Цей режим харчування може запобігти половині випадків депресії

Новини збережені у вашому профілі

антидепресантом

Люди, які сумлінно дотримуються середземноморської дієти, багаті овочами, фруктами, горіхами, цільними продуктами та рибою, можуть мати на 50% нижчий ризик розвитку депресії, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Наварри і в якому Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Університет Хаена також беруть участь. Висновки так званого дослідження SUN (Продовження діяльності Університету Наварри) опубліковані в журналі "Архіви загальної психіатрії".

Як пояснив директор дослідження Мігель Анхель Мартінес, "50 відсотків випадків депресії можна було б запобігти, якщо населення дотримується середземноморської дієти, багатої оливковою олією, фруктами, овочами, бобовими, злаками та рибою, але з низьким вмістом м'яса та молочних продуктів продукти з низьким/помірним споживанням алкоголю, що означає від половини до склянки червоного вина під час їжі ".

Дослідники вивчили 10 094 здорових іспанців, які заповнили первинну анкету між 1999 і 2005 роками. Ці люди відповіли на опитувальник частоти їжі, і дослідники розрахували свої подальші дії в рамках середземноморської дієти за дев'ятьма компонентами: висока норма мононенасичених жирних кислот порівняно з насиченими жирними кислоти; помірне вживання алкоголю та молочних продуктів; низьке споживання м’яса; і велике споживання бобових, фруктів, горіхів, круп, овочів та риби.

Після середнього спостереження 4,4 року було виявлено 480 нових випадків депресії, у тому числі 156 чоловіків та 324 жінки. Особи, які дотримувались середземноморської дієти, мали зниження ризику депресії на 40-50 відсотків порівняно з тими, хто найменше дотримувався цього режиму харчування. Асоціація не змінилася, коли результати були скориговані для інших показників здорового способу життя, включаючи шлюб та використання ременів безпеки.