Кілька досліджень підтверджують, що люди похилого віку, які дотримуються цього типу дієти, мають меншу крихкість і більшу силу м’язів.

кісток

Аналіз опублікованих досліджень показує, що дотримання середземноморської дієти може зменшити ризик слабкості у людей похилого віку. Отримані дані, опубліковані в Журналі Американського товариства геріатрії, свідчать про те, що дієта, яка зосереджена в основному на рослинних продуктах, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та горіхи, може допомогти підтримувати людей здоровими та незалежними у віці.

Слабкість поширена серед людей похилого віку, і її поширеність зростає у міру старіння населення. Хворі люди похилого віку часто можуть відчувати низький рівень енергії, втрату ваги та м’язову слабкість, і, швидше за все, страждають від численних проблеми зі здоров’ям, такі як падіння, переломи, госпіталізація, інвалідність, деменція та передчасна смерть, наприклад. Тендітність також пов'язана з нижчою якістю життя.

Вважається, що харчування відіграє вирішальну роль у розвитку слабкості. Команда під керівництвом Кейт Уолтерс та Готаро Кодзіма з британського «Університетського коледжу» проаналізувала, чи може здорове харчування зменшити ризик слабкості. Для цього ці дослідники оцінили дані всіх опублікованих досліджень, які вивчали асоціації між дотриманням середземноморської дієти та розвитком слабкості у літніх людей. Їх аналіз включав 5789 людей у ​​чотири дослідження у Франції, Іспанії, Італії та Китаї. "Ми виявили, що докази дуже суперечать цьому люди похилого віку, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик стати слабкими -- каже Уолтерс. Більшість людей, які дотримувались середземноморської дієти, мали менше ніж удвічі менше шансів стати слабкими протягом майже чотирьох років порівняно з тими, хто дотримувався найменш ".

Допомагає підтримувати м’язову силу та рівень енергії

Дослідники виявили, що середземноморська дієта може допомогти людям похилого віку підтримувати м’язову силу, активність, вагу та рівень енергії. "Наше дослідження підтверджує зростаючу кількість доказів про потенційні переваги середземноморської дієти для здоров'я, а в нашому випадку потенційно допоможе людям похилого віку залишатися добре у віці", - говорить Кодзіма.

Хоча люди похилого віку, які дотримувались середземноморської дієти, мали менший ризик стати неміцними, незрозуміло, чи могли інші характеристики людей, які їли цю дієту, допомогти їх захистити. "Хоча дослідження, які ми включили, враховували багато основних факторів, які можуть бути пов'язані, наприклад, їх вік, стать, соціальний клас, куріння, алкоголь, кількість фізичних вправ і скільки станів здоров'я вони мали, інші фактори, які не вимірюються і які ми не враховували, - визнає Уолтерс. - Зараз нам потрібні великі дослідження збільшення кількості дотримання середземноморської дієти зменшить ризик стати слабким".

- Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини