Збалансоване, здорове харчування має значні позитивні наслідки не тільки для організму, але і для зубів. Вживана їжа також безпосередньо впливає на стан ротової порожнини. Крім того, звичайно, важливу роль у підтримці здоров’я зубів відіграють звички догляду за порожниною рота, регулярні обстеження та гігієнічні процедури.

Все починається ще до народження ...

стоматологічний
Здорові зуби, молочний зуб

Зуби плода починають розвиватися вже на шостому тижні вагітності і мінералізуються на третьому і четвертому місяцях. За цей час вагітній матері потрібно надходити в організм багато кальцію, вітаміну D, фосфору та білка. Вони містяться в молочних продуктах, тобто молоці, сирі, йогуртах. Брокколі та капуста також містять кальцій, а м’ясо є хорошим джерелом білка. Ці продукти також містять важливі для дітей поживні речовини, оскільки їхні зуби постійно розвиваються до 12 років.

Протягом нашого життя тканини рота постійно змінюються і відновлюються, але для цього процесу потрібні різні поживні речовини. Ось чому важливо вчасно визнати недоліки та приділити увагу харчуванню та дотриманню гігієни порожнини рота, оскільки це призводить до серйозних проблем та втрати зубів у літньому віці. Через брак поживних речовин опірність організму до хвороб та запалень знижується, що також впливає на порожнину рота. Для здорових зубів і організму в цілому важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами та поживними речовинами. Не забувайте ретельно чистити зуби принаймні двічі на день.

Як і що ми їмо, щоб зберегти зуби здоровими?

Загалом, з точки зору стоматології, збалансована їжа, виготовлена ​​з натуральних інгредієнтів, є найбільш здоровою.

Випливають наступні міркування здорові зуби щоб:

  • Різновид: при одноманітній їжі ми не можемо надходити в організм усіх необхідних поживних речовин. Ми їмо різноманітну їжу, багату клітковиною та мінералами.
  • Баланс: Варто запитати поради нашого лікаря та дієтолога щодо того, на які поживні речовини нам слід звертати особливу увагу, виходячи з наших можливостей.
  • Помірність: Спробуйте звернути увагу на правильне споживання енергії, зверніть увагу на рівень калорій, жиру та холестерину. Найголовніше для здорових зубів - це вживання якомога менше цукру.
Здорові зуби та харчування

Захист зубів

Дієта (включаючи вживання рідини) тісно пов’язана з карієсом та ерозією зубів. Навіть у випадку зі здоровими зубами в ротовій порожнині багато бактерій. Серед мікроорганізмів є корисні і особливо шкідливі бактерії, які викликають серйозні проблеми під впливом цукру. Обробляючи цукор, вони виробляють кислоти, які атакують емаль і утворюють в ній невеликий отвір. Якщо його не лікувати, карієс поширюється на глибокі шари зуба і викликає все більше і більше руйнувань. Заміна відсутніх зубів імплантатами зараз є звичайною стоматологічною процедурою, але все ж краще запобігати втраті вихідних зубів.

Тому важливо уникати їжі та напоїв, що містять доданий цукор. Якщо ви все-таки хочете солодощів, їжте більше фруктів, йогурту, який менше шкодить вашим зубам. Безалкогольні напої мають подвійну небезпеку для зубів, з одного боку, вони містять багато доданого цукру, а також дуже кислі. Це означає, що ерозія зубів починається, як тільки вони торкаються зуба, перш ніж бактерії переробляють цукор, який містять ці напої. Незважаючи на те, що ми п'ємо безалкогольні безалкогольні напої, кислота все одно шкідливо впливає на зуби. Варто уникати газованих, солодких напоїв, але якщо ви все одно відчуваєте себе безалкогольним напоєм, тоді змийте водою.

3 хороші поради щодо здорових зубів

Важливо! Після їжі кислих напоїв не чистіть зуби безпосередньо, оскільки емаль розм’якшується, а розтирання пошкоджує емаль.

Пийте багато води! Чиста вода допомагає підтримувати збалансоване вироблення слини, яка нейтралізує кислоти, що утворюються під час їжі. Перекусивши нейтралізуючим ефектом, шматочок сиру також може нам допомогти.

Пам’ятайте, важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли. Якщо ми будемо продовжувати щось жувати протягом дня, ніколи не буде часу, щоб слина очистила порожнину рота. Таким чином, він не нейтралізує кислотний ефект. Бажано пристосувати солодощі до основного прийому їжі, а потім залишити принаймні на 2 години, щоб рот очистився природним шляхом.