Шандор Сазач має більш ніж 20-річний досвід у галузі спортивного харчування, тож ви можете слідувати його порадам. Зробіть своє харчування різноманітним, приготувавши наступний рецепт. Для нарощування сухої м’язової маси ваш раціон повинен складатися з нежирних джерел білка та якісних вуглеводів. Турецька грудка і рис цілком відповідають цим умовам.

грудка

Що потрібно підготувати:

  • Турецька грудка
  • рис
  • томатне пюре
  • морква
  • часник, сіль, перець, орегано
  • меду
  • Олія МСТ

Півгодини роботи протягом. Якщо дотримуватися наступних кроків

  1. Поставте рис варитися в 2-кратну кількість води.
  2. Поки рис готовий, ризикуйте індичиною грудкою і починайте смажити на сковороді, продуваній олійним спреєм E-Z coat
  3. Очистіть буряк, подрібніть їх і посипте на груди індички сіллю і перцем
  4. Подрібніть часник, змішайте з томатним пюре, 1 столовою ложкою меду, материнкою та олією МСТ.
  5. Вийміть готову грудку індички з газу і збийте разом з томатним соусом.
  6. Все, що вам потрібно зробити, це подати, їсти це здорово.

Спортивне харчування для культуристів

Секрет у тому, що він не відкладається у вигляді жиру, пришвидшує ваш метаболізм. Особливо корисно для вас, як для чоловіка-спортсмена, є те, що “хороші” жирні кислоти, такі як ті, що містяться в МСТ, є необхідними для безперебійного вироблення гормонів. MCT містить тригліцериди із середнім ланцюгом, які підвищують вашу ефективність та роблять вас енергійними. Ви можете розслабитися за коротший час після стомлюючого дня або тренування.

Ви можете варіювати це спеціальне масло практично в будь-яку страву. Будь то куряча грудка на грилі або нежирний сир, змішаний з білковим порошком.

Почніть з невеликої дози, скажімо, столову ложку, і лише повільно збільшуйте споживання. Деякі люди не мають проблем із більшою кількістю, але у деяких також є дві ложки діареї. Ця олія є новим джерелом енергії у вашому тілі, дайте своєму тілу час, щоб пізнати його.
Через тиждень поступового підйому можна споживати більші кількості.