У середньому віці

Середземноморська дієта має багато достоїнств для нашого організму. Незважаючи на це, наука продовжує відкривати для себе більше: тепер ваш мозок повинен це віддячити

Жити в середземноморська країна для багатьох це щастя. Завдяки клімату, культурі, людям і їжі, якості життя, яку ми маємо, більш ніж заздрять наші сусіди в Північній Європі.

дієта

Зосереджуючись на їжі, Середземноморська дієта що ми практикуємо дуже корисний для тіла. Згідно з різними дослідженнями, серед інших чеснот, боротися з ожирінням, зменшує шанси захворіти на діабет, корисний проти деяких серцево-судинних захворювань та зменшує ризик переломів кісток.

Зміна дієти, щоб уповільнити кліматичні зміни

Однак час від часу ми виявляємо додаткову перевагу цього режиму харчування, коли споживання таких продуктів, як овочі, хліб та інші каші, оливкова олія, оцет або вино (в помірних кількостях).

30-річне навчання

З цієї нагоди дослідження, проведене північноамериканськими дослідниками, на яке посилається Fox News, свідчить про те, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають краща робота мозку в середньому віці.

Помірне вживання алкоголю може бути корисним для мозку, хоча переконливих даних немає

Для цього харчових звичок більше, ніж 2500 дорослих у тридцять років, а потім перевірялася їх функція мозку 25 і 30 років потому щоб побачити його еволюцію.

Ті, хто дотримувався середземноморської дієти, оскільки їх режим харчування був на 46 відсотків рідше страждають від погана робота мозку в середньому віці.

Цікавим фактом дослідження є те, що, порівнюючи три типи аналізованої здорової дієти (дієта DASH, дієта APDQS та середземноморська), дієта DASH, яка не включала помірне вживання алкоголю, отримала гірший бал з точки зору мозкових навичок.

Овочі, ключ

"Можливо, що помірне вживання алкоголю як частина здорового харчування може мати важливе значення для здоров’я мозку в середньому віці, але це важливо потребує додаткових досліджень для підтвердження цих висновків ", - додав відповідальний за дослідження.

Ключ до схуднення: до цього завжди слід їсти трохи

На думку інших дослідників, середземноморська дієта корисна для роботи мозку, оскільки вона заснована на овочі, фрукти, квасоля, горіхи, насіння та цільні зерна, і в кожній із цих груп їжі є щось корисне для кожної частини тіла. "Він має велику базу хорошої їжі та багатий поживними речовинамиВони забезпечують вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами ", - вказують вони, - що робить цей тип дієти дуже корисним у різних сферах.

Так само, з Іспанське товариство неврології (SEN) дотримується середземноморської дієти та її характерних продуктів харчування, щоб наш мозок міг хороша продуктивність сьогодення та майбутнє.

Іспанські неврологи також роблять ставку на середземноморську дієту

«Якщо сприятиме споживанню фруктів та овочів, риби, оливкової олії, трохи вина, і якщо ми також поєднаємо це з виконанням певних вправ та просуванням соціальних відносин, ми проведемо найкраща дієта нейропротекторна це можна порекомендувати ”, - говорить Девід Езпелета, член SEN.