Це насіння має вишуканий смак, насичене і характеризується як засіб від запору завдяки своєму багатому на клітковину
Автор Флор Валенсуела
Включіть у свій раціон лляне насіння і насолоджуйтесь його перевагами (Freepik)
Льняне насіння - це крихітні насіння коричневого кольору, які походять від льону і приносять багато користі для здоров’я, оскільки воно багате на поживні речовини. Це насіння має вишуканий смак, насичене і характеризується як засіб від запору завдяки своєму багатому на клітковину.
Найцікавіше, що мелені насіння льону легше засвоюються і можуть забезпечити більше поживних речовин, ніж цілі насіння, які можуть пройти через вашу травну систему неперетравленими. Окрім клітковини, лляне насіння містить вітаміни, мінерали, білки, корисні рослинні жири та антиоксиданти.
Авокадо та його користь
Харчові добавки: корисні чи шкідливі для вашого здоров’я?
Льняне насіння повинно бути присутнім у всіх дієтах, оскільки воно також є дуже хорошим джерелом вітамінів, В1, В2 та В6, міді, фосфору, магнію та марганцю.
Ці вітаміни та мінерали приносять користь вашій енергії, імунній системі, нервовій системі, кістках, крові, частоті серцевих скорочень та багатьом іншим процесам організму. Насіння льону також багаті на омега 3 та омега 6, які є незамінними жирними кислотами для нормального функціонування організму. Ці речовини не виробляються в організмі. Ви повинні отримувати їх з таких продуктів, як риба, молюски та лляне насіння.
Ще одним його великим внеском у здоров’я є те, що, як було доведено, споживання лляного насіння знижує рівень холестерину. Дослідники вивчають, чи споживання більшої кількості незамінних жирних кислот, що містяться в насінні льону, покращить кров’яний тиск, рівень цукру в крові, здоров’я серця тощо.
Однією з рекомендацій є те, що якщо ви маєте намір споживати це насіння та зараховувати його переваги, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки його ефект може бути суперечливим, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!