1 # РАЗОМ ВІДПОВІДНО ПОТРЕБАМ ТІЛА
Дієта багатьох спортсменів, заснована на моді, медицині чи дослідженнях, живе в суспільній свідомості. Їх так багато, що важко вибрати. "Замість того, щоб слідувати вигадливим дієтичним вказівкам, знайдіть трохи часу, щоб пізнати власне тіло, трохи прислухатися до себе та зрозуміти, що потрібно вашому тілу", - пропонує консультант із способу життя Левенте Фюлёп. “Адже наш спосіб життя базується на потребах тіла та душі, а не на тенденціях, які створює наше оточення. Якщо ми дізнаємося, що потреби нашого організму є першочерговими, і не вважаємо це ознакою симптому, що потребує подальшого роздуму, який потрібно лікувати, ми пошкодуємо собі багато зусиль і марних спроб. Якщо ми розглядаємо своє тіло як квітку, що росте, ми можемо вирішити, що робити, щоб маленька рослина принесла найкрасивішу квітку. Замість того, щоб служити своєму апетиту або нашим сучасним харчовим примхам, давайте скористаємось і душею, і тілом, щоб знайти рівновагу », - рекомендує наш експерт.
2 # НЕ ПЕРЕМІТАЙТЕ ТІЛЬКИ НА НАШИЙ ПОГЛЯД
Погодьмось, більшість із нас сьогодні відвідують тренажерний зал, тому що хочемо бути гарною, красивою, сексуальною. У цьому немає нічого поганого, поки ми не забуваємо, що здоров’я важливіше зовнішнього вигляду. Давайте запитаємо себе: чи збираюся я тренуватися, щоб бути сильнішим, щоб мені не довелося спотикатися палицею у віці 60 років, або тому, що я просто хочу добре виглядати у своєму вбранні? «Якщо ми хочемо плекати цю маленьку рослину (наше тіло), давайте робити це найприроднішим способом. Для цього найкраще підходять функціональні рухи, оскільки вони підтримують щоденні фізичні вправи, добре впливають на суглоби, підтримують рівновагу тощо. Ходити, бігати, вириватися, присідати, підніматися сходами, тягнути, штовхатися, лежати, триматися за дошку, триматися за руки, розтягуватися - це все основні рухи, на які здатне наше тіло при догляді. Якщо одна з цих вправ також є складною, потрібно відновити початковий стан. Таким чином ми можемо запобігти тому, щоб нам важко було підніматися сходами або бігати з онуками в старості ».
3 # ВЖИВІТЬ ЧАС ДЛЯ РЕГЕНЕРАЦІЇ
Регенерація - це процес, який сильно впливає на нарощування м’язів. Під час тренування в м’язах виникають мікророзриви - це правда, що м’яз під час тренування не росте, тоді нам більше «боляче». В результаті зусиль м’язи переживають стрес. Тому наше тіло починає готуватися до того, як його пережити, якщо воно знову зазнає такого стресу. Це супроводжується правильним харчуванням, і наш організм вже почав виробляти гормони, які допомагають будувати наше тіло і роблять нас сильнішими, готуючись до наступних випробувань. Тож наше тіло вчиться боротися зі стресовими ситуаціями, щоб це витрачало якомога менше енергії. Тому вам потрібно постійно ускладнювати свій план тренувань. Не дайте своєму тілу часу звикнути до його впливу.