18.07.2019 13:30 Медібон

рівень холестерину

Є продукти, які мають спеціально захисний захист судин, і оскільки наш раціон є основою нашого здоров’я, ми зібрали продукти, які ми можемо споживати, якщо хочемо зберегти здорові судини або поліпшити їх стан.

Увага, важливо знати, що деякі з них можуть бути алергічними або часник не переноситься у шлунку кожного, тому їсти слід лише те, що є безпечним, щоб це насправді мало лише позитивний ефект.

1. Мигдаль
  • Дієта, яка регулярно містить мигдаль, знижує рівень шкідливого холестерину в крові (ЛПНЩ) і допомагає підтримувати чутливість до інсуліну, що також благотворно впливає на перебіг серцево-судинних захворювань та діабету.
  • Він містить здорові ненасичені жирні кислоти, вітаміни В1, В2, В6 і Е, мінерали, калій, кальцій, магній і фосфор, залізо, марганець і цинк. На додаток до ефекту судинного протектора, він живить кістки, зуби, нерви, м’язи, а також може допомогти під час менструальних болів.
  • При його вживанні слід враховувати 2 важливі речі, одне - воно калорійне, тому нам не слід з’їдати більше жмені його на день, а друге - слід бути обережним із гірким мигдалем, оскільки він може викликати отруєння ціанідом (навіть кілька очей у дітей).
2. Журавлина
  • Чорниця надзвичайно здорова, справжні веселі жартівники мають стільки позитивних ефектів. Для наших судин це запобігання утворенню відкладень у судинах, які могли б пошкодити кровообіг. Він містить багато антиоксидантів, які також мають протизапальну дію в судинах.
  • Як і мигдаль, чорниця також допомагає запобігти накопиченню шкідливого холестерину, ЛПНЩ. Він також оптимізує рівень цукру в крові, допомагаючи людям з діабетом 2 типу полегшити ускладнення діабету. Їх регулярне споживання також допомагає підтримувати здоров’я серця, судин та очей, вони позитивно впливають на функціонування кишкової системи, травлення та розумову діяльність. З високим вмістом вітамінів А, В, С, флавоноїдів та антоціанів.
3. Кориця
  • Регулярне вживання кориці також сприяє зниженню рівня цукру в крові, холестерину та тригліцеридів. Через це він допомагає судинам не піддаватися підвищеному навантаженню.
  • Ефект регулювання рівня цукру в крові полягає в тому, що коли ви вкладаєте корицю в їжу з високим вмістом вуглеводів, вона врівноважує шкідливий вплив, який може спричинити солодка їжа, тобто рівень цукру в крові не стрибає так раптово. Більше того, цей ефект стосується і жирів у крові, оскільки доповнення їжі з високим вмістом жиру корицею не настільки підвищує рівень тригліцеридів у крові, що зменшує ймовірність нальоту бляшок, що пошкоджують судини.
  • Крім того, він добре впливає на травлення, проти старіння (високий вміст фенолу), а також надзвичайно вірусний та бактерицидний. З'їдаючи половину чайної ложки кориці на день, ми можемо досягти дуже хороших результатів, не слід перестаратися.
4. Альма
  • Яблука містять пектин, який знижує шкідливий холестерин, а також зв’язується з важкими металами, які також руйнують судини, такі як свинець або ртуть. Крім того, він знижує артеріальний тиск і підтримує роботу серця.
5. Часник
  • Сірковмісні сполуки часнику, метилалілдисульфіду, аджоену та високої ацетилсаліцилової кислоти пригнічують згортання крові, розріджують кров і зменшують жири в крові. Цікаво, що ці сірковмісні компоненти зменшують синтез холестерину в клітинах печінки, інгібуючи той самий фермент (HMG-CoA-редуктазу), що і статини, що знижують рівень холестерину.
  • Він також пригнічує адгезію тромбоцитів, що є одним з перших кроків при важких гострих судинних захворюваннях (інфаркт, інсульт). Вживаючи його, важливо знати, що він втрачає позитивний вплив на судини під впливом тепла протягом 6 хвилин і більше, тому, якщо ви хочете його приготувати, слід відпочити подрібненому часнику щонайменше 10 хвилин перед приготуванням, тому що він не втрачає так багато.
6. квашена капуста
  • Квашена капуста та її сік сповнені вітамінів, майже полівітамінна бомба. Серед мінералів він містить фосфор, кальцій, калій, магній і натрій. Під час бродіння квашеної капусти утворюються молочнокислі бактерії, і цей пробіотичний ефект позитивно впливає на функцію жовчі, знижуючи тим самим рівень холестерину в крові, кров’яний тиск, захищаючи тим самим здоров’я судин, серця та цілої системи кровообігу. Його споживання також корисно у випадку діабету.
  • Найкраща квашена капуста, виготовлена ​​традиційним методом, більшість з них є в магазинах, на жаль, вже зроблена швидким дозріванням.
7. волоські горіхи
  • Високий вміст поліненасичених жирів у горіховій шкаралупі, таких як омега-3 жирні кислоти (альфа-ліноленова кислота), сприяє поліпшенню стану судин,
  • вони благотворно впливають на профілактику серцево-судинних захворювань. Він знижує рівень холестерину ЛПНЩ, кров'яний тиск і згустки крові, оскільки він також має розріджуючий і судинорозширювальний ефект. Цінне масло волоського горіха корисно при анемії та блідості. Багаті вітамінами А і Е, горіхи також містять кілька видів вітамінів групи В, з високим вмістом магнію і калію, а також містять фтор, що утворює кістки, а також марганець і мідь, щоб допомогти кровотворенню. Вміст селену відмінно проти інфаркту міокарда. Мигдаль висококалорійний і його слід вживати в помірних кількостях, рекомендується 3-5 оболонок волоських горіхів щодня.
8. Бобові культури
  • Клітковина, як правило, добре впливає на рівень холестерину та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Високий вміст клітковини нуту, квасолі, сочевиці, чорної квасолі «прилипає» до шкідливих речовин, перш ніж вони можуть потрапити в наші артерії, тому вони ефективно захищають судини, захищають від атеросклерозу.
9. Виноградна кісточка (мелена)
  • Він містить надзвичайно велику кількість антиоксидантних активних інгредієнтів, фенольних кислот, вітаміну Е. Він зменшує кількість шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові, регулює артеріальний тиск, точніше, його активні інгредієнти ефективно знижують високий систолічний та діастолічний артеріальний тиск, тим самим значно сприяючи профілактиці або лікуванню судинних захворювань.
10. Розмарин
  • Розмарин - одна з найпопулярніших трав, вона стимулює кровообіг, саме тому кисень та поживні речовини краще потрапляють до клітин, покращуючи тим самим їх функцію. Змішування ефірної олії розмарину з базовою або несучою олією для щоденного масажу ніг допоможе запобігти проблемам з кровообігом та застудою ніг.
11. Лляне або лляне масло
  • Близько 50% вмісту олії в насінні льону становить жирна кислота Омега-3, багата кальцієм, натрієм, магнієм, фосфором, цинком, залізом, калієм, марганцем та міддю, а також амінокислотами, вітамінами (C-, B1, B2 -, В3-, В5- та вітамін В6). Одним з найважливіших його лікувальних ефектів є судинні та кардіопротекторні властивості. Вони знижують високий кров'яний тиск, рівень тригліцеридів у крові та рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), запобігають накопиченню шкідливих жирів на стінках судин, захищаючи таким чином капіляри, а також судини головного мозку та нирок.
  • Регулярне вживання значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань, атеросклерозу та інфаркту міокарда. Якщо споживання вибрано у формі насіння, варто просто подрібнити їх, оскільки це найкращий спосіб для організму використовувати олію в насінні.

