Ця дієта ділить їжу на три основні групи.

секрети

Їжа, яку ви можете регулярно вживати

Всі види м’яса; яйця; всі види риб і молюсків; овочі, які ростуть на землі (капуста, капуста, кабачки, брокколі, салат, помідори, перець, шпинат); авокадо; гриби; оливки; молочні продукти з високим вмістом жиру (масло, йогурт, сметана, сири); сухофрукти (волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, гарбузове насіння, мереї, фундук).

Їжа, яку ви можете регулярно вживати

Всі види м’яса; яйця; всі види риб і молюсків; овочі, які ростуть на землі (капуста, капуста, кабачки, брокколі, салат, помідори, перець, шпинат); авокадо; гриби; оливки; молочні продукти з високим вмістом жиру (масло, йогурт, сметана, сири); сухофрукти (волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, гарбузове насіння, мереї, фундук).

Продукти, які слід їсти зрідка

Морква; буряк; селера; ріпа; фрукти, такі як малина, які можна замінити іншими десертами; темний шоколад (70% какао).

Заборонена їжа

Безалкогольні напої; цукор-рафінад; пакетовані соки; печиво; морозиво; торти; підсолоджувачі; крохмалі (рис, хліб, картопля, макарони); алкогольні напої (особливо пиво); рафіновані олії та маргарин.

Взагалі рекомендується пити багато зеленого чаю, оскільки це допомагає схуднути.

Що чудово в цій дієті?

Ця дієта включає овочі та горіхи, які забезпечують організм значною кількістю харчових волокон і допомагають підтримувати вас ситими та забезпечити правильне травлення. Клітковина - це тип вуглеводів, який організм може засвоїти, тому ви не набираєте вагу, вживаючи велику кількість. Допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та втамовувати голод. Чоловікам рекомендується споживати 38 грамів клітковини щодня, тоді як жінкам потрібно 25 грамів. Для балансу потрібно пити багато води і зеленого чаю.

З іншого боку, це дієта з високим вмістом білка, яка включає молочні продукти з високим вмістом жиру. Білки забезпечують багато калорій, але вони важливі для збільшення енергетичних запасів, тоді як амінокислоти зміцнюють м’язи, а метаболізм прискорюється, щоб з часом ви не накопичували жир в організмі. Ви практично втрачаєте вагу навіть уві сні.

Але, безперечно, найбільший секрет - це виведення цукру, який разом з вуглеводами, які організм не може перетравити, є нашими найстрашнішими ворогами.