Загальновідомо, що секс це приємніше ніж бігти, і це має набагато більше переваг для здоров’я, ніж було задокументовано. Але секс дійсно вважається вправа або для схуднення?

За словами відомого особистого тренера, тренера з йоги, журналіста у галузі охорони здоров'я та середнього автора, Cassie White,те, що відоме як "заняття сексом" - це те, що дійсно працює. "Марафонська сесія, де ви бовтаєтесь 30 хвилин і більше, чудово підходить для підвищення витривалості", - каже вона. "Чим активнішими ви будете, тим краще ви будете тренуватися, тож рухайтеся!"

Що стосується фактично спалених калорій, це спірно. "Скільки калорій ви спалите між простирадлами, залежить від того, наскільки ви гарячі та важкі", - говорить Вайт. “Якщо це повільний, романтичний розгул, їх буде не багато. Але якщо ви робите це приблизно годину, з великою кількістю поворотів, це може спалити кілька сотень калорій », - говорить Уайт.

І якщо ви один з багатьох, у кого є проблеми між простирадлами, ви можете спробувати якийсь тип гелю, який був перевірений, щоб спрацювати, оскільки він збільшує приплив крові до цієї області, допомагаючи користувачеві досягти сексуального досвіду. Більше інтенсивний. І тише, ми чуємо, що жінки купують багато цього тип гелів a навалом, і з поважної причини, тому що ми чуємо, що це насправді ПРАЦЮЄ!

Хоча сексуальних вправ може бути недостатньо, щоб просто повісити кросівки (дуже погано!), Ми зібрали кілька сексуальних позицій, які допоможуть зберегти пристрасть у спальні та тренувати деякі ключові м’язи.

1. По-собачому

нанова

Ця позиція змушує обертати трицепси, плечі та м’язи верхньої частини спини, оскільки вам доводиться руками підтримувати себе. Вам також потрібно буде зміцнити свою ядро - привіт сексуальний тон! »Каже Уайт.

2. Пастушка або зворотна пастушка


І пастушка, і зворотна пастушка (на фото вище) допомагають зміцнити ваш екстремальний, внутрішня частина стегон Y ядро. Щоб підтримувати хороший темп, потрібно тримати м’язи «в», щоб уникнути руйнування в гарячу, спітнілу купу, рекомендує Уайт.

3. Стоячи


Постійний секс не для слабодухих; є остаточним доказом дупу, стегно і сила литок. Як пояснює Уайт, "цілком імовірно, що він також зробить це, підтримуючи вагу свого тіла (і деяких своїх супутників) на одній нозі". Порада. Це може бути простіше, якщо хтось із вас сидить у міцному кріслі або кріслі.

4. Міст


Якщо ви займаєтеся йогою, вам може бути знайома ця позиція. «Це те, що у світі фітнесу відомо як вправа« заднього ланцюга ». Іншими словами, місток зміцнює всі м’язи, які проходять довжину задньої частини вашого тіла. Подумайте про сідниці, підколінні сухожилля, спину і плечі. Як бонус ви також отримаєте сильніші руки"Каже Біла.

5. Лотос


У цій інтимній позі ваші руки і ноги щільно обертають спину один одного. Вам потрібно буде використовувати своє ядро ​​і ABS тягнути таз вгору-вниз.

6. Присідання

Якщо ви опановуєте скотницею, пора робити присідання. Ви піднялися, але замість того, щоб спиратися колінами на ліжко, покладіть ноги на ліжко. “Робіть цю позицію досить разів, і у вас будуть найсильніші стегна у світі! Однак це не для початківців; ви відчуєте задоволення і біль ", - попереджає Уайт.

Зверніть увагу: якщо будь-яке з цих положень заподіює вам біль, зупиніться і проконсультуйтеся з медичним працівником. Не намагайтеся робити ці рухи, якщо у вас є травми або серйозні проблеми зі здоров'ям, оскільки є деякі сексуальні позиції, які можуть вбити чоловіків.