Харчова база, на якій вона побудована, робить середземноморську дієту найбільш рекомендованою для нашого здоров’я.

поспіль

  • Теги:
  • годування
  • їжа
  • Шкідливі звички
  • Дієта

Середземноморська дієта Це один із найбільш рекомендованих медичними працівниками у всьому світі. Наша дієта є прикладом хорошого харчування за здоровими харчовими звичками, і це було продемонстровано десятим виданням рейтингу, опублікованим US News & World Report на найкращі дієти у світі.

Середземноморська дієта встигла піднятися на перше місце вже третій рік поспіль завдяки різноманітності корисні продукти що його складають. Другу позицію займають ті, хто відомий як гнучкі дієти (наголошується на споживанні веганської їжі) та тієї, яка відома як DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Це мало солі та багато фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних молочних та нежирних білків і призначено для зниження високого кров’яного тиску.

Девід Кац, засновник і директор Єльського дослідницького центру з профілактики і один з 25 суддів, відповідальних за вибір найкращих дієт, підкреслює про Середземномор'я, що його успіх полягає в балансі, який він представляє, на додаток до легкості, яку він передбачає -вгору, пропонуючи здоровий спосіб життя.

Друге місце посідають так звані гнучкі дієти (наголошується на споживанні веганської їжі) і така, відома як дієта DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)

Серед багатьох відомих переваг для здоров'я рейтинг підкреслює, що він корисний проти таких захворювань, як цукровий діабет, та сприяє зміцненню кісток. Переваги, які також застосовуються для серця, зниження ризику деменції та раку молочної залози, а також ідеальний механізм для продовження тривалості нашого життя.

Це можливо завдяки його базам. Він заснований на зменшенні споживання червоного м’яса, цукрів та насичених жирів, стимулюючи споживання риби та оливкової олії (багатої Омега-3).

“Ми зацікавлені дієти, що мають постійне і перевірене значення, не в тих примхливих дієтах, які є сьогодні, а завтра зникають », - пояснює Анджела Хаупт, головний редактор з питань охорони здоров’я в US News & World Report. “Дієти, які добре працюють, є безпечними, розумними та підтримуються наукою. Це знову стало постійною у рейтингу цього року ".

Якщо зосередитись на найгірші дієти кетогенна був переможцем. Завдання цієї дієти - створити в організмі ситуацію кетозу, подібну до ситуації, спричиненої голодуванням через недостатнє споживання їжі або зменшенням кількості продуктів, багатих вуглеводами.

"Вуглеводи обмежені приблизно 20 грамами на день", що еквівалентно невеликому банану або яблуку Кац. Через різке зменшення споживання вуглеводів дієта може спричинити головний біль, нудоту, запаморочення та втому. Що ще, переконливих досліджень щодо його довгострокової ефективності не виявлено.