані спокою, проте переміщення ураженого суглоба - ранкове вставання, їзда по сходах - супроводжується сильним болем. Однак пізніше, після поступового руху, суглоб ось-ось увійде, і біль зникає.
Однак у міру прогресування захворювання пацієнт вже відчуває сильний біль під час руху, але розслаблення ураженого суглоба скасовує скарги. На останніх стадіях захворювання, коли хрящ повністю зруйнований, біль постійно зберігається і може бути такої величини, що може обмежити щоденну діяльність пацієнта. Інтенсивність і характер болю, що розвивається, може коливатися в широких межах і іноді вражає не тільки уражений суглоб, а й іррадіює в сусідні ділянки. Біль від напруги в оточуючих м’язах також може погіршити симптоми.
Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти
Як і остеопороз, профілактика цього захворювання повинна починатися в молодому віці. По можливості уникайте перевантажень суглобів, але обов’язково враховуйте, що м’яке та регулярне навантаження покращить метаболізм хряща та зробить вас більш стійкими до травм. Тому, як і в профілактиці багатьох інших захворювань, дуже важливо включати регулярні фізичні вправи в наш спосіб життя щонайменше 30 хвилин на день.
.
Однак рекомендується щоразу добре готуватися: перед навантаженням розігріти, а потім легкими рухами та розтягуванням злити. Спорт, який не напружує суглоби, такий як регулярне плавання, їзда на велосипеді, 2-3 кілометри ходьби на день та більш інтенсивна ходьба (Power Walking) корисні всім, незалежно від віку. Крім того, прагніть досягти і підтримувати здорове харчування та адекватну масу тіла. Профілактиці допомагають препарати, що містять хондроїтин сульфат та глюкозамін, які відіграють важливу роль у реконструкції та структурі хряща.
Той, хто тримає домашнього улюбленця, напевно може жити щасливішим і довшим життям - адже поведінка тварин у багатьох випадках викликає посмішку на їхніх обличчях, і добре відомо, що посмішки та сміх продовжують життя.!
Той, хто тримає домашнього улюбленця, навіть якщо він живе один, все одно не відчуває самотності, оскільки догляд - це завдання, а тварина вдячна і задоволена, що добре почувається, ласка - це також покращує фізіологічні функції.
Той, хто бере на себе відповідальність за домашнього улюбленця, відповідає за життя іншої живої істоти, яка залежать від нього, що часто передбачає відмову, незручності та фінансові витрати, але те, що він отримує натомість, може зрозуміти лише той, хто вже брав участь.!
В результаті руху посилюються не тільки фізіологічні, а й психічні та психічні позитивні зміни. Наприклад, внаслідок кровопостачання та оксигенації мозку швидкість пам’яті та обробки інформації покращується. Крім того, здатність зосередитися, прихильність до роботи, здатність протистояти стресу, одним словом, продуктивність праці також зазнають сприятливих змін. Здатність вирішувати ситуацію, впевненість у собі та фізичне задоволення покращуються, що ще більше покращує робоче місце та приватні успіхи. Тому не випадково регулярні фізичні вправи можуть запобігти багатьом хворобам і надовго зберегти здоров’я - навіть на все життя - ці сприятливі зміни зумовлені процесами адаптації органів та систем органів. Вам більше нічого не потрібно, лише тижневий хв. 3-5 х 20-30 хвилин відповідної інтенсивності руху.
Фітнес на робочому місці також може допомогти!
У наш час кожен приймає всілякі дієтичні добавки. Крок за кроком у засобах масової інформації ми натрапляємо на рекламу ліків та різних вітамінних препаратів. І не настільки впевнено, що вітамін або вміст активної речовини справді такий, що не контролюється OÉTI. Багатьом насправді все одно, що допоміжні речовини таблеток і капсул дійсно допомагають травній системі, і вони не знають, чому їх шлунок часто горить, і вони воліють взяти іншу капсулу для лікування.!
Звичайно, виробники та дистриб’ютори наполягають на тому, що продукти більше не містять необхідної кількості вітамінів та мінералів, тож давайте споживатимемо продукти, ціни на які дуже перечні.!
Поживні речовини натуральної їжі, овочів, фруктів, насіння та самостійно приготованих продуктів можуть набагато більше використовуватися нашим організмом.
Вони існують у т. Зв “Супер їжа”, яка служить для цієї мети, одним із таких природних полівітамінів є ЯГОДА GOJI.