Якщо ви можете знати про будь-яку їжу, яка ефективно захищає вашу судинну систему і не входить у список, будь ласка, напишіть у коментарі, спасибі.

Коментарі

Революція в діагностиці раку!
Що кожен повинен знати про рятувальний ПЕТ-КТ

Діагностика за допомогою ПЕТ-КТ є високочутливим методом обстеження, який може попередити про аномальне ураження, навіть коли традиційні методи ще не здатні виявити рак. Він також відіграє важливу роль у лікуванні неврологічних та психічних захворювань. Рятувальне дослідження багато в чому.

Цікавинки про наші серця

Серце - це м’язовий аортальний насос, розташований у центрі нашого кровотоку, який скорочується від 60 до 80 разів на хвилину, таким чином підтримуючи нашу циркуляцію. Його постійна робота забезпечує кровопостачання всіх частин нашого тіла. Але в серці є також романтичний образ, який, на відміну від любовних мрій, насправді б’є нас. Але тільки для нас? Це справді може розбити наше серце за щось інше?

Ефективне рішення причин затяжних захворювань: КТ грудної клітки, живота та малого тазу з контрастом!

Чи у вашій телефонній книзі повільно більше лікарів, ніж у ваших знайомих? Прибиральниця у вашому офісі називає вас на ім’я? Причини певних скарг на здоров'я не завжди можна визначити швидко та легко. Якщо ви не пройшли кілька процедур та обстежень, ви продовжуватимете страждати від періодичних захворювань, хронічних симптомів, запалень невідомого походження у фоновому режимі, вогнищ, які можуть з кожним днем ​​слабшати та слабшати.

Рекомендуємо до уваги!

Не починайте лікування, поки не дізнаєтеся, що спричиняє проблему! Дізнайтеся про МР-сканування всього тіла

Якщо у вас болить спина, у вас холодний фронт, якщо у вас мігрень, у вас теплий фронт, якщо у вас інші болі в суглобах, буде дощ? Все більше людей знайоме з поняттям «двоногий синоптик», коли ваше тіло є найкращим репортером погоди. На відміну від поширеної думки, у багатьох випадках для цього не потрібні навіть переломи та травми, отримані роками, і нам навіть не потрібно старіти, щоб відчувати подібні симптоми. Але мені цікаво, що може стояти за мучительними симптомами, як ми можемо цим слідувати?

До уваги відповідальних власників: якщо ви віднесете його до MR, можливо, ви зможете прожити довше!

Чи завжди ваш єврейський щеня надзвичайно неохоче ходить певний час, і його рух більш хиткий? Не чіпайте свій вік або вагу. За допомогою точної діагностики та своєчасного лікування ви можете допомогти своєму маленькому вихованцеві ще довгий час радіти його присутності. Наша стаття показує вам, наскільки точні та безболісні дослідження МРТ домашніх тварин можуть допомогти в цьому.

Симптоми раку щитовидної залози

Раннє виявлення пухлини щитовидної залози може врятувати життя, інакше проблему можна навіть пропальпувати вручну. Давайте розглянемо, що вам потрібно знати про його симптоми, типи, тестування та лікування.