Селен - мінерал, який хоча і в дуже мало в організмі, він бере участь у багатьох метаболічних циклах організму. Це один із інгредієнтів, який ми знаємо як важливий, це мінерал, який ми вживаємо в раціон, і він важливий для правильного функціонування нашого організму. Хоча це мінерал якого Нам потрібні лише мінімальні кількості, більше 55 мкг/день залежно від віку.
Ми зустрічаємо його багато разів у більшості процедур проти старіння, завдяки його антиоксидантній здатності, хоча він включений в інші метаболічні цикли, такі як імунна система та щитовидна залоза. Однак відомо, що деякі захворювання пов’язані з низьким рівнем селену в організмі, такі як хвороба Крона, астма, артрит або навіть менш важлива проблема, така як лупа.
Щоденна таблиця рекомендацій щодо селену:
| Діти від 1 до 3 років | 20 мкг/день |
| Діти від 4 до 8 років | 30 мкг/день |
| Діти від 9 до 13 років | 40 мкг/день |
| Від 14 років до дорослих | 55 мкг/день |
| Вагітна | 60 мкг/день |
| Годуючі матері | 70 мкг/день |
ПРИРОДНІ ДЖЕРЕЛА СЕЛЕНУ
Це мінерал, який знаходиться на землі, поглинання їжі.
Вода також містить невелику кількість селену
- Пекан, волоські горіхи, насіння соняшнику
- Риба, тунець, тріска, устриці
- Телятина та птиця, такі як курка
- Крупи
- Яйця
- Насіння соняшнику або насіння
КОРИСНІ ДІЇ СЕЛЕНУ В ОРГАНІЗМІ
1.- АНТІОКСИДАНТ
Це головна дія селену потужний антиоксидант Так він захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. Вільні радикали утворюються серед інших причин токсинами, такими як тютюн, алкоголь або забруднення. Але однією з основних причин утворення вільних радикалів є стрес, який насправді спричиняє відомий окислювальний стрес.
Це пов’язано з різними недугами, і особливо передчасним старінням. Селен має здатність цзахоплюючи ці вільні радикали та нейтралізуючи їх. Цей окислювальний стрес, у свою чергу, тісно пов'язаний з більшою частотою розвитку деяких видів раку.
2.- ПРОФІЛАКТИКА СЕРЦЕВО-ЦИРКУЛЯТОРНИХ ПРОБЛЕМ
Це пов’язано з тим, що люди з вищим рівнем селену мають менший коронарний ризик і нижчі рівні запальних маркерів і навпаки, люди з низьким рівнем селену можуть мати більший ризик серцевих проблем.
Високий рівень селену в свою чергу призводить до підвищений рівень ферменту глутатіонпероксидази, який є дуже антиоксидантом. Та сама сила, про яку я згадував раніше, захист від окисного стресу та запалення захищає систему кровообігу. Покращує кровотік.
3. - ДОПОМОГА ЗНИЖИТИ СИМПТОМИ АСТМИ
Це ще одна з важливих функцій належного рівня селену.
Коли у вас астма, ваші дихальні шляхи запалюються, ускладнюючи витягнення повітря з легенів і дихання.
Хоча астма є хронічним захворюванням, якщо ви страждаєте від окисного стресу та генералізованого запалення організму, ця ситуація погіршується.
Селен компенсує цю ситуацію, покращуючи симптоми астми. Дослідження показують, що більша частота астми та її симптомів пов’язана з низьким рівнем селену, а для поліпшення цих симптомів зазвичай рекомендуються добавки із селеном, приблизно 200 мкг/день.
4.- ПІДВИЩАЄ ФУНКЦІЮ ЩИРОЇ
Ще однією з найважливіших функцій в організмі селену є поліпшення функціонування щитовидної залози, насправді саме там знаходиться щитовидна залоза є більший вміст селену всього організму. Будучи частиною важливої ролі у функціонуванні та виробленні гормонів щитовидної залози. Насправді це відомо при хворобі Хашимото (при якій є гіпотиреоз) Рівень селену низький. Це аутоімунне захворювання. Селен діє як захисник шляхом протидії реактивному кисневому радикалу. Цей радикал є однією з причин порушення роботи щитовидної залози.
5.- ВДОСКОНАЛИТИ ІМУННУ СИСТЕМУ
Знову ж таки, покращуючи окислювальний стрес, поліпшується імунна система, оскільки зменшення оксидативного стресу, в свою чергу, є покращенням хронічного запалення і, отже, імунної системи.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ, ПЕРЕВИЩЕННЯ СЕЛЕНУ
Слід зазначити, що хоча селен це корисно для здоров’я, це, в свою чергу, може бути токсичним, якщо вміст селену, який ми вживаємо, дуже високий. Рекомендований рівень споживання вище, однак, якщо ми збільшимося до 400 мкг/день, саме тоді Це може бути небезпечно.
Як правило, рідко трапляється занадто багато отруєнь селеном, просто через вживання їжі.
Симптоми надмірного отруєння селеном:
- · Втрата волосся
- · Запаморочення, тремор
- · Нудота, блювота
- · Неприємний запах з рота
- · Промивання обличчя
- · М’язові болі і лихоманка
- · Біль у кишечнику
МОЇ РЕКОМЕНДАЦІЇ
Окрім включення цього мінералу в раціон, багато противікових формул містять у своєму складі селен. Ми також можемо знайти його у формі капсул.
Деякі продукти:
LAMBERTS SELENIUM 200гр
СОЛАРОВИЙ СЕЛЕН 200 мкг
СУПЕРСЕЛЕНІЙНИЙ КОМПЛЕКС ПОДОВЖЕННЯ ЖИТТЯ