Ягода годжі - їжа, багата на поживні речовини. Містить кілька типів каротиноїдів, щонайменше 12 вітамінів, більше 30 мікроелементів, антиоксидантні поліфеноли та 19 амінокислот.
Ягода годжі покриває більшу частину потреб організму в макроелементах. Це 68% вуглеводів, 12% білків, 10% клітковини, 10% жиру, із загальною калорійністю 370 на 100 грам порції. Насіння ягід годжі містять сотні різних ненасичених жирних кислот, включаючи лінолеву кислоту (омега-6) та лінолеву кислоту (омега-3).
Ефект зцілення (wikipedia)
Ягідку годжі, червоний сирий фрукт, жують, сушать ягоди або замочують у воді до чаю (з мюслі, для смузі), але навіть готують з різними кашами. Тривале юнацьке благополуччя, краса, сила та витривалість пов’язані з його споживанням. У багатьох частинах світу він відомий як афродизіак. Окрім великої кількості вітаміну С, він також містить 18 амінокислот і 21 мінерал.
Порівняння основних значень вмісту сухої речовини з абрикосами:
| Ягода годжі сушена | Курага | |
| Значення, виміряне в 100 г. | ||
| Енергія (ккал) | 370 | 226 |
| Білок (г) | 11.7 | 2.5 |
| Цукор (г) | 67,7 | 46.3 |
| Жири (г) | 8.2 | 0,28 |
| Росток (г) | 10 | 13 |
| Вітамін С (мг) | 29 | 3.8 |
| Кальцій (мг) | 112 | 55 |
| Калій (мг) | 1132 | 1520 |
| Бета-каротин (мікрограми) | 7400 | 2280 |
Вживайте його сміливо поодинці або з олійними культурами, змішаними з мюслі або навіть вибраними за рецептом “Кухня здоров’я”!
Пілатес забезпечує ефективну та безпечну форму фізичних вправ для будь-якого віку та статі, допомагаючи відновити неврівноважену статуру, спричинену тривалою неправильною поставою. Метод робить великий акцент на тренуванні м’язів живота, які відіграють певну роль у підтримці хребта, і особливо рекомендується для тих, хто бореться з болями в спині та хребтом! Вправи на пілатес допомагають підтримувати і відновлювати стан м’язового балансу, який змінюється при перевантаженні окремих м’язів і суглобів, наприклад під час занять спортом або роботи. Вправи також допомагають вам відновитись після травми і прискорити регенерацію.
Регулярно застосовуючи цей метод, ми не лише зміцнюємо м’язи та суглоби та запобігаємо проблемам із суглобами, а й досягаємо красивої, витонченої, підтягнутої статури, перебудови структури нашого тіла, звичайно, правильне харчування має важливе значення, при необхідності професійна дієта та кардіо програми.
Неправильна поза, як сидячи, так і стоячи, призведе до проблем із хребтом у довгостроковій перспективі. Довгий час присідати перед комп’ютером і вставати і трохи рухатися просто з необхідності. Досвід показав, що початок опорно-рухового апарату може бути зроблені набагато раніше, ніж десятиліття тому.!
Ми можемо робити це свідомо, за допомогою правильної та регулярної програми вправ це можна виправити вчасно, але безумовно важливо звернути увагу батьків та професіоналів на необхідність профілактики. !
Японська техніка була розроблена цілителями Шиацу і заснована на китайському даосизмі. З потоком енергії ми стаємо врівноваженими на психічному рівні, розтягуючи різні меридіани, і регулярно виконуючи вправи, засновані на системі зв’язку п’яти елементів (Металу, Землі, Вогню, Води, Дерева). За допомогою техніки уяви ми здійснюємо внутрішню подорож, за допомогою якої ми стимулюємо поповнення енергії та самовідновлення наших систем органів.
За допомогою періодичної керованої медитації ми також можемо допомогти розкрити можливу гармонійну роботу нашого тіла.
Основна мета заняття DO-IN - стимулювати процеси самовідновлення, повертатися всередину, «плекати» і балувати себе, відновлювати свій енергетичний стан, що відхилився (що відіграє вирішальну роль у розвитку хвороб), крім того до виконання фізичних навантажень за допомогою вправ, схожих на йогу., також відбувається переїзд.
Групові вправи - це гарна можливість підтримувати енергетичні системи один одного, додатково підвищуючи рівень енергії. Час від часу, напрочуд різноманітне управління уроками, також допомагає нам вийти з класу без турбот, веселого, повного енергії, але розслабленого та чекаючого наступного заняття DO-IN.!