Сендвіч з тунцем - рецепт нашого шеф-кухаря
Вибір шкільних фуршетів часто стримувався. Я не кажу про багато солодощів, за замовчуванням їх не повинно бути. Однак, на жаль, бутерброди виготовляються не з інгредієнтів, які ми даруємо своїм дітям із добрим серцем. Тому я б запропонував усім, щоб ми витратили трохи часу, щоб приготувати закуски наших дітей. Особливо це стосується дітей, які страждають на цукровий діабет або мають зайву вагу.
Час підготовки: прибл. 20 хвилин
Інгредієнти:
- 2 скибочки вуглеводного хліба
- свіжий тунець
- лист салату
- лимонний перець, сіль
- помідор
- паприка
Приправте свіжий тунець, обсмажте його з обох боків на невеликій кількості оливкової олії. Йому не потрібно багато часу. Вийнявши, виріжте разом на дошці. Трохи підсмажте хліб, покладіть на нього лист салату, укладіть тунець, покладіть на нього помідори, перець або будь-які інші овочі і накрийте другу половину хліба.
Порада! Смажений тунець можна змішати з крихітним легким майонезом, залишками олії, посолити і поперчити, щоб отримати крем. Ми можемо навіть використовувати це наступного дня.
Добре знати! Діабетики та дієтологи повинні звертати увагу на споживання вуглеводів. Тому варто вибирати продукти з зниженим вмістом вуглеводів.