Час від часу вам потрібна додаткова допомога, щоб сходити у туалет. Якщо ви коли-небудь потрапляли в цю ситуацію, ми пропонуємо вам рішення: сенна, рослина, яку можна приймати збалансовано та здорово. Крім того, ми даємо вам інші поради щодо дієти, багатої клітковиною, щоб ви могли регулювати кишковий транзит.
Що таке сен?
Сен є кущ заввишки метр або півтора метра. Його листя мають світло-зелений колір, а з гроновидних суцвіть - деякі жовті квіти. З цих квітів тоді насіння з’являться у вигляді стручків.
Сен Він родом з Індії, наукова назва якого - Касія Ангустіфолія. Хоча сьогодні його вирощування широко поширене, і ми можемо знайти його в Єгипті, Судані чи Іспанії. Звичайно, кожен з цих видів матиме свою назву.
Сен надає проносний ефект, в цьому випадку листя мають більшу силу, ніж плоди. Основними компонентами сенни є сеннозиди, слизи та флавоноїди. Вони діють, захоплюючи воду та збільшуючи її в просвіті товстої кишки, що спричиняє тиск у кишечнику та тут його послаблюючу дію.
Як приймати
Існують різні версії сенни, але найбільш широко застосовується у формі настою. Його можна приймати самостійно або з іншими рослинами. Ці суміші допоможуть посилити бажані ефекти, як у випадку з нашою інфузією Laxsana, яка додаванням анісу сприяє виведенню газів. У нашому асортименті настоїв ви також знайдете Адельгасану, яка, крім сенни, містить хвощ польовий, ще один союзник для полегшення затримки рідини.
Рекомендується приймати їх на ніч перед сном, оскільки для того, щоб проносне набрало сили, потрібно від 10 до 12 годин. Зазвичай його використовують, коли потрібна легка дефекація, та у пацієнтів з гострими або випадковими запорами. Рекомендована добова доза, яка оцінюється у трав'яних чаях, становить 0,5-2 г/200 мл листя та плодів. Звичайно, кожна людина має різні мінімальні дози. Сенну краще не приймати тривалий час, насправді не приймати більше 10 днів поспіль.
Поради щодо їжі, щоб уникнути запорів
Якщо у вас є труднощі з відвідуванням туалету, ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам.
- Замініть хліб, макарони та рис на цілісні похідні, оскільки вони забезпечують нам більше клітковини у нашому раціоні.
- Вводьте сирі або смажені горіхи без солі та доданого цукру у свій повсякденний день. Горіхи багаті клітковиною.
- Ви також можете додати насіння у свої салати або сніданок.
- Випивайте від одного до двох літрів води на день, оскільки це допоможе кишковому транзиту.
- Майте тарілку сирих овочів та ще одну тарілку варених овочів на день.
- Пам’ятайте про фрукти, принаймні дві-три штуки на день. Що завгодно, беріть його зі своєю шкірою, оскільки там знаходиться найбільша кількість клітковини.
- Бобові - ще один з продуктів харчування, який забезпечує нас клітковиною. Не забувайте приймати три-чотири рази на тиждень.
Інші поради, щоб уникнути запорів
Ми пропонуємо інші поради, які допоможуть вам поліпшити ваш кишковий транзит.
- Намагайтеся виховувати своє тіло і завжди ходіть у ванну одночасно. Навіть якщо вам не хочеться, сидіти у ванній кімнаті деякий час одночасно. Внаслідок напруженого способу життя, який ми ведемо, ми навряд чи встигаємо сісти, звідси деякі проблеми.
- Робіть невеликий масаж живота для поліпшення роботи кишечника.
- Гуляйте або вправляйтеся активно і часто, оскільки завжди добре рухати всіма м’язами.
Ми сподіваємось, що за допомогою цих порад ви можете покращити свій кишковий транзит та уникнути запорів.