Дочка Ізабель Пантоха скористалася карантином, щоб харчуватися здорово, і тепер вчить, яким є її раціон у будь-який день, за допомогою якого вона підтримує свою вагу.

ділиться

Шабеліта Пантоха Вона проводить дні карантину у супроводі свого хлопця, Асраф бено, та його сина Альберто. З дому в Ель-Пуерто-де-Санта-Марія в Кадісі дочка Ізабель Пантоха не перестає ділитися своїми днями. Що ще, Він скористався цими днями, щоб подбати про свій раціон і займатися спортом майже щодня, щоб підтримувати форму. Ми повинні пам’ятати, що в ці дні нам як ніколи доводилося дбати про себе, оскільки ми не могли рухатися так сильно, як хотіли б.

Молода жінка ділиться деякими рецептами, які вона зробила, що змусило багатьох її послідовників просити її глибше заглибитися і показати, яка її дієта. І сказав і зробив. Шабеліта Пантоха поділилася своїм харчуванням, щоб допомогти багатьом вести здоровий спосіб життя.

« Гарні звички? Це те, що я їжу щодня, і таким я залишаюся? Тож ви бачите, що це не сувора дієта чи щось інше. Це просто питання навчитися їсти ✨ ? Сподіваюся, це допоможе вам ✅ », - написав він із великим відео, в якому демонструє деякі свої звички.

У відео, яким він поділився, ми бачимо, що їсть Шабеліта Пантоя щодня. Молода жінка починає щоранку, випиваючи склянку води з бризками лимона, що сприяє виведенню токсинів. Незважаючи на те, що він встає рано, лише після 11:00 ранку він снідає повніше.

Почніть з тостів з індички та ківі. Бувають дні, коли тости замінюють французьким омлетом. «Ківі не може бути відсутнім, це для мене важливо », Він каже. Завершіть сніданок склянкою води та настоєм. На вихідних міняйте сніданок і їжте лише апельсиновий сік і каші з молоком.

"О 13:15 я готую закуску, в якій завжди є два шматки фруктів і один овоч", - каже Шабеліта Пантоха з кухні. Телевізійний співробітник вже набув цих нових і хороших звичок і запевняє, що вона не відчуває, що вона сидить на дієті, оскільки для неї це нормальне харчування.

Забравши будинок, Шабеліта їсть о 15:40, як тільки її син закінчує свої віртуальні заняття. Того дня він підготував щось дуже просте: морквяно-рисовий бургер три насолоди. "Ви повинні бути обережними з вуглеводами, я вкладаю їх мало, тому що я не втрачаю вагу, я просто визначаю".

Шабеліта Пантоха має все організоване і щотижня знає, що їсти. Молода жінка вирішила радикально змінити свій раціон, і факт, що побачила зміни за короткий час, змусив її дотримуватися цієї дієти як способу життя. Той факт, що він чіткий, змусив його показати, що він робить щодня, щоб їсти, щоб допомогти багатьом людям, які просять у нього поради через свій профіль в Instagram.

Далі ми покажемо вам, яким є їхній раціон харчування та звички протягом усього дня, що, звичайно, включає заняття спортом:

Сімейне харчування

Хоча у кожного є свої обов’язки, вони завжди намагаються їсти одночасно. Шабеліта Пантоха показала момент трапези, де ми бачимо, як Альберто насолоджується їжею. Здається, малеча дуже добре сприймає харчові звички матері.

Полуднева прогулянка

Щоб скористатися гарною погодою, Шабеліта Пантоха не соромлячись гуляти, трохи відпочивши після обіду. Звичайно, вони не забувають маски, які протягом кількох днів були обов’язковими в громадських місцях, коли два метри безпечної відстані не можна дотримуватися.

Купуйте в супермаркеті

Вони скористаються виїздом на прогулянку, щоб піти до супермаркету, щоб придбати речі, яких бракує. Молоко, туалетний папір та багато іншого.

Час перекусу

О 18:40 вона готує все для закуски для себе та Альберто. «Сьогодні я збираюся зробити енергетичний коктейль, бо мені потрібна енергія. Тренуюсь через півгодини після перекусу ».

Супер шейк, шейк з великою кількістю енергії

На перекус Шабеліта готує смузі, в якому є банан, арахісове масло, тому що я чотири дні не займався спортом, тому що це мене підштовхнуло, і у мене теж місячні. "Тіло просить у мене цукру", - сказано в ньому. Потім додає знежирене молоко і подрібнює його.

Супроводжуйте смузі мигдалем

"Сьогодні я дуже голодний, тому відклав трохи мигдалю, щоб завершити закуску".