Вихідні - це ті дні, коли ви найбільше ризикуєте відмовитися від дієти. Так само, і згідно з науковими дослідженнями, люди можуть схуднути у будні, але вони повертають їх у п'ятницю, суботу та неділю, вказує Cosmopolitan.

секрети

Враховуючи це, ми вкажемо кілька порад, які ви можете застосувати протягом тих днів, щоб не порушувати дієту:

Надайте гнучкості своєму харчуванню протягом тижня

Якщо ви трохи гнучко ставитеся до дієти протягом тижня, коли настануть дні відпочинку, ви не будете так охоче насолоджуватися їжею, яка вам найбільше подобається.

Не застосовуйте так звані дні відпочинку

Не всі організми однакові, тому це працює не для всіх організмів, оскільки для одних це може змусити їх схуднути, а для інших лише збільшує кількість їжі. І почуття провини згодом не дасть вам заснути.

Не застосовуйте жорстких правил

Заборона їсти певну їжу збільшує бажання бажати її їсти, внаслідок чого, коли ви дозволяєте собі її споживати, ви робите це в надлишку, і це завдасть вам більшої шкоди. Тож балуйте себе навіть раз на тиждень.

Дізнайтеся, чому ви переїдаєте

Знання того, чому ви переїдаєте, чи не стає вам сонним під час роботи, були ви з друзями чи наодинці, допоможе вам не використовувати це як привід переїдати, намагатися зайняти свій розум у той момент або шукати здорові варіанти, які не впливати на дієту так сильно.

Відволікайтеся на вихідних

Робіть заходи, які заважають вам, тобто в русі, серед іншого вправи, читання, прибирання будинку. Таким чином ви не будете думати про їжу.

Уникайте надмірного вживання алкоголю

Алкогольні напої мають високу калорійність, але вони також змушують вас переїдати під час пиття.

У цьому сенсі ви також можете відвідувати дієтолога щоб ви створили програму здорового харчування, яка також допоможе вам схуднути, але в яку ви також можете включити продукти, які вам подобаються, збалансовано, щоб це не впливало на вашу вагу